Senaste nytt | Page 13

Yoga nybörjare känner ofta lite ömhet eller obehag i början när kroppen anpassar sig till nya ställningar. Detta är normalt, men skarp smärta betyder att du har gått för långt. Undvik skador genom att delta i nybörjarklasser, använda rekvisita och modifiera poser. Bygg upp flexibiliteten gradvis utan att tvinga fram den. Med konsekvent, medveten träning 2-3 gånger per vecka blir yogan mer bekväm inom 2-4 månader när musklerna stärks och lederna blir mer...

> Läs mer

 

Karma yoga är vägen till osjälviska handlingar som utförs utan önskan om personlig belöning. Genom att agera med överlåtelse, likgiltighet och rena avsikter löser vi upp karmiska bindningar som skapar lidande. Karma yoga flyttar motivationen från själviskhet till osjälviskhet genom uppmärksamt tjänande av andra. När det utförs med hängivenhet blir allt arbete en offerpraxis som kopplar oss till det gudomliga som manifesteras i varje ögonblick. Tålamod och hängivenhet hjälper till att integrera karma yoga-filosofin i det dagliga livet.

> Läs mer

 

På din första yogaklass ska du välja stretchiga tyger som andas och som gör det lätt att röra sig. Formsydda leggings eller träningsbyxor med en fukttransporterande topp fungerar bra. Undvik begränsande, alltför komplicerade eller distraherande kläder. Enkla, solida plagg håller fokus på din träning, inte på din outfit. Yogakläder behöver inte vara dyra designerkläder. Prisvärda träningskläder som gör det möjligt att röra sig är bra. Tänk inte för mycket på din yogaklädsel. Bär det som känns bekvämt för dig och som främjar inre lugn.

> Läs mer

 

Yoga ger enorma fördelar men klasserna kan vara dyra och obekväma. De goda nyheterna? Det är fullt möjligt att börja med yoga hemma som nybörjare utan lärare. Genom att investera i instruktionsmaterial, skapa ett särskilt utrymme, börja långsamt med mjuka ställningar, lyssna på din kropp och vara konsekvent kan du lära dig rätt form på egen hand med tiden. Respektera dina gränser, använd rekvisita och undvik avancerade ställningar i början för säker självständig övning.

> Läs mer

 

Yogans mentala och fysiska fördelar kan upplevas genom en självstyrd hemövning utan en instruktör närvarande. Som nybörjare bör du lära dig korrekt inriktning, börja långsamt med mjuka poser, använda rekvisita och undvika avancerade former ensam. Även om lärarens vägledning har ett värde, kan du med försiktighet säkert njuta av bekvämlighet, kostnadsbesparingar och terapeutiska effekter av solo yoga. Skapa en plats, bygg upp en rutin, hitta inspiration och gå gradvis framåt. Lyssna på din kropp och fokusera på grunderna.

> Läs mer

 

Att göra yoga innan du äter frukost har vissa fördelar som att stimulera matsmältningen och förbränna extra fett, men har också betydande risker som yrsel, illamående och skador. Om yoga på fastande mage är rätt för dig beror på din hälsa, yogastil, erfarenhetsnivå och kroppstyp. Var uppmärksam på din kropps signaler under och efter yoga på tom mage. För de flesta människor är ett lätt mellanmål 30-60 minuter före yogan perfekt för att ge energi och komfort under övningen.

> Läs mer