Senaste nytt | Page 114

Att stanna uppe hela natten kan ha allvarliga konsekvenser för hälsan, enligt en ny artikel. Kronisk sömnbrist kan leda till kognitiv försämring, humörstörningar och försvagat immunförsvar. Dessutom kan det öka risken för kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Att prioritera ett regelbundet sömnmönster är avgörande för optimal hälsa och välbefinnande.

> Läs mer

 

Att bli en morgonmänniska kan uppnås med konsekventa livsstilsförändringar, vilket framgår av en nyligen publicerad artikel. Att gradvis ändra sömnmönster, skapa en vilsam miljö och etablera en hälsosam morgonrutin är viktiga steg. Att prioritera sömnhygien och följa ett regelbundet träningsschema kan förbättra morgonproduktiviteten och det allmänna välbefinnandet.

> Läs mer

 

Träning på kvällen kan försämra sömnkvaliteten och fördröja återhämtningen, enligt en ny artikel. Högintensiv träning nära sänggåendet kan störa dina naturliga sömnmönster och leda till otillräcklig vila. För optimal hälsa och prestanda rekommenderas att du anpassar dina träningsrutiner till kroppens dygnsrytm. Hitta en balans som passar din livsstil för maximala fördelar.

> Läs mer

 

Melatonin är ett hormon som produceras av kroppen och som hjälper till att reglera sömn- och vakenhetscykler. Det spelar en avgörande roll för att främja vilsam sömn. Vissa individer kan dock uppleva livliga och oroande drömmar, allmänt kända som mardrömmar, när de tar melatonintillskott. Även om denna biverkning inte upplevs av alla, är det viktigt att vara medveten om den potentiella inverkan på din sömnkvalitet. Om du är orolig för melatonininducerade mardrömmar är det tillrådligt att rådgöra med en läkare för vägledning.

> Läs mer

 

Pink noise är en typ av ljud som har lika mycket energi per oktav, i likhet med vitt brus. Det innehåller en balanserad blandning av låga och höga frekvenser, vilket gör att det låter som ett jämnt hummande. Rosa brus har flera positiva effekter, t.ex. förbättrar det sömnkvaliteten, ökar koncentrationen och främjar avslappning. Det kan användas i olika miljöer, inklusive hemmiljöer och kontor, för att skapa en lugnande och rogivande atmosfär. Rosa brus är ett naturligt ljud som kan ha positiva effekter på vårt välbefinnande och vår allmänna hälsa.

> Läs mer

 

Att sova med öppna ögon, medicinskt känt som nocturnal lagophthalmos, är ett tillstånd där individer inte lyckas stänga ögonlocken helt under sömnen. Det kan leda till torrhet, irritation eller till och med allvarligare ögonsjukdomar om det lämnas obehandlat. Olika faktorer kan orsaka detta fenomen, inklusive problem med ansiktsnerverna, hudåkommor eller vissa sjukdomar. Även om det ibland kan vara svårt att behandla finns det flera behandlingsalternativ, och konsultation med vårdpersonal rekommenderas.

> Läs mer