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Il tonno bianco in scatola è un'eccellente fonte di acidi grassi omega-3 antinfiammatori e fornisce una notevole quantità di EPA/DHA, per cui lo assuma regolarmente nell'ambito di una dieta sana ed equilibrata, incentrata su alimenti ricchi di omega-3.

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Sebbene i cetrioli di per sé contengano acidi grassi omega-3 trascurabili, possono far parte di ricette ricche di omega-3, combinandoli con altri ingredienti sani. Si goda i cetrioli per la loro idratazione e le loro sostanze nutritive nell'ambito di una dieta variata.

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Anche se i broccoli di per sé non sono una fonte primaria di grassi omega-3, ne apportano una quantità modesta e possono essere incorporati in ricette ricche di omega-3. Si goda i broccoli per le loro numerose sostanze nutritive, nell'ambito di una dieta variata e incentrata sugli alimenti più ricchi di omega-3.

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Sebbene i mirtilli non siano di per sé una fonte primaria di grassi omega-3, ne apportano una piccola quantità e possono essere incorporati in ricette ricche di omega-3, abbinandoli ad altri ingredienti sani. I mirtilli vanno gustati nell'ambito di una dieta bilanciata, incentrata sulle migliori fonti alimentari integrali di omega-3.

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Le banane non sono una fonte significativa di acidi grassi omega-3, ma possono essere incorporate in ricette ricche di omega-3, abbinandole a ingredienti complementari. Mangi le banane per i loro altri benefici nutrizionali, nell'ambito di una dieta varia.

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Mentre il pesce e gli integratori dominano le discussioni sull'assunzione di omega-3, anche molte verdure ne contengono quantità discrete, soprattutto nella forma ALA di origine vegetale. Questo articolo esplora le migliori verdure con omega-3 da aggiungere alla sua dieta.

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