Ultime CBD Novità | Page 102

Questo articolo sottolinea l'importanza di dormire al buio. Le luci soffuse durante il sonno stimolano la produzione di melatonina, un ormone essenziale per un riposo di qualità. L'esposizione alla luce durante la notte può disturbare questa produzione e provocare un cattivo riposo o altre complicazioni per la salute; l'inquinamento luminoso notturno è particolarmente problematico; pertanto questo articolo offre soluzioni pratiche per rendere gli ambienti di sonno più bui.

> Leggi ancora

 

Questo articolo spiega in dettaglio come la privazione del sonno influisca sui nostri tempi di reazione e sulle nostre prestazioni, determinando un calo delle prestazioni e un aumento del rischio di incidenti. Un riposo adeguato è necessario per mantenere una funzione cerebrale ottimale - compresi i tempi di reazione rapidi - e per la sicurezza generale.

> Leggi ancora

 

Questo articolo parla del legame tra obesità e sonno. Illustra come un riposo insufficiente possa contribuire all'aumento di peso, influenzando gli ormoni della fame, l'attività fisica e il metabolismo; a sua volta, l'obesità stessa può causare disturbi del sonno come l'apnea notturna; quindi, il raggiungimento di un buon riposo e di un peso sano è una componente integrale del benessere generale.

> Leggi ancora

 

Questo articolo spiega come si calcola la qualità del sonno. Si parla del fatto che un buon riposo va oltre la sola durata, includendo fattori come le fasi, la frequenza di risveglio e il tempo di insorgenza. Strumenti come tracker e studi possono misurare questi elementi, con una qualità migliore che porta a una maggiore salute e benessere per tutti gli interessati.

> Leggi ancora

 

Questo articolo spiega come il digiuno a ritmo circadiano, un piano alimentare, può migliorare la salute generale. Adattando gli orari dei pasti all'orologio interno del nostro corpo, possiamo migliorare il metabolismo, l'umore e la qualità del sonno, riducendo i rischi di malattie croniche. L'articolo offre semplici strategie per adottare questa forma di digiuno.

> Leggi ancora

 

Questo articolo descrive i benefici dello yoga per migliorare la qualità del sonno. Mette in evidenza diverse posizioni e pratiche yoga che possono preparare il corpo e la mente a un sonno ristoratore, nonché gli aiuti naturali per il sonno che possono migliorare questa pratica. Inoltre, questo articolo è una risorsa informativa per tutti coloro che sperano di includere lo yoga nel loro regime di sonno.

> Leggi ancora