Longevità

La longevità non riguarda solo il vivere a lungo—ma il vivere una vita sana e vibrante il più a lungo possibile. Invece di concentrarsi solo sulla durata della vita, la scienza della longevità mira ad estendere il tuo healthspan—cioè il numero di anni in cui rimani fisicamente e mentalmente in salute.

La ricerca moderna mostra che l'invecchiamento non è casuale—è in gran parte causato dall'accumulo di danni cellulari nel tempo. Quando le tue cellule smettono di funzionare correttamente, tutto, dalla produzione di energia alla salute della pelle e della memoria, comincia a deteriorarsi.

È per questo che l'obiettivo della longevità non è solo rallentare l'invecchiamento, ma ottimizzare il modo in cui il tuo corpo invecchia a livello cellulare.

Quali sono i 5 pilastri della longevità?

Per prosperare veramente con l'età, hai bisogno di uno stile di vita che supporti l'intero organismo. Questi 5 pilastri lavorano insieme per aiutarti a sentirti al meglio per molti anni a venire:

1. Sono – Il riposo di qualità favorisce il recupero e la salute del cervello
2. Nutrizione – Alimenti integrali e nutrienti mirati nutrono il tuo corpo
3. Esercizio – Il movimento mantiene in forma cuore, muscoli e umore
4. Benessere mentale – La gestione dello stress e la consapevolezza sostengono la resilienza a lungo termine
5. Salute cellulare – Abitudini quotidiane che supportano la riparazione, l'energia e la resilienza

Questi pilastri contribuiscono a energia duratura, chiarezza mentale e invecchiamento armonioso. Insieme, formano la base per una vita vissuta bene.

Cosa causa i danni cellulari?

• Accumulo di tossine (autofagia compromessa): Le tue cellule normalmente si puliscono da sole tramite un processo chiamato autofagia. Quando questo sistema rallenta, i rifiuti si accumulano, danneggiando i tessuti e gli organi circostanti.
• Declino della produzione di energia (disfunzione mitocondriale): I mitocondri sono le centrali energetiche delle cellule. Quando non funzionano in modo efficiente, il corpo si sente fiacco, sia fisicamente che mentalmente.
• Infiammazione cronica e stress ossidativo: L'infiammazione a lungo termine e i danni ossidativi minano lentamente la tua salute, contribuendo a condizioni legate all'età come le malattie cardiache e la perdita di memoria.

Come possiamo quindi supportare questi pilastri dall'interno? Per rispondere, dobbiamo osservare ciò che accade a livello cellulare—e come la scienza ci aiuta a restare un passo avanti.

Cos'è l'autofagia?

Autofagia (dal greco “auto-divoramento”) è il processo naturale di riciclo cellulare del corpo.

Pensala come la versione cellulare delle pulizie di primavera: le parti vecchie e danneggiate—come proteine usurate o mitocondri rotti—vengono scomposte e riutilizzate. Questo aiuta le cellule a rimanere libere da accumuli e a funzionare in modo più efficiente.

L'autofagia gioca un ruolo chiave in:

• Rinnovamento cellulare – eliminare vecchi componenti per far spazio a quelli nuovi
• Efficienza energetica – rimuovere mitocondri difettosi che rallentano le cellule
• Meccanismi di difesa – identificare e riciclare materiali estranei all'interno delle cellule

Quando l'autofagia funziona bene, le cellule possono adattarsi meglio allo stress, mantenere i livelli di energia e sostenere l'equilibrio cellulare generale.

Perché l'autofagia rallenta con l'età

Come molti processi biologici, anche l'autofagia diventa meno efficiente nel tempo. A partire dai 30 anni circa, studi suggeriscono che la capacità del corpo di eseguire la pulizia cellulare possa diminuire gradualmente ogni anno.

Quando ciò accade:

• Le cellule possono accumulare più "rifiuti" al loro interno
• La produzione di energia può diventare meno efficiente
• Il corpo può rispondere più lentamente allo stress o ai cambiamenti

Sebbene questo rallentamento faccia parte del normale processo di invecchiamento, i ricercatori stanno esplorando modi per supportare l'autofagia attraverso scelte di vita e nutrizione.

