Senaste nytt | Page 20

Att betona hela vegetabiliska livsmedel som grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn och nötter ger skyddande föreningar som minskar risken för kroniska sjukdomar. Växtbaserade dieter stöder holistiska hälsomål som miljömässig hållbarhet, medkänsla för djur, välbefinnande för kropp och själ, lång livslängd och hälsosamt åldrande. Alla steg mot en mer växtbaserad kost förbättrar hälsan, även utan att helt eliminera animaliska livsmedel.

> Läs mer

 

Att dricka tillräckligt med vatten varje dag är avgörande för att ersätta det som kroppen förlorar genom svett, urin och andning. Uttorkning försämrar kognitiva och fysiska förmågor, matsmältningshälsan, elektrolytbalansen och mycket mer. Tillräcklig vätskebalans ger smörjning åt leder, utsöndrar gifter, dämpar organ, reglerar temperaturen, hjälper till med viktminskning och förebygger huvudvärk och ångest. Att hålla sig ordentligt hydrerad optimerar nästan alla aspekter av hälsa och välbefinnande.

> Läs mer

 

Holistisk kost utgår från hela människan. Man uppskattar sambandet mellan fysisk hälsa, mentalt tillstånd och andligt välbefinnande. Holistiska nutritionister skapar skräddarsydda kostplaner baserade på ålder, hälsotillstånd och livsstilsfaktorer. Fokus ligger på att konsumera färska, minimalt bearbetade hela livsmedel som ger optimal näring. Behoven förändras under livets gång, så holistisk nutrition betonar flexibilitet när det gäller att anta näringsstrategier som stöder totalt välbefinnande i varje skede av livet.

> Läs mer

 

Eliminationskost innebär att man under en tidsperiod, vanligtvis 4-6 veckor, tar bort misstänkta utlösande livsmedel som gluten, mejeriprodukter, soja, ägg, nötter, nattskuggor med mera. Detta ger kroppen möjlighet att lugna ner sig och lindra symtomen. Därefter återintroduceras livsmedlen långsamt, ett i taget, samtidigt som man noga håller koll på om symtomen återkommer. Detta hjälper till att identifiera problematiska livsmedel så att du kan skapa en personlig kost som optimerar din hälsa genom att undvika reaktiva livsmedel.

> Läs mer

 

Ny forskning visar att det finns en omfattande kommunikation mellan tarm och hjärna via vagusnerven, hormoner, immunceller och tarmbakterier. Denna axel mellan tarm och hjärna gör att gastrointestinal inflammation, mikrobiomobalans och läckande tarm kan påverka den mentala hälsan. På samma sätt kan stress störa matsmältningen. Optimering av tarmhälsan genom kost, livsstil och behandling av matsmältningsproblem kan förbättra humör, kognition och hjärnhälsa.

> Läs mer

 

Till skillnad från THC, den förening i cannabis som orsakar ett rus, är CBD inte berusande och ger inga psykoaktiva effekter. Många studier har visat att CBD-olja inte gör användare höga, inte ens i stora doser. Känslan av att vara hög från att ta CBD-olja härrör sannolikt från placeboeffekter, små THC-spår eller felmärkning. CBD stimulerar indirekt det endocannabinoida systemet för att främja balans i kroppen, snarare än att orsaka berusning.

> Läs mer