Senaste nytt | Page 99

Den här artikeln handlar om "sömnskilsmässa", där partner beslutar att separera för att få bättre vila på grund av olika sömnscheman, snarkning eller rörelser under sömnen. Även om det kan verka okonventionellt kan sömnskilsmässa leda till bättre kvalitet på den vilsamma sömnen för alla inblandade parter samt förbättrade relationer och allmänt personligt välbefinnande - vilket framgår av öppen dialog och prövotider när man överväger detta alternativ.

> Läs mer

 

Den här artikeln beskriver varför vissa människor sover bättre utanför hemmet, till exempel faktorer som att ha en tyst och mörk miljö, bekväma sängkläder och att vara borta från daglig stress. Att vara på en ny plats kan också bidra till vilsam sömn på grund av nyhetseffekten. Att skapa en inbjudande och lugn sömnmiljö hemma för att förbättra kvaliteten på vilan betonas också i denna artikel.

> Läs mer

 

Den här artikeln belyser drycker som kan störa sömnen. Konsumtion av koffein och alkohol nära läggdags kan störa sömnkvaliteten; överdriven konsumtion av örtte före sänggåendet kan också ha negativa effekter. Det är viktigt att få i sig vätska, men överdrivet intag av vatten före sänggåendet kan leda till att man vaknar ofta. För att få så vilsamma nätter som möjligt rekommenderas att vi är uppmärksamma på vad och när vi dricker för att få optimala sömnmönster.

> Läs mer

 

Den här artikeln handlar om säsongsbunden insomni, en sömnstörning som uppstår under vissa tider på året på grund av förändringar i ljus, temperatur och dagliga rutiner som påverkar våra sömnmönster och leder till insomni. Förslag på hur man kan hantera säsongsbunden sömnlöshet för bättre hälsa inkluderar att skapa en lugnande sovmiljö med konsekventa scheman för återhämtande vila samt att söka professionell hjälp vid behov. Slutligen är det viktigt att förstå och behandla säsongsbunden sömnlöshet för att få en allmänt god hälsa i våra sömnmönster.

> Läs mer

 

Den här artikeln belyser effekterna av videospel på sömnen. Att spela videospel strax före sänggåendet kan leda till senare läggdags och mindre vila, särskilt om man spelar på skärmar med starkt ljus; att spela för nära kan öka vakenheten och göra det svårare att somna; vissa spel kan dock ge avkoppling eller lindra stress; för optimal sömnhälsa rekommenderas att man bara spelar med måtta och är medveten om vad man gör.

> Läs mer

 

Den här artikeln belyser den viktiga roll som sömn spelar för idrottsprestationer och återhämtning, där idrottare behöver mellan 7-9 timmar eller mer per natt för att föryngra och återställa sina kroppar och uppnå toppresultat. Förbättrad sömnkvalitet hjälper idrottare att återhämta sig snabbt, förbättrar kognitiva funktioner och ökar den övergripande idrottsträningen och prestationen. I denna text ges råd om hur man förbättrar sömnkvaliteten samt dess betydelse för idrottsträning och prestation.

> Läs mer