Senaste nytt | Page 119

Upptäck hur du väljer den perfekta viktade filten för maximal komfort och vilsam sömn. Tygets vikt är avgörande och bör vanligtvis ligga runt 10 % av din kroppsvikt. Personliga preferenser och hälsotillstånd är dock också viktiga faktorer. Lär dig mer om hur du väljer den perfekta viktfilten för dig i vår omfattande guide.

> Läs mer

 

Upptäck de optimala sovpositionerna för att lindra smärta i ländryggen. Rätt hållning under sömnen kan avsevärt minska obehag och förbättra den allmänna sömnkvaliteten. Ställningar som att sova på rygg med en kudde under knäna kan hjälpa till. Men alla är olika, och personlig komfort och hälsotillstånd bör styra ditt val. Läs vår grundliga guide för mer information.

> Läs mer

 

Utforska orsakerna bakom snarkning och dess potentiella konsekvenser för hälsan. Orsakerna varierar från livsstilsval, som alkoholkonsumtion, till fysiska faktorer, som fetma eller ålder. Även om det kan verka harmlöst kan snarkning tyda på allvarliga hälsotillstånd som sömnapné. Få en djupgående förståelse för snarkning, dess orsaker och möjliga lösningar i vår omfattande guide.

> Läs mer

 

Upptäck de potentiella hälsofördelarna med att sova utan kudde. Från förbättrad ryggradslinje till minskad nacksmärta - att slänga kudden kan hjälpa dig att få en bättre sömnkvalitet. Det kan till och med lindra problem som sömnlöshet. Det är dock inte lämpligt för alla - faktorer som sovposition och hälsotillstånd spelar roll. Lär dig fördelarna och nackdelarna i vår detaljerade guide.

> Läs mer

 

Att regelbundet vakna klockan 3 på morgonen kan störa sömnmönstret och det allmänna välbefinnandet. De möjliga orsakerna kan vara stress, sömnlöshet, livsstilsvanor eller medicinska tillstånd. För att förbättra sömnkontinuiteten bör man anta regelbundna sömnscheman, utöva avslappningstekniker och skapa en lugn sömnmiljö. Kostjusteringar och begränsning av skärmtid på kvällen kan också hjälpa till. Vid ihållande störningar rekommenderas att man söker professionell medicinsk rådgivning.

> Läs mer

 

Sömnångest, som kännetecknas av ihållande oro för sömnkvalitet eller kvantitet, kan påverka välbefinnandet avsevärt. Det kan vara kopplat till stress, livsstilsfaktorer eller befintliga ångeststörningar. Copingstrategier inkluderar att upprätthålla regelbundna sömnscheman, praktisera avslappningstekniker och skapa en lugn sömnmiljö. Kognitiv beteendeterapi och vissa mediciner kan också vara till nytta. Professionell hjälp rekommenderas vid ihållande sömnångest.

> Läs mer