Perché l'autofagia è importante per la longevità

L'autofagia sostiene le basi stesse della salute—le nostre cellule. Quando funziona correttamente, aiuta il corpo a rimanere adattabile, efficiente e resiliente nel tempo. Ecco perché sta diventando un punto focale nella scienza della longevità.

Nella prossima sezione, esploreremo come l'autofagia possa essere supportata naturalmente tramite strategie basate su evidenze come il digiuno, l'esercizio fisico e specifici nutrienti.

Come attivare naturalmente l'autofagia

L'autofagia è il modo naturale del corpo per mantenere le cellule pulite ed efficienti. Anche se avviene spontaneamente, alcune abitudini possono darle una spinta salutare.

Ecco alcune semplici modalità, supportate dalla scienza, per sostenere l'autofagia nella vita quotidiana:

• Digiuno – Fare pause tra i pasti—come nel caso del digiuno intermittente 16:8—può attivare l'autofagia abbassando determinati segnali nutrizionali e favorendo il rinnovo cellulare.
• Esercizio – L'attività fisica, soprattutto con brevi raffiche di movimento intenso come l'interval training, invia segnali al corpo per ripulire e rinnovare le cellule più efficacemente.
• Spermidina – Presente naturalmente in alimenti come germe di grano e formaggio stagionato, la spermidina ha dimostrato di supportare l'autofagia. Molti usano integratori per mantenere un apporto costante man mano che i livelli diminuiscono con l'età.
• Resveratrolo – Questo composto vegetale—presente nel vino rosso e nel poligono giapponese—attiva percorsi chiave coinvolti nell'autofagia ed è oggetto di studi per i suoi potenziali benefici sull'invecchiamento.

Combinare queste abitudini—come rimanere attivi, mangiare in modo intelligente e fare pause tra i pasti—può aiutare il corpo a mantenere il proprio equilibrio interno e a supportare un invecchiamento sano.

Cos'è la spermidina?

La spermidina è un composto naturalmente presente in alimenti come il germe di grano, i funghi e il formaggio stagionato. Svolge un ruolo centrale nella crescita, stabilità e corretta funzione delle nostre cellule.

Con l’età, i livelli di spermidina nell’organismo diminuiscono gradualmente. Ecco perché sta attirando sempre più l’attenzione dei ricercatori nel campo della longevità – e perché molte persone cercano modi per mantenerne livelli ottimali.

Con l’età, i livelli di spermidina diminuiscono di circa il 60% dopo i 50 anni, accelerando la disfunzione cellulare.

Come la spermidina supporta la longevità

La spermidina è al centro della ricerca sulla longevità per il suo ruolo nel sostenere processi cellulari chiave. Ecco come contribuisce a un invecchiamento sano:

1. Supporta l’autofagia

La spermidina aiuta ad attivare proteine come ATG5 e LC3, essenziali per il processo di autofagia—il sistema naturale del corpo per riciclare e rinnovare i componenti cellulari.

Questo processo è spesso definito “pulizia di primavera cellulare” ed è fondamentale per mantenere la salute e la performance delle cellule.

2. Aiuta a mantenere la funzione mitocondriale

I mitocondri sono i motori energetici delle nostre cellule. È stato dimostrato che la spermidina supporta l’attività antiossidante all’interno dei mitocondri, aiutando a ridurre lo stress cellulare e a preservare la produzione di energia nel tempo.

3. Potenziale per cervello e cuore

Ricerche in corso stanno esplorando il ruolo potenziale della spermidina nel supporto della funzione cognitiva e cardiovascolare con l’avanzare dell’età. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, i primi risultati suggeriscono che possa influenzare la regolazione della pressione sanguigna e supportare un invecchiamento cerebrale sano.

Cos'è l’energia mitocondriale (supporto al NAD+)?

I mitocondri sono spesso chiamati le "centrali energetiche" delle nostre cellule. Producono ATP—la forma di energia che il corpo utilizza per ogni cosa, dal movimento muscolare alla memoria e alla concentrazione.

