Senaste nytt | Page 8

Mindfulness innebär att man målmedvetet ägnar uppmärksamhet åt nuet istället för att oroa sig över framtiden eller det förflutna. De som är nya inom mindfulness undrar ofta — hur känns det egentligen att meditera medvetet? Forskning visar att mindfulness vanligtvis ger en känsla av inre tystnad, lugn och klarhet. Tankeverksamheten upphör och sinnesförnimmelserna vidgas. Kropp och sinne känns avslappnade och nedsänkta i nuets flöde. Vissa människor rapporterar också att CBD-olja...

> Läs mer

 

Mindfulness innebär att man målmedvetet observerar sina tankar, känslor och förnimmelser från ögonblick till ögonblick utan att döma. Genom att ställa in sig på nuet motverkar mindfulness att tankarna vandrar iväg. Forskning bekräftar att meditation ger kognitiva och känslomässiga fördelar - från att lindra ångest till att öka koncentrationen. Även om en formell mindfulnessövning optimerar resultaten, kan vi odla en nutidsfokuserad medvetenhet under rutinuppgifter. Ha tålamod och fira små förbättringar. Att bygga upp mindfulness bara 5 minuter dagligen skapar hjärnförändringar över tid.

> Läs mer

 

Att vara medveten innebär att målmedvetet fokusera hela sin uppmärksamhet på det man upplever i nuet - sina tankar, känslor, förnimmelser - utan att bli överväldigad av bedömningar eller reaktioner. Det’är att vara uppmärksam på här och nu med nyfikenhet, självmedkänsla och omsorg. Dagliga mindfulnessövningar som att andas, äta och motionera på ett medvetet sätt ökar välbefinnandet. Forskning visar att mindfulness minskar stress, skärper fokus, hjälper till att reglera känslor, smärta och hälsoproblem. Det skapar utrymme för inre frid.

> Läs mer

 

Att bestämma om man ska ta spermidin på morgonen eller på kvällen är till stor del en fråga om personlig preferens och rutin, eftersom dess effektivitet inte är knuten till tiden på dagen. Det viktiga är att man är konsekvent när man tar tillskottet. Spermidin påverkar inte sömnen, vilket möjliggör flexibilitet i tidpunkten. Oavsett om det konsumeras med eller utan mat ligger nyckeln till spermidine’s fördelar i regelbundet intag. Rådgör alltid med en läkare innan du börjar med ett nytt kosttillskott.

> Läs mer

 

Spermidin, som finns i livsmedel som vetegroddar och lagrad ost, stöder cellulär förnyelse och livslängd. Den bästa formen av spermidin beror på individuella hälsomål och kostpreferenser, och både livsmedelskällor och kosttillskott är gångbara alternativ. Fördelarna inkluderar förbättrad autofagi och potentiell livslängd, även om effekterna varierar. Vi rekommenderar att du rådfrågar en läkare innan du börjar med kosttillskott. Regelbundet intag, skräddarsytt efter personliga behov och förhållanden, maximerar spermidinets hälsofördelar.

> Läs mer

 

Spermidin, en förening som finns i livsmedel som fullkorn och svamp, stöder cellulär hälsa och kan främja livslängd. Forskning tyder på att dess roll i autofagi kan förlänga livet och förbättra hälsan, inklusive hjärthälsa och kognitiv funktion. Att införliva spermidinrika livsmedel i en balanserad kost rekommenderas för dess potentiella fördelar. Även om det finns kosttillskott föredras kosttillskott på grund av deras naturliga intag. Spermidin är en viktig ingrediens i receptet för ett hälsosammare och längre liv.

> Läs mer