Senaste nytt | Page 34

Libido, eller sexlust, tenderar att nå sin topp i de sena tonåren och 20-årsåldern när hormonnivåerna är optimala. Den minskar sedan gradvis med stigande ålder på grund av sjunkande testosteron- och östrogennivåer. Men faktorer som kroniska hälsoproblem, medicinering, stress, dålig kroppsuppfattning och relationsproblem bidrar också till minskad libido, särskilt för kvinnor i klimakteriet och män över 60 år. Par kan dock upprätthålla en tillfredsställande intimitet genom öppen kommunikation, flexibilitet och fokus på känslomässig kontakt.

> Läs mer

 

Forskning visar att singelmän har sex cirka 1,3 gånger per vecka i 30-årsåldern, vilket sjunker till 0,6 gånger per vecka över 50 år. Ensamstående kvinnor har sex i genomsnitt 0,5 gånger per vecka i 30-årsåldern, med en ytterligare nedgång efter 40. Frekvensen påverkas av många faktorer som hälsa, attityder till sex och möjligheter. Par har sex mycket mer regelbundet - cirka 1,5 gånger i veckan. Även om singlar har mindre sex kan de förbättra frekvensen genom att prioritera intimitet och minimera hinder.

> Läs mer

 

Även om det genomsnittliga paret har sex ungefär en gång i veckan, varierar varje relations optimala sexfrekvens baserat på ålder, hälsa, stress, humör och förändrade livssäsonger. Nyckeln är ärlig kommunikation mellan parterna. Olika libido kräver kompromisser genom schemaläggning, variation och intimitet utan samlag. Viktigast av allt är att prioritera känslomässig kontakt i och utanför sovrummet.

> Läs mer

 

Sexlusten påverkas av många biologiska, psykologiska och sociala faktorer. Det finns ingen enda "normal" nivå av lust. De viktigaste markörerna för en hälsosam libido är avsaknad av stress, kompatibilitet med din partner och anpassning till personliga värderingar. Om du upplever sexuella problem eller relationskonflikter på grund av ojämlik lust, finns medkännande rådgivning och medicinsk hjälp tillgänglig.

> Läs mer

 

Libido påverkas av hormoner, kroniska sjukdomar, mental hälsa, sömnkvalitet och livsstilsvanor. Lågt testosteron, klimakteriet, diabetes, depression, sömnbrist, fetma, rökning och alkoholkonsumtion påverkar sexlusten negativt. En hälsosam livsstil med motion, näringsrik kost, stresshantering och god sömnhygien kan öka libido genom att balansera hormonerna, hjälpa till med viktminskning, förbättra självkänslan och optimera energin.

> Läs mer

 

Testosteron är det primära könshormonet som styr libido och upphetsning. Det produceras i testiklarna och regleras av hjärnan. Testosteronnivåerna sjunker naturligt när män åldras. Lågt T orsakar minskad sexlust. Men även livsstilsfaktorer som motion, kost, sömn och stress påverkar libidon. Detsamma gäller hälsotillstånd, medicinering och lyckliga relationer. Att ta itu med alla dessa faktorer kan hjälpa till att återställa tillfredsställelsen med ditt sexliv.

> Läs mer