Con l’età, i mitocondri diventano naturalmente meno efficienti. Questo può influire su come ci sentiamo quotidianamente—che si tratti di energia fisica, chiarezza mentale o capacità di recuperare dopo lo stress o l’attività.

Una delle cause di questo declino è la riduzione graduale del NAD+ (nicotinammide adenina dinucleotide), un coenzima che alimenta l’attività mitocondriale e la riparazione cellulare. I livelli di NAD+ possono diminuire fino al 50% intorno ai 50 anni (Cell Metabolism, 2020).

Con meno NAD+ disponibile, le cellule potrebbero faticare a produrre energia in modo efficace e a mantenere l’equilibrio interno—un tema centrale nella scienza dell’invecchiamento sano.

È possibile supportare naturalmente l’energia mitocondriale?

Ricerche emergenti suggeriscono che i livelli di NAD+ possono essere influenzati da una combinazione di abitudini di vita e strategie nutrizionali.

• Precursori come NMN (nicotinammide mononucleotide) e NR (nicotinammide riboside) sono studiati per il loro potenziale nel ricostituire i livelli di NAD+ nel corpo.
• Esercizio fisico e restrizione calorica sono anch’essi associati al supporto della salute mitocondriale e dei percorsi di longevità.

Promuovendo la disponibilità di NAD+, questi approcci possono aiutare a mantenere l’energia cellulare e la resilienza nel tempo—rendendo la salute mitocondriale un elemento centrale della scienza della longevità.

Cos'è il NMN?

NMN: un attore chiave nell'energia cellulare e nella longevità

Il Nicotinammide Mononucleotide (NMN) è un composto naturalmente presente che svolge un ruolo cruciale nella produzione di NAD+, una molecola che supporta la produzione di energia, la riparazione del DNA e la resilienza cellulare.

Con l’avanzare dell’età, i livelli di NAD+ nel corpo diminuiscono—fino al 50% intorno ai 50 anni (Cell Metabolism, 2020). Il NMN è uno dei composti più studiati per aiutare il corpo a ripristinare le riserve di NAD+ e sta attirando sempre più attenzione nel campo della longevità.

Come il NMN supporta la funzione cellulare

1. Supporta la produzione di NAD+
   Il NMN si converte in NAD+ attraverso la "via del recupero" naturale dell’organismo. Questo processo alimenta le funzioni legate alla riparazione cellulare, all’equilibrio metabolico e alla resilienza generale.
2. Aiuta i mitocondri a lavorare in modo efficiente
   Favorendo la disponibilità di NAD+, il NMN contribuisce alla salute mitocondriale—aiutando le cellule a gestire meglio l’energia, soprattutto durante stress o invecchiamento.
3. Collegato al supporto cerebrale e cognitivo (in fase di ricerca)
   Le ricerche precliniche suggeriscono che il NMN possa favorire un flusso sanguigno sano e la crescita di nuove cellule cerebrali, aspetti oggetto di studio in relazione alla salute cognitiva.

Perché il NMN sta suscitando interesse

Il NMN è spesso lodato per la sua stabilità e biodisponibilità, diventando una scelta popolare per chi desidera sostenere i livelli di energia e i processi di invecchiamento a livello cellulare. È frequentemente abbinato al resveratrolo e ad abitudini come l’esercizio fisico per un approccio completo alla longevità.

In sintesi: il NMN può contribuire a sostenere i sistemi naturali del tuo corpo per rimanere energico, equilibrato e resiliente con l’avanzare dell’età.

La formula di Cibdol

• Dosaggio: Capsule gastroresistenti da 250mg (progettate per una biodisponibilità ottimale)
• Suggerimento combinazione: Abbina al resveratrolo per supportare i percorsi di attivazione delle sirtuine

Cos'è il resveratrolo?

Il resveratrolo è un polifenolo naturalmente presente nel vino rosso, nell’uva e nel poligono giapponese. È ampiamente studiato per il suo ruolo nel supportare un invecchiamento sano ed è spesso associato all’attivazione di percorsi cellulari legati alla longevità.

Come il resveratrolo supporta la longevità

1. Attiva le sirtuine (proteine associate alla longevità)
   Il resveratrolo è noto per interagire con SIRT1, una proteina chiave coinvolta nella riparazione cellulare e nella regolazione metabolica. Questa interazione è ritenuta imitare alcuni effetti della restrizione calorica, collegata a una maggiore durata della vita in vari organismi.
2. Supporta l’equilibrio infiammatorio
   Studi suggeriscono che il resveratrolo possa modulare l’infiammazione interagendo con NF-kB, un regolatore principale della risposta infiammatoria. Questo è particolarmente rilevante per mantenere la salute vascolare e cellulare con l’avanzare dell’età.
3. Si abbina bene con i precursori del NAD+
   Il resveratrolo è spesso combinato con NMN poiché può sostenere indirettamente i livelli di NAD+ influenzando enzimi come il CD38, che regolano il consumo di NAD+ nell’organismo.

La formula di Cibdol

• 98% Trans-Resveratrolo – la forma più bioattiva, estratta per la massima efficacia
• Arricchito con Quercetina – per supportare l’assorbimento e la biodisponibilità

Cos'è l'Ashwagandha?

L’Ashwagandha è un’erba tradizionale utilizzata da secoli nella pratica ayurvedica. È classificata come adattogeno, ovvero aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e a mantenere l’equilibrio interno. Oggi è ampiamente studiata per il suo potenziale nel supportare la vitalità, l’energia e la resilienza mentale.

Come l’Ashwagandha supporta un invecchiamento sano

1. Aiuta a regolare i livelli di cortisolo
   Il cortisolo è noto come l’ormone principale dello stress. Ricerche suggeriscono che l’ashwagandha possa aiutare a mantenere un equilibrio sano dei livelli di cortisolo durante periodi di stress prolungato—un fattore importante per conservare energia e umore con l’età.
2. Supporta la salute mitocondriale
   Alcuni studi hanno dimostrato che l’ashwagandha può influenzare la PGC-1α, una proteina coinvolta nella biogenesi mitocondriale. Questo suggerisce un possibile ruolo nel supportare la produzione di energia cellulare, specialmente nei tessuti muscolari.
3. Associata all’equilibrio ormonale
   L’uso tradizionale e le ricerche preliminari collegano l’ashwagandha al supporto di livelli sani di ormoni tiroidei, che svolgono un ruolo chiave nel metabolismo, nell’energia e nel benessere generale.

La formula di Cibdol

• Standardizzata al 5% in Withanolidi – i composti attivi più studiati per i benefici adattogeni

Perché questi ingredienti funzionano meglio insieme

L’invecchiamento è influenzato da diversi processi interconnessi a livello cellulare. Quando questi sistemi iniziano a indebolirsi, possono influenzare il modo in cui ci sentiamo, ci muoviamo e recuperiamo con l’età. Tre aree chiave spesso evidenziate nella ricerca sulla longevità includono:

1. Declino dei livelli di NAD+ – associato a un metabolismo energetico ridotto e a una più lenta riparazione cellulare
2. Ridotta autofagia – rende più difficile per le cellule eliminare i rifiuti e mantenere una funzione ottimale
3. Infiammazione elevata – contribuisce allo stress cellulare e al danneggiamento del DNA nel tempo

La gamma di prodotti per la longevità di Cibdol è progettata per supportare ciascuna di queste aree vitali grazie a una strategia mirata di ingredienti:

• NMN – supporta la produzione di NAD+, aiutando a mantenere il metabolismo energetico e la resilienza cellulare
• Spermidina – promuove un’autofagia sana, il sistema naturale del corpo per il rinnovamento cellulare
• Ashwagandha e Reishi – aiutano il corpo ad adattarsi allo stress e a sostenere una risposta infiammatoria equilibrata

Insieme, questi ingredienti offrono un approccio olistico alla salute cellulare—sostenendo la naturale capacità del tuo corpo di rimanere energico, equilibrato e resiliente con l’età.