Senaste nytt | Page 74

Omega-3-fettsyror är extremt nyttiga, även om du inte äter fisk. De bästa växtbaserade källorna är chiafrön, linfrön, valnötter, sojabönor och brysselkål. Algolja är en vegansk källa till EPA och DHA.

> Läs mer

 

Potentiella symptom på för lite omega-3 är bland annat hjärndimma, trötthet, dåligt immunförsvar, humörproblem, cirkulationsproblem och hud-/hårförändringar. Grupper med högre risk är de med lågt intag av fisk och skaldjur, malabsorptionsstörningar eller vegetarianer/veganer.

> Läs mer

 

Konserverad albacore tonfisk är en utmärkt källa till antiinflammatoriska omega-3-fettsyror och ger mycket EPA/DHA, så ät den regelbundet som en del av en hälsosam, balanserad kost med fokus på omega-3-rika livsmedel.

> Läs mer

 

Gurkan i sig innehåller försumbara mängder omega-3-fettsyror, men den kan ingå i omega-3-rika recept genom att kombineras med andra hälsosamma ingredienser. Njut av gurkor för deras vätskebalans och näringsämnen som en del av en varierad kost.

> Läs mer

 

Även om broccoli i sig inte är en primär källa till omega-3-fetter, bidrar den med en blygsam mängd och kan ingå i omega-3-rika recept. Njut av broccoli för dess många näringsämnen som en del av en varierad kost med fokus på de bästa omega-3-livsmedlen.

> Läs mer

 

Blåbär i sig är inte en primär källa till omega-3-fetter, men de bidrar med en liten mängd och kan ingå i omega-3-rika recept genom att kombineras med andra hälsosamma ingredienser. Njut av blåbär som en del av en balanserad kost med fokus på de bästa omega-3-källorna från hela livsmedel.

> Läs mer