Senaste nytt | Page 72

Även om veganer begränsar intaget av omega-3 från fisk och skaldjur är det möjligt att få i sig tillräckligt med EPA, DHA och ALA från vegetabiliska källor som lin, chia och alger. Låt oss undersöka de bästa veganska livsmedlen, oljorna och kosttillskotten för att optimera omega-3-statusen på en växtbaserad kost.

> Läs mer

 

Kött innehåller en mängd olika näringsämnen, men kan inte räknas som en betydande källa till omega-3-fettsyror jämfört med fisk och skaldjur, växtoljor, nötter och frön.

> Läs mer

 

Cashewnötter är en mycket liten källa till omega-3-fettsyror och innehåller bara spår av ALA. För att tillgodose ditt omega-3-behov bör du se till att regelbundet äta fet fisk, linfrön, valnötter, chiafrön och oljor som linfröolja i din kost.

> Läs mer

 

Nötter ger nyttiga omega-6-fettsyror, så länge intaget balanseras med antiinflammatoriska omega-3-fetter från fisk och skaldjur, oljor, frön och andra källor.

> Läs mer

 

Kyckling innehåller visserligen små mängder av nyttiga omega-3-fettsyror, men det kan inte anses vara en betydande källa jämfört med fet fisk, växtoljor, nötter och frön.

> Läs mer

 

Att få i sig tillräckligt med antiinflammatoriska omega-3-fettsyror är viktigt för den allmänna hälsan och välbefinnandet. Använd oljor som linfrö och chia i måttliga doser för att tillföra extra hjärtvänlig omega-3 ALA till din kost.

> Läs mer