Senaste nytt | Page 72

Cashewnötter är en mycket liten källa till omega-3-fettsyror och innehåller bara spår av ALA. För att tillgodose ditt omega-3-behov bör du se till att regelbundet äta fet fisk, linfrön, valnötter, chiafrön och oljor som linfröolja i din kost.

> Läs mer

 

Nötter ger nyttiga omega-6-fettsyror, så länge intaget balanseras med antiinflammatoriska omega-3-fetter från fisk och skaldjur, oljor, frön och andra källor.

> Läs mer

 

Kyckling innehåller visserligen små mängder av nyttiga omega-3-fettsyror, men det kan inte anses vara en betydande källa jämfört med fet fisk, växtoljor, nötter och frön.

> Läs mer

 

Att få i sig tillräckligt med antiinflammatoriska omega-3-fettsyror är viktigt för den allmänna hälsan och välbefinnandet. Använd oljor som linfrö och chia i måttliga doser för att tillföra extra hjärtvänlig omega-3 ALA till din kost.

> Läs mer

 

Omega-3-fettsyror är mycket fördelaktiga för hälsan, men för mycket kan vara problematiskt. För att undvika potentiella biverkningar bör du inte överskrida 2-3 gram kombinerad EPA + DHA dagligen från kosttillskott utan medicinsk övervakning.

> Läs mer

 

Spinat innehåller inte några större mängder omega-3-fettsyror. För att tillgodose ditt dagliga behov bör du äta fet fisk, linfrön, valnötter och oljor eller ta kosttillskott med fiskolja.

> Läs mer