Senaste nytt | Page 75

Även om fisk och kosttillskott dominerar diskussionerna om omega-3-intag kan vissa frukter också vara bra källor, särskilt för den växtbaserade ALA-omega-3. Fortsätt läsa för att lära dig vilka frukter som innehåller mest omega-3 och hur du kan tillföra mer till din kost.

> Läs mer

 

De rikaste källorna till EPA- och DHA-omega-3 kommer från fet fisk och andra skaldjur. ALA-omega-3 är vanligast förekommande i växtoljor. Här är de bästa livsmedlen att äta för optimalt omega-3-intag:

> Läs mer

 

Forskning visar att omega-3-fettsyror från fiskolja eller andra källor sannolikt är säkra för njurhälsan och kan ge vissa fördelar vid ansvarsfull användning under medicinsk vägledning. Mycket höga intag kan dock innebära risker för personer med nedsatt njurfunktion.

> Läs mer

 

Sammanfattningsvis har fiskolja och torskleverolja många likheter som källor till nyttiga omega-3-fettsyror. Men det finns några viktiga skillnader. Forskning visar att båda oljorna ger likvärdig omega-3-absorption och hälsofördelar. Men torskleverolja erbjuder extra fettlösliga vitaminer medan fiskolja ger högre omega-3-innehåll.

> Läs mer

 

Fiskolja är mycket säkert för de flesta människor och ger ytterligare hälsofördelar utöver hårfukt. Men att kombinera fiskolja med ett holistiskt tillvägagångssätt är bäst för att ge näring åt håret inifrån och ut och reparera torrhet på lång sikt. Ha tålamod när du använder kosttillskott som fiskolja för hårhälsa.

> Läs mer

 

Omega-3-fettsyror som finns i fet fisk och fiskoljetillskott fungerar som viktiga antioxidanter i kosten. Deras antioxidativa aktivitet verkar kliniskt relevant och bidrar väsentligt till de olika hälsofördelarna med EPA och DHA.

Konsumtion av omega-3 från skaldjur eller kosttillskott bidrar till antioxidantskydd.

> Läs mer