Senaste nytt | Page 110

Detta blogginlägg utforskar orsakerna bakom frekventa gäspningar och konstaterar att det är en naturlig reaktion på trötthet, tristess eller att utsättas för andra som gäspar. Dessutom kan frekvent eller överdriven gäspning tyda på ett underliggande hälsoproblem och det är bäst att kontakta en läkare om detta beteende kvarstår.

> Läs mer

 

Detta blogginlägg erbjuder tips för att avkoda drömmar. Det föreslås att de kan förstås genom att ta hänsyn till personliga erfarenheter och känslor samt symboler med unik betydelse för varje individ. Att föra en drömdagbok kan också vara till hjälp när man försöker känna igen återkommande teman och symboler.

> Läs mer

 

Den här bloggartikeln undersöker om det orsakar sömnighet att äta kalkon. Den diskuterar tryptofan, en aminosyra som bidrar till regleringen av sömn. Kalkon kan dock inte ensamt förklara trötthet efter måltiden; stora kolhydratrika måltider kan också göra dig dåsig.

> Läs mer

 

Sömn är avgörande för både viktminskning och för att bibehålla en hälsosam vikt, eftersom otillräcklig vila stör aptithormonerna, vilket leder till sötsug och överätning, och ämnesomsättningen saktar ner, vilket leder till mindre effektiv kaloriförbränning. För att stödja viktminskningsmålen bör du prioritera kvalitetssömn på minst 7-9 timmar varje natt genom att skapa ett konsekvent schema, skapa en lämplig miljö och öva på avslappningstekniker; allt detta bidrar till bättre vilsam sömn som leder till framgångsrik viktkontroll.

> Läs mer

 

Att sova med strumpor på kan ha överraskande fördelar för att säkerställa en god natts sömn. Strumpor hjälper till att reglera kroppstemperaturen genom att hålla fötterna varma, vilket ger bättre vila för personer med kalla fötter eller dålig cirkulation, eller för dem som har svårt att somna eller har kalla fötter. Strumpor förbättrar dessutom blodcirkulationen och minskar risken för att Raynauds sjukdom utvecklas - så om dessa problem plågar dig kan det hjälpa att prova den enkla och mysiga lösningen att bära strumpor i sängen.

> Läs mer

 

Sömnlöshet vid graviditet är ett allvarligt sömnproblem för gravida kvinnor. Hormonella förändringar, obehag och ångest gör det svårt att sova för många gravida kvinnor. Att prioritera goda sömnvanor som att skapa en inbjudande sömnmiljö med avslappnande rutiner vid läggdags och att delta i mild träning eller öva avslappningstekniker kan hjälpa. Att söka råd från vårdgivare kan ge ytterligare stöd och säkerställa att både mamman och barnet förblir säkra under hela sin resa.

> Läs mer