Senaste nytt | Page 51

Vitamin D3 är den föredragna formen av D-vitamin för optimal absorption och förhöjda nivåer. Flera studier visar att D3 höjer D-vitaminhalten och håller den förhöjd längre än D2. D3 kan brytas ned mindre under metabolismen och blir mer biotillgängligt på grund av sin lägre affinitet för bindande proteiner. För att korrigera brist, ta 2000-4000 IE D3 dagligen. Överskrid inte 4000 IE om det inte ordinerats.

> Läs mer

 

<När vi blir äldre är det viktigt att få i sig tillräckligt med D-vitamin för benhälsan och det kan även gynna immunförsvaret och hjärnans funktion. Men att ta för mycket D-vitamin kan orsaka toxicitet. I den här artikeln beskrivs hur mycket D-vitamin äldre vuxna behöver, potentiella risker med överdrivet intag och säkra övre gränser för att komplettera klokt.

> Läs mer

 

D-vitamin är livsviktigt, men brist är vanligt. Den här artikeln handlar om hur lång tid det tar för D-vitamintillskott att höja nivåerna. Med rätt dosering kan de flesta öka nivåerna med 10-20 ng/mL på 2-3 månader. Läs om optimalt dagligt intag, olika typer av tillskott, när du kan känna av effekter och samarbeta med din läkare för att testa och följa dina nivåer var 3-4:e månad.

> Läs mer

 

Den här artikeln utforskar de bästa D-vitaminrika frukterna och grönsakerna och tittar på hur mycket av detta viktiga näringsämne de innehåller per portion. Lär dig varför D-vitamin är så viktigt, hur mycket du behöver dagligen samt symtom och risker vid brist. Upptäck de bästa livsmedelskällorna att äta för att öka ditt intag av D-vitamin.

> Läs mer

 

Att känna sig ovanligt kall hela tiden kan tyda på vitaminbrist. Brist på näringsämnen som vitamin B12, järn, folat, vitamin C och vitamin D kan göra att du känner dig nedkyld och skakig. Dessa vitaminer hjälper till att reglera kroppstemperaturen genom att producera röda blodkroppar, stödja cirkulationen och immunförsvaret samt hjälpa till med nervfunktionen. Kontrollera om du har brist på något om du fryser inomhus.

> Läs mer

 

När du tar D-vitamin kan påverka hur väl det absorberas och utnyttjas. Lär dig den perfekta tidpunkten för D-vitamintillskott för benhälsa, immunförsvar, humör och mycket mer. Upptäck de bästa tiderna på dagen, med mat kontra fasta, och hur man är konsekvent. Få tips om hur du upptäcker om din timing är fel.

> Läs mer