Senaste nytt | Page 7

Mindfulness innebär att man utan att döma fokuserar full uppmärksamhet på det nuvarande ögonblicket för att motverka stress. Det är lättare att uppnå mindfulness när man kombinerar fokuserat engagemang i sensoriskt rika aktiviteter med avslappningshöjande CBD-olja. Alternativ som medveten andning, gångmeditation, yogaflöden, färgläggning av invecklade mönster och absorberande trädgårdsarbete riktar medvetenheten inåt. Upptäck personliga ankaraktiviteter som helt fördjupar dina...

> Läs mer

 

Meditation verkar enkelt - sitt bara ner och andas. Men att stilla det rastlösa sinnet är en utmaning utan vägledning. Hitta en plats utan distraktioner, inta en avslappnad och balanserad hållning och förankra dig sedan i andningen. Det är oundvikligt att tankarna vandrar iväg. Återför försiktigt uppmärksamheten till andetaget när detta händer, utan att döma. Börja med att bara meditera 5-10 minuter varje dag och bygg sedan långsamt upp meditationens varaktighet genom att vara konsekvent. Ha tålamod...

> Läs mer

 

Att lära sig mindfulness-meditation och leva med fokus på nuet kräver regelbunden, daglig träning under en längre tid. Medan nybörjare kan förvänta sig initiala fördelar efter bara några veckor, uppstår mer betydande förändringar i synsätt och välbefinnande ofta efter 2-4 månader för de flesta människor. Att bemästra mindfulness fullt ut kräver år av hängiven träning för att nå nya djup av insikt och andlig kontakt. Tänk på mindfulness som en...

> Läs mer

 

Mindfulness innebär att målmedvetet uppmärksamma det nuvarande ögonblicket snarare än att oroa sig över det förflutna eller framtiden. Studier bekräftar att människor som är uppmärksamma ofta är lyckligare och mindre stressade. Mindfulness sänker kroppens stressreaktion och gör det möjligt för oss att fullt ut njuta av trevliga stunder snarare än att hacka på brister. Det skapar självacceptans snarare än självkritik. Alla kan dra nytta av korta dagliga mindfulnessövningar som...

> Läs mer

 

Det dagliga livet känns ofta kaotiskt och distraherande. Mindfulness erbjuder en fristad och hjälper människor att hitta fokus. Mindfulnesspersoner lever med närvaro, förstår sig själva samtidigt som de närmar sig upplevelser öppet. Genom att förkroppsliga självkännedom, ställa frågor och framför allt rikta uppmärksamheten mot det aktuella ögonblicket - inte mot det förflutna eller framtiden - bemästrar man mindfulness. Genom att skapa utrymme för att vårda dessa egenskaper kan stressen minska medan meningsfullheten växer. CBD-olja kan hjälpa till genom att lugna ner sinnet för...

> Läs mer

 

Mindfulnessmeditation har ökat i popularitet som en tonic mot moderna sjukdomar som stress. Men kritiken ifrågasätter alltmer dess storslagna löften. Kritiker hävdar att fördelarna är överdrivna med tanke på begränsningarna i nuvarande vetenskap. Vissa pekar på bevis för att mindfulness till och med kan orsaka skada i vissa fall. De anklagar också sekulära tillämpningar för att möjliggöra eskapism och tappa kontakten med moraliska syften. Förespråkarna hävdar att mindfulness...

> Läs mer