Senaste nytt | Page 41

Järnbrist är en mycket vanlig orsak till håravfall, särskilt hos kvinnor. Järnbrist minskar blod- och syretillförseln till hårsäckarna, stör tillväxtproteinerna, orsakar inflammation och leder till att hårsäckarna förminskas. Att förebygga järnbrist, upptäcka den tidigt genom screening och behandla den snabbt med kost, kosttillskott och vid behov medicinering kan alla hjälpa till att vända håravfall. Att uppsöka läkare vid plötsligt håravfall eller tunnhårighet är viktigt för att diagnostisera och korrigera eventuella underliggande brister eller tillstånd.

> Läs mer

 

För att stärka svagt, skadat hår ska du fokusera på skonsam vård, återfuktning och näring. Minska värmestyling, borsta försiktigt och gör masker varje vecka. Ta kosttillskott som biotin och kollagen. Ät protein, vitamin C, D, B5 och B7. Massera hårbotten för att öka cirkulationen. Trimma håret för att bibehålla tjockleken. Hantera stress genom yoga och meditation. Med varsam, konsekvent vård och inre näring kan du återställa styrkan och vitaliteten i ditt hår.

> Läs mer

 

Den här guiden förklarar varför en frisk hårbotten är avgörande för en god hårväxt. Den tar upp tecken på en ohälsosam hårbotten, faktorer som skadar håret och konkreta tips för att förbättra hårbotten och hårets hälsa. Viktiga punkter är att massera hårbotten, undvika snäva frisyrer, använda skonsamma hårprodukter, minska stress, äta en balanserad kost och få professionella hårbottenbehandlingar om det behövs. Om du tar hand om din hårbotten får du en optimal miljö för ditt hår att trivas i.

> Läs mer

 

Promenader har många positiva hälsoeffekter och är en av de enklaste motionsformerna. Experter rekommenderar 30 minuter dagligen, men längre raska promenader ger större fördelar. Sikta på 150 minuter per vecka, vilket kan motsvara fem 30-minuterspromenader. Att gå längre och snabbare utmanar din kardiovaskulära kondition och förbränner fler kalorier. För viktminskning, promenera 45-60 minuter de flesta dagar samtidigt som du följer en kalorireducerad diet.

> Läs mer

 

Regelbunden rask promenad är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Sikta på 30-60 minuter dagligen och fokusera på att öka hastighet, varaktighet och intensitet över tid. Promenader hjälper till att bränna kalorier och ökar ämnesomsättningen. För maximal fettförbränning, kombinera dagliga promenader med styrketräning, ett litet kaloriunderskott, proteinrik kost, fiberintag och kvalitetssömn. Konsekvens är nyckeln. Långsam, stadig viktminskning genom dagliga promenader och en hälsosam livsstil ger optimala långsiktiga resultat.

> Läs mer

 

Att komma i form kräver tid och uthållighet. Med en smart träningsplan och hängivenhet kan du göra betydande konditionsvinster på 12 veckor. Men mer extrema mål som tävlingsidrott kan ta 6 månader eller längre att uppnå på ett säkert sätt. Ha tålamod, fokusera på progression, fyll på med rätt bränsle och ge tillräckligt med återhämtning. Att komma i form och hålla sig i form är en livslång resa som kräver engagemang, hårt arbete och livsstilsvanor som stöder dina mål.

> Läs mer