- Start
- Blog
Senaste nytt | Page 118
-
Nokturi: Orsaker, behandling och sömnpåverkan
May 27, 2023
Nokturi, ett tillstånd där en person vaknar flera gånger på natten för att urinera, kan störa sömnkvaliteten och den allmänna hälsan. Det är ofta ett symptom på ett underliggande hälsoproblem som diabetes eller urinvägsinfektioner. Den här artikeln ger omfattande insikter om nokturi, dess orsaker, konsekvenser och potentiella behandlingsalternativ.
-
Polyfasisk sömn
May 27, 2023
Polyfasisk sömn, ett sömnmönster med flera korta sömnperioder under dygnet, står i kontrast till monofasisk sömn (en lång sömnperiod). Även om det kan öka antalet vakna timmar, kan polyfasisk sömn påverka hälsan negativt genom att störa naturliga sömncykler. Detta blogginlägg ger en detaljerad genomgång av för- och nackdelarna med polyfasisk sömn.
-
Bästa luftfuktighetsnivå för sömn
May 27, 2023
Att balansera luftfuktigheten i sovrummet är avgörande för en god natts sömn. Både hög och låg luftfuktighet kan påverka sömnkvaliteten negativt och orsaka obehag, andningsbesvär och sömnavbrott. Den ideala luftfuktigheten för att sova är mellan 30-50%. Tips för att upprätthålla lämpliga luftfuktighetsnivåer i din sovmiljö diskuteras ingående i denna informativa artikel.
-
Alkohol och sömn: Effekter på kvalitet, varaktighet och hälsa
May 27, 2023
Att förstå sambandet mellan alkohol och sömn är avgörande för optimal hälsa. Även om alkohol kan ge sömn i början, stör det sömncyklerna vilket leder till dålig kvalitet på vilan. Överdriven konsumtion kan orsaka sömnlöshet och andra sömnstörningar. Naturliga alternativ för att främja bättre sömn rekommenderas framför alkohol. Den här artikeln ger en fördjupad bild av dessa effekter.
-
Dricka vatten innan du går till sängs
May 25, 2023
Vatten före sänggåendet kan ha olika effekter på sömnen och hälsan. Å ena sidan hjälper det till att hålla sig hydrerad och kan underlätta matsmältningen. Men det kan också öka frekvensen av nattliga toalettbesök, vilket kan störa sömnen. Att balansera vätskebehov och sömnkvalitet är viktigt för optimal hälsa.
-
Sömnstudie
May 25, 2023
En sömnundersökning, även kallad polysomnografi, är ett diagnostiskt förfarande som används för att identifiera sömnstörningar. Testet övervakar olika fysiska aktiviteter under sömnen, inklusive hjärnvågor, hjärtfrekvens, andning och kroppsrörelser. Denna omfattande bedömning hjälper läkare att diagnostisera och behandla sömnrelaterade problem, vilket bidrar till förbättrad hälsa och livskvalitet.
-
Samlagssömn
May 25, 2023
Sovning tillsammans med andra barn, där föräldrar och små barn delar samma sovplats, kan ha både fördelar och nackdelar. Det kan främja samhörighet och underlätta amning, men det kan också leda till sömnstörningar och säkerhetsproblem. Det är viktigt att förstå dessa faktorer för att kunna fatta välgrundade beslut om hur familjen ska sova.
-
Hur kan man sova tidigt?
May 25, 2023
Att få tillräckligt med sömn är viktigt för den allmänna hälsan och välbefinnandet. För att sova tidigt kan flera metoder användas: skapa en rutin, kontrollera exponering för ljus, optimera din sömnmiljö, hantera stress och äta en sömnvänlig kost. Dessa strategier kan förbättra sömnkvaliteten och främja fysisk och psykisk hälsa.
