Senaste nytt | Page 76

Omega-3-fettsyror, D-vitamin och zink är mycket nyttiga näringsämnen som är säkra och fördelaktiga att ta tillsammans. Vid rekommenderade tillskottsdoser interagerar de inte negativt eller orsakar några betydande biverkningar. Forskning visar att omega-3-fettsyror faktiskt kan öka absorptionen och funktionen av D-vitamin.

> Läs mer

 

Ett tillräckligt intag av antiinflammatoriska omega-3-fettsyror är avgörande för ett väl fungerande immunförsvar. Att optimera intaget genom fisk och skaldjur, vegetabiliska källor eller kosttillskott kan ge naturliga immunförstärkande fördelar.

> Läs mer

 

En kost rik på omega-3-fettsyror eller kosttillskott som fiskolja eller krillolja kan främja hudens hälsa genom att motverka inflammation. Om du optimerar ditt intag kan du få naturliga fördelar för olika hudåkommor.

> Läs mer

 

Peanutsmör innehåller relativt mycket inflammatoriska omega-6-fettsyror jämfört med andra hälsosamma fetter. Om du begränsar intaget, väljer kvalitetsmärken och balanserar med omega-3 kan du njuta av det som en del av en övergripande antiinflammatorisk kost.

> Läs mer

 

Omega-6-fettsyror har viktiga funktioner, men dagens kost innehåller långt mer än vad som är optimalt. Att undvika överskott av omega-6-fettsyror från vanliga källor som vegetabiliska oljor och bearbetade livsmedel och samtidigt öka intaget av antiinflammatoriska omega-3-fetter kan ge stora fördelar för den allmänna hälsan.

> Läs mer

 

Sammanfattningsvis innehåller avokado nyttig omega-3 ALA, men lax är mycket rikare på omega-3 EPA och DHA som ger de bredaste hälsofördelarna. För optimal omega-3-status bör man regelbundet äta fet fisk som lax tillsammans med vegetabiliska källor som avokado, linfrö och valnötter, vilket ger både marina och vegetabiliska former av denna viktiga fettsyra.

> Läs mer