Senaste nytt | Page 120

Nattlig torrhosta kan störa sömnen och försämra livskvaliteten. Faktorer som förkylning, allergier och torr luft kan bidra till detta problem. Effektiva lindringsmetoder inkluderar vätsketillförsel, användning av en luftfuktare och undvikande av irriterande ämnen som tobaksrök. Receptfria medel och specifika hostdämpande medel kan också vara till nytta. Om symtomen kvarstår rekommenderas professionell läkarkonsultation för att identifiera och behandla eventuella underliggande tillstånd

> Läs mer

 

Sömnbrist är ackumulerad sömnförlust som påverkar hälsan och den kognitiva funktionen negativt. Det kan bero på kronisk sömnbrist eller sporadiska sömnstörningar. Symtomen omfattar trötthet, humörförändringar och försämrat minne. Strategier för att betala tillbaka sömnskulden är bland annat att upprätta ett konsekvent sömnschema, praktisera god sömnhygien och ta en strategisk tupplur. Långvarig sömnskuld kan dock kräva professionell hjälp för att åtgärdas.

> Läs mer

 

Djup sömn är avgörande för fysisk återhämtning och minneskonsolidering. För att förbättra den djupa sömnen kan man upprätthålla regelbundna sömnscheman, skapa en lugn sömnmiljö och hantera stress. Dessutom kan regelbunden motion, undvikande av koffein och tunga måltider före sänggåendet samt minskad skärmtid hjälpa till. För vissa kan kosttillskott eller sömnmedel förbättra sömnkvaliteten, medan man kan söka professionell hjälp för att åtgärda allvarliga sömnstörningar.

> Läs mer

 

Hypopnéer är sömnstörningar som orsakar ytlig andning eller onormalt låg andningsfrekvens. Riskfaktorer är bland annat fetma, åldrande, rökning och vissa mediciner. Diagnosen innebär vanligtvis en sömnundersökning. Behandlingsalternativen sträcker sig från livsstilsförändringar som viktnedgång och rökstopp till medicinska ingrepp som CPAP-behandling eller oral apparatur. Dessa lösningar syftar till att förbättra sömnkvaliteten och den allmänna hälsan.

> Läs mer

 

Förstå de viktigaste skillnaderna mellan marijuana och hampa i denna omfattande artikel. Här beskrivs de två växternas särdrag när det gäller kemisk sammansättning, rättslig status och användningsområden. Lär dig mer om koncentrationerna av föreningar som THC och CBD i varje växt och deras resulterande effekter. Artikeln behandlar också de juridiska nyanserna och de praktiska tillämpningarna av båda växterna. Utrusta dig själv med den kunskap som krävs för att kunna skilja mellan marijuana och hampa på ett effektivt sätt.

> Läs mer

 

Utforska den traditionella uppfattningen att varm mjölk främjar sömnen i denna insiktsfulla artikel. Fördjupa dig i vetenskapen bakom detta påstående och diskutera förekomsten av sömnframkallande komponenter i mjölk. Artikeln utvärderar hur konsumtion av varm mjölk före sänggåendet potentiellt kan påverka din sömnkvalitet och dina sömnmönster. Den ger också en balanserad bild och tar hänsyn till andra faktorer som spelar in för att uppnå en vilsam sömn. Lär dig mer om kostvanornas roll för att förbättra din sömnhygien.

> Läs mer