Senaste nytt | Page 16

Den tid det tar innan du känner av CBD:s effekter varierar beroende på faktorer som doseringsmetod, portionsstorlek och personlig kroppskemi. Sublinguala oljor och inhalerad vaping ger de snabbaste effekterna inom 15-30 minuter. Orala ätbara produkter och kapslar tar längre tid, 45-90 minuter. Högre doser absorberas snabbare medan lägre doser tar längre tid. De flesta känner av toppeffekter 1-2 timmar efter dosering och varaktigheten varar cirka 4-6 timmar. Att följa doseringsscheman och timing kan hjälpa dig...

> Läs mer

 

Cytokrom P450-systemet innehåller enzymer som metaboliserar läkemedel i kroppen. CBD kan hämma vissa av dessa enzymer, nämligen CYP3A4 och CYP2D6. Detta gör att andra läkemedel som bryts ned av dessa enzymer metaboliseras långsammare. Resultatet är högre läkemedelsnivåer och långvariga effekter. De som tar höga CBD-doser med påverkade mediciner bör övervaka för ökade biverkningar och toxicitet. Att börja med låga CBD-doser och justera medicineringen under medicinsk övervakning kan hjälpa till att hantera interaktionerna.

> Läs mer

 

Den här guiden förklarar hur man väljer mycket bra övningar för alla fitnessmål. Compound-lyft, HIIT, cardio, kroppsviktsrörelser och flexibilitetsövningar lyfts fram som utmärkta alternativ. Det viktigaste är att välja träningspass som du tycker är roliga och engagerande för att säkerställa konsekvens. Utvärdera övningar baserat på helkroppsengagemang, kaloriförbränning, styrka och muskeluppbyggnad, kardiovaskulära fördelar, flexibilitetsvinster och personlig njutning för att skapa skräddarsydda rutiner.

> Läs mer

 

Ett balanserat träningsprogram innehåller konditionsträning, styrketräning, flexibilitet och sinnes- och kroppsträning. Alternativ som löpning, yoga, tyngdlyftning, kampsport, cykling och vandring ger alla unika hälsofördelar. Skräddarsy din rutin så att den innehåller övningar du gillar 2-4 dagar per vecka. Konsekvens är nyckeln - välj aktiviteter som matchar dina mål och din konditionsnivå så att du kan behålla motivationen långsiktigt på din resa mot förbättrat fysiskt och psykiskt välbefinnande.

> Läs mer

 

Experter rekommenderar 150 minuters måttlig eller 75 minuters intensiv motion per vecka för en god hälsa. Promenader, löpning, cykling, styrketräning och yoga ger kardiovaskulära, muskel-, ben- och mentala fördelar. Börja långsamt om du är nybörjare genom att schemalägga träningspass och sätta upp realistiska mål. Använd appar för att följa dina framsteg. Rätt skor och kläder underlättar. Ät kolhydrat- och proteinrika måltider runt träningspassen. Med regelbundenhet blir träning en vana som ger bättre kondition och välbefinnande.

> Läs mer

 

Den här artikeln beskriver mängden protein i olika typer av ägg. Den jämför proteinnivåerna i stora ägg med jumboägg, äggvita med äggula och råa med kokta ägg. Tillagning av ägg har ingen större inverkan på den totala proteinmängden, men det har däremot storlek och äggdel. Sammantaget ger ägg måttliga proteinnivåer och hög biotillgänglighet, vilket gör dem till ett viktigt livsmedel för muskeluppbyggnad och viktminskning.

> Läs mer