- Start
- Blog
Senaste nytt | Page 113
-
Vakna upp med andnöd
June 3, 2023
Lär dig mer om att vakna med andnöd, ett potentiellt allvarligt problem relaterat till sömnstörningar. Den här artikeln utforskar bakomliggande orsaker som sömnapné och erbjuder strategier för att hantera detta tillstånd. Att förstå vikten av god sömnhygien, regelbunden motion och hälsosamma livsstilsförändringar kan förbättra din sömnkvalitet och allmänna hälsa. Rådgör med en vårdgivare om symtomen kvarstår.
-
Mardrömmar under graviditeten
June 3, 2023
Mardrömmar under graviditeten kan vara vanliga på grund av hormonella förändringar, stress och ångest. Den här artikeln diskuterar potentiella orsaker, effekter och strategier för att hantera dessa oroande drömmar. Tips inkluderar att upprätthålla en regelbunden sömnrutin, avslappningstekniker och kostjusteringar. Det är viktigt att konsultera en vårdgivare om mardrömmarna blir överväldigande eller stör sömnen.
-
Idealisk sovställning under graviditetens första 3 månader
June 3, 2023
Den här artikeln ger vägledning för att förbättra komfort och sömnkvalitet under tidig graviditet. Den utforskar optimala sovpositioner, särskilt vänstersidig sömn, för gynnsamt blodflöde och fostrets hälsa. Den tar också upp frågor om mag- och ryggsömn på grund av potentiella risker. Artikeln lyfter fram användningen av sömnhjälpmedel som kroppskuddar, tips om måltidsfrekvens, vätskeintag och vikten av att skapa konsekventa rutiner vid läggdags.
-
Hur vaknar man på morgonen?
June 3, 2023
Upptäck hur du kan förbättra din morgonrutin med hjälp av användbara tips. Den här artikeln delar med sig av strategier för en energigivande start på dagen, från rätt vätskeintag, balanserad frukost, exponering för naturligt ljus till att ställa in en konsekvent väckningstid. Perfekt för dig som vill få en bättre start på dagen.
-
Hur man håller sig vaken när man är trött
June 2, 2023
Att hålla sig vaken när man är trött kan vara en utmaning, men det finns effektiva strategier som beskrivs i en ny artikel. Regelbunden motion, hälsosamma mellanmål, vätskebalans och korta pauser kan bidra till att öka vakenheten. Dessa bör dock inte ersätta behovet av tillräcklig sömn, som är avgörande för den allmänna hälsan och välbefinnandet.
-
Sömn i fosterställning
June 2, 2023
Fosterställningen, en av de vanligaste sömnställningarna, kan ha både fördelar och nackdelar enligt en nyligen publicerad artikel. Även om denna position kan hjälpa till att lindra problem som snarkning och kan vara tröstande, kan det också leda till stelhet eller smärta i lederna. För att få en god natts sömn rekommenderas att du justerar din sovställning så att den passar dina komfort- och hälsobehov.
-
Varför fiser jag så mycket på morgonen?
June 2, 2023
Att uppleva överdriven flatulens på morgonen kan vara ett vanligt fenomen, förklarar en ny artikel. Detta kan bero på faktorer som kost, luft som sväljs under sömnen eller kroppens naturliga matsmältningsprocesser. Att äta en balanserad kost, hålla sig hydrerad och upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att hantera detta tillstånd.
-
GABA för sömn
June 2, 2023
GABA (Gamma-Aminobutyric Acid), en viktig neurotransmittor, föreslås ha en viktig roll för att främja sömn, enligt en nyligen publicerad artikel. Genom att minska neuronal excitabilitet kan GABA bidra till avslappning och sömn. Att inkludera GABA-rika livsmedel i kosten eller överväga kosttillskott under professionell vägledning kan potentiellt förbättra sömnkvaliteten och det allmänna välbefinnandet.
