- Start
- Blog
Senaste nytt | Page 102
-
Hur kyler man ett rum under sommaren?
June 13, 2023
Den här artikeln ger tips om hur man håller rummen svala under sommaren, när höga temperaturer kan hindra sömnen. Att skapa en miljö där det är bekvämt innebär att använda fläktar, justera gardiner och välja lämpliga sängkläder - dessa enkla steg kan hjälpa till att säkerställa ett svalt sovrum och främja bättre vilsamma nätter under dessa heta månader.
-
Påverkar månfaserna sömnen?
June 13, 2023
Den här artikeln undersöker månfasernas inverkan på sömnmönster och citerar studier som tyder på att våra sömnmönster kan skilja sig åt vid olika månfaser på grund av evolutionär historia eller till och med bara väderrelaterade variationer. Även om mer forskning behöver genomföras för att helt förstå detta samband, ger artikeln också råd för att förbättra vilsam sömn oavsett måncykler.
-
Sömnlöshet hos äldre
June 13, 2023
Den här artikeln handlar om sömnlöshet bland äldre personer. Enligt den är sömnstörningar som svårigheter att somna eller somna kvar vanligt förekommande bland dessa vuxna, vilket kan ha negativa effekter på den allmänna hälsan och livskvaliteten. Dessutom ger artikeln råd om hur man kan hantera befintliga sömnproblem och förbättra sömnkvaliteten hos dessa äldre personer.
-
Att sova i mörkret
June 13, 2023
Den här artikeln betonar betydelsen av att sova i mörker. Dämpat ljus under sömnen stimulerar produktionen av melatonin, ett viktigt hormon för god vila. Exponering för ljus på natten kan störa denna produktion och leda till dålig vila eller andra hälsokomplikationer; ljusföroreningar på natten är särskilt problematiska; därför erbjuder denna artikel praktiska lösningar för att göra sovmiljöer mörkare.
-
Sömnbrist och reaktionstid
June 13, 2023
Den här artikeln beskriver hur sömnbrist påverkar våra reaktionstider och vår prestationsförmåga, vilket leder till försämrad prestationsförmåga och ökad risk för olyckor. Tillräcklig vila är nödvändigt för att upprätthålla optimal hjärnfunktion - inklusive snabba reaktionstider - samt övergripande säkerhet.
-
Fetma och sömn: vad finns det för samband?
June 13, 2023
Den här artikeln diskuterar sambandet mellan fetma och sömn. Den beskriver hur dålig sömn kan bidra till viktökning genom att påverka hungerhormoner, fysisk aktivitet och ämnesomsättning; i sin tur kan fetma i sig orsaka sömnstörningar som sömnapné; vilket gör att både god sömn och en hälsosam vikt är en integrerad del av det allmänna välbefinnandet.
-
Hur beräknas sömnkvaliteten?
June 13, 2023
Den här artikeln beskriver hur sömnkvalitet beräknas. Den diskuterar att god sömn inte bara handlar om hur länge man sover, utan även om faktorer som stadier, uppvakningsfrekvens och insomningstid. Verktyg som spårare och studier kan mäta dessa element, med förbättrad kvalitet som leder till bättre hälsa och välbefinnande för alla inblandade.
-
Dygnsrytm Fastande
June 13, 2023
Den här artikeln beskriver hur cirkadiansk rytmfasta, en dietplan, kan förbättra den allmänna hälsan. Genom att matcha ättiderna med kroppens inre klocka kan vi förbättra ämnesomsättningen, humöret och sömnkvaliteten samtidigt som vi minskar risken för kroniska sjukdomar. Artikeln erbjuder enkla strategier för att införa denna form av fasta.
