Senaste nytt | Page 45

Detoxdieter utlovar snabb viktminskning genom att rensa ut gifter och fett ur kroppen. Men hjälper avgiftning verkligen dig att gå ner i vikt på ett hållbart sätt? Den här artikeln tar en evidensbaserad titt på om detoxdieter kan spola bort fett från kroppen. Vi går igenom hur detoxdieter påstås fungera, tillåtna livsmedel, potentiella fördelar och risker samt hälsosammare alternativ för säker och långsiktig viktkontroll.

> Läs mer

 

Vill du bränna 500 kalorier snabbt? I den här artikeln får du 10 bra träningspass som hjälper dig att bränna 500 kalorier på mindre än en timme. Lär dig hur löpning, HIIT, spinning, simning och kickboxning kan få kalorierna att brinna snabbt. Följ dessa tips för att maximera kaloriförbränningen så att du kan gå ner i vikt och komma i form.

> Läs mer

 

Att äta mindre än 1000 kalorier per dag är en extrem viktminskningsdiet. Men en kraftig minskning av kalorierna kan orsaka biverkningar som trötthet, håravfall och undernäring. För hållbar viktminskning är det hälsosammare att måttligt minska kalorierna och öka träningen. Extrema dieter är svåra att upprätthålla på lång sikt.

> Läs mer

 

Den här artikeln avslöjar de 20 bästa fettförbrännande livsmedlen som kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och främja viktminskning. Lär dig hur du genom att äta mer protein, fibrer och hälsosamma fetter från livsmedel som bladgrönsaker, avokado, bär och lax kan öka fettförbränningen, dämpa hungern och minska fettinlagringen.

> Läs mer

 

Att bygga upp motståndskraft mot stress vid motgångar innebär att man fokuserar på kontakter, välbefinnande, sunt tänkande och mening. Att bygga relationer, prioritera välbefinnande genom motion och mindfulness, anamma hälsosamma tankar genom att acceptera förändringar och finna mening genom att hjälpa andra ökar motståndskraften. Att känna igen stressignaler och ta hand om sig själv är avgörande. Professionell hjälp ger stöd. Resiliens kan läras ut och stärker förmågan att anpassa sig och trivas trots utmaningar.

> Läs mer

 

Att äta medvetet innebär att sakta ner, uppmärksamma hungerkänslor, vara närvarande när man äter och skapa ett medvetet kök. Fördelarna inkluderar viktkontroll, förbättrad matsmältning och en positiv attityd till mat. Tekniker inkluderar att äta långsamt utan distraktioner, lyssna på kroppens signaler, ha en balanserad matplan och söka stöd. Mindful eating förändrar din relation till mat och främjar välbefinnandet.

> Läs mer