Lo Shilajit ha effetti collaterali? Cosa deve sapere

Lo shilajit è una sostanza naturale utilizzata da secoli nella medicina tradizionale indiana. Conosciuta come il "distruttore della debolezza", offre molti benefici per la salute.

Ma una domanda comune di chi sta pensando di assumere lo shilajit è: lo shilajit ha effetti collaterali?

In questo post, esploreremo che cos'è lo shilajit, i benefici proposti, la sicurezza e i potenziali effetti collaterali di cui essere consapevoli.

Che cos'è lo Shilajit?

Loshilajit è un complesso minerale naturale di colore marrone-nero che trasuda dalle rocce di alta montagna durante le stagioni calde. Si trova principalmente nell'Himalaya, nelle montagne del Tibet, nei Monti Altai, nelle montagne del Caucaso e nel Gilgit Baltistan.

È composto da humus e materiale vegetale organico che è stato compresso da strati di roccia nel corso dei secoli.

L'Ayurveda considera lo shilajit un "ringiovanitore" e un "adattogeno" - che aiuta a bilanciare i processi del corpo per migliorare la salute e combattere gli effetti dell'invecchiamento.

I presunti benefici dello Shilajit

Loshilajit è stato utilizzato in diversi sistemi di medicina tradizionale per benefici come:

• Aumento dell'energia e della resistenza
• Effetti anti-invecchiamento
• Miglioramento della funzione cerebrale
• Immunità elevata
• Recupero più rapido delle lesioni
• Miglioramento della vitalità e della forza
• Proprietà antiossidanti per combattere i danni alle cellule
• Migliore digestione

E molto altro ancora. Ma queste affermazioni sono supportate dalla scienza?

Esistono prove scientifiche sui benefici dello Shilajit?

La ricerca moderna sullo shilajit è ancora in fase iniziale, ma gli studi iniziali sono promettenti:

• Diversi studi rilevano la significativa attività antiossidante dello shilajit per proteggere le cellule del corpo dai danni.
• Esistono prove delle proprietà antinfiammatorie, antivirali e antitumorali dello shilajit.
• Alcuni risultati suggeriscono che lo shilajit può abbassare il cortisolo e aiutare l'organismo ad adattarsi allo stress.
• Alcuni studi indicano i potenziali benefici cognitivi dello shilajit, dal miglioramento dell'apprendimento e della memoria alla protezione contro il morbo di Alzheimer.
• Alcuni studi preliminari indicano che può migliorare la salute del cuore e aiutare ad alleviare il mal di montagna.

Sebbene le prime ricerche siano intriganti, sono ancora necessari dati più solidi provenienti da studi più ampi sull'uomo.

Lo Shilajit è sicuro? Effetti collaterali e preoccupazioni per la sicurezza

La maggior parte delle persone può assumere lo shilajit senza problemi, ma lo shilajit ha effetti collaterali? Vale la pena di notare alcune considerazioni sulla sicurezza:

1. Purificazione

Lo shilajit grezzo, quando fuoriesce dalla roccia, è spesso contaminato da metalli pesanti, particelle vegetali, radicali liberi e altri elementi che lo rendono poco sicuro per il consumo.

I processidi purificazione e filtrazione sono fondamentali per rimuovere i composti potenzialmente pericolosi e gli agenti patogeni prima che sia pronto per essere ingerito. Pertanto, le pratiche di purezza e di lavorazione sono fondamentali.

2. Formulazione squilibrata

Lo Shilajit contiene oltre 80 diversi minerali e composti. Ma l'elemento chiave è l'acido fulvico, che apporta i principali benefici per la salute. Molti integratori di shilajit non riportano i livelli di acido fulvico, per cui è difficile verificare se sono correttamente bilanciati.

3. Ferro elevato

Lo Shilajit ha un contenuto di ferro eccezionalmente alto. Sebbene sia importante per molte funzioni del corpo, un eccesso di ferro può causare disturbi gastrointestinali, danni al fegato, pressione bassa e altri problemi. Le persone affette da emocromatosi dovrebbero evitare lo shilajit.

4. Interazioni

Loshilajit può interagire con i farmaci, compresi gli anticoagulanti, i farmaci per la pressione sanguigna, gli immunosoppressori e alcuni farmaci psichiatrici. Consulti il suo medico prima di assumere lo shilajit se assume farmaci o integratori da prescrizione.

5. Dosaggio troppo alto

L'assunzione di una quantità di shilajit superiore a quella raccomandata può innalzare i livelli di acido urico, il che può far precipitare la gotta. Inizi con dosi basse di 20-50 mg al giorno, prima di aumentare gradualmente nel tempo.

6. Sensibilità

Un numero molto ridotto di persone ha segnalato reazioni allergiche e disturbi di stomaco con lo shilajit. Interrompa l'uso se si sviluppa un'ipersensibilità.

Quindi, in sintesi - quando lo shilajit è correttamente purificato, bilanciato e assunto come indicato - sembra relativamente sicuro per la maggior parte delle persone. Tuttavia, coloro che soffrono di determinate condizioni o che assumono farmaci dovrebbero consultare il proprio medico prima dell'uso.

Qual è il verdetto sullo Shilajit?

Lo shilajit ha una lunga storia di utilizzo e mostra una promessa iniziale da alcuni studi emergenti. Ma i dati sulla sicurezza e sull'efficacia