- Home
- Blog
Ultime CBD Novità | Page 55
-
Cosa provoca l'ansia nel cervello?
Settembre 13, 2023
L'ansia insorge quando aree come l'amigdala diventano iperattive e l'inibizione della corteccia prefrontale vacilla. Anche gli squilibri dei neurotrasmettitori come la serotonina, il GABA e il glutammato disturbano i processi cerebrali coinvolti nella regolazione delle emozioni. I rischi genetici, i traumi, lo stress e gli effetti del circolo vizioso peggiorano l'ansia. La comprensione delle cause biologiche informa i trattamenti che mirano a specifici meccanismi cerebrali.
-
Qual è il trucco dell'ansia 5 4 3 2 1?
Settembre 13, 2023
Il trucco dell'ansia 5 4 3 2 1 è una strategia di coping semplice e veloce per ridurre le sensazioni di panico e ansia. Esaminando lentamente ogni senso e descrivendo le cose che vede, sente, ascolta, annusa e assaggia, può calmare l'ansia ed evitare un attacco di panico. Questa tecnica di mindfulness la mette in contatto con il momento presente.
-
Qual è la regola del 3 3 3 per l'ansia?
Settembre 13, 2023
La regola del 3 3 3 è una tecnica di mindfulness semplice ma efficace per gestire l'ansia. Osservando 3 cose che vede, toccando 3 tessuti e ascoltando 3 suoni, coinvolge i suoi sensi per radicarla nel momento presente. Questo sposta la sua attenzione dai pensieri preoccupati e attiva le risposte di rilassamento per fornire un sollievo temporaneo dall'ansia.
-
Quali sono gli esempi di pensieri preoccupanti?
Settembre 13, 2023
I pensieri preoccupanti sono comuni, ma possono diventare eccessivi nei disturbi d'ansia. Tra gli esempi vi sono le paure per la salute, le preoccupazioni finanziarie, i dubbi sulle relazioni, le preoccupazioni per il lavoro e altro ancora. Se la preoccupazione cronica interferisce con la vita, la terapia cognitivo-comportamentale e i farmaci possono aiutare a riorganizzare i pensieri. Il supporto è disponibile.
-
Lasciare andare il perfezionismo
Settembre 13, 2023
Il perfezionismo causa ansia, dubbi su se stessi e burnout. Il percorso verso la pace interiore prevede una mentalità di crescita e l'autocompassione. Gli errori diventano opportunità per migliorare. Concentri l'energia su ciò che dà senso alla vita, non sulla perfezione. Con pazienza e realismo, la morsa del perfezionismo si allenterà. Scopra la libertà di perseguire le sfide senza auto-giudicarsi.
-
Gestire i pensieri preoccupanti
Settembre 13, 2023
I pensieri di preoccupazione eccessiva sono comuni nell'ansia. Imparare a gestire la preoccupazione cronica è fondamentale per la salute mentale. Questa guida tratta le cause dell'ansia, le tecniche per fermare le spirali di pensieri preoccupanti e le strategie a lungo termine come la CBT, la mindfulness e i cambiamenti nello stile di vita per superare l'ansia.
-
Creare una routine di cura di sé
Settembre 13, 2023
La vita diventa impegnativa e stressante, rendendo la cura di sé essenziale. Questa guida illustra i benefici dell'autocura, le aree chiave dell'autocura come quella fisica, mentale, emotiva e professionale, i passi per costruire la propria routine di autocura, le idee per le attività e i suggerimenti per rendere l'autocura un'abitudine costante per tutta la vita.
-
I frutti più ricchi di vitamine che rafforzano il collagene
Settembre 12, 2023 Collagene
Il collagene è fondamentale per una pelle senza rughe e per articolazioni forti. Consumare frutta e verdura ricca di vitamine C, A ed E, di minerali come zinco e rame e di antiossidanti aiuta a stimolare la produzione di collagene. Tra i frutti che favoriscono il collagene ci sono le arance, le fragole, i kiwi, i mirtilli, le ciliegie, l'avocado e i pomodori.
- Precedente
- 1
- ...
- 53
- 54
- 56
- 57
- ...
- 166
- Successivo
