Senaste nytt | Page 25

Att fylla din kost med färska frukter som innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter kan hjälpa till att rensa upp akneutbrott. Bär, citrusfrukter, tomater, ananas, kiwi, äpplen och bananer är några av de bästa valen tack vare deras förmåga att bekämpa inflammation, balansera oljeproduktionen, förhindra tilltäppta porer, återfukta hudceller och skydda mot solskador. Att äta 2-3 portioner av dessa blemish-blastande frukter dagligen hjälper till att uppnå en klar, glödande hud över tid.

> Läs mer

 

Det går bra att äta och dricka efter att ha tagit CBD-olja sublingualt, men du bör vänta 15-30 minuter först. Detta ger tid för CBD att absorberas helt genom de orala membranen för maximal biotillgänglighet innan du sväljer mat eller vätskor som kan minska absorptionen. Att helt enkelt vänta innan du äter eller dricker optimerar din dosering av CBD-olja.

> Läs mer

 

Måttligt dagligt intag av kaffe verkar inte förvärra akne hos de flesta, men det kan förvärra utbrott hos personer som är benägna att få akne på grund av hormoner eller genetiska orsaker. De ingredienser som tillsätts i kaffet, särskilt mejerimjölk och socker, spelar sannolikt en större roll för att framkalla akne än själva kaffet. Personer med aknebenägen hud kanske vill begränsa mängden tillsatt mjölk och socker och hålla kaffekonsumtionen måttlig för att förhindra att aknen förvärras.

> Läs mer

 

Forskning visar att brist på vitamin A bidrar till akne genom att förändra hudcellernas omsättning och talgproduktionen. Vitamin A stöder normal celltillväxt, minskar oljighet, minskar inflammation och reglerar keratin. Andra vitaminer som D, E och C spelar också en roll för hudens hälsa. Men det finns flest bevis för att brist på A-vitamin direkt kopplas till akneutveckling och svårighetsgrad. Att få i sig tillräckligt med A-vitamin från livsmedel som lever, mejeriprodukter och färgglada frukter och grönsaker kan hjälpa till att förebygga utbrott.

> Läs mer

 

Ny forskning visar ett tydligt samband mellan kost och akne. Livsmedel som bekämpar utbrott inkluderar fet fisk, bladgrönsaker, avokado, probiotiska livsmedel och zink. Att begränsa intaget av mejeriprodukter, raffinerade kolhydrater, socker, friterad mat och alkohol kan också förebygga akne. Att följa en antiinflammatorisk diet rik på hudstödjande näringsämnen är ett naturligt sätt att uppnå en klar och frisk hud. Med tålamod och konsekvens kan du behandla och förebygga akneutbrott genom strategiska kostförändringar.

> Läs mer

 

Akne kan utlösas av mat som ökar blodsockret, insulin och inflammation. Mejeriprodukter, sötsaker, snabbmat och kolhydrater med hög glykemisk halt förvärrar ofta utbrotten. Att identifiera vilka livsmedel som utlöser din akne och fokusera på en balanserad antiinflammatorisk kost kan hjälpa dig att kontrollera utbrotten. Enbart kost kan inte bota akne, men genom att undvika vissa problematiska livsmedel tillsammans med lokal hudvård kan man komma långt på vägen mot en klar hud.

> Läs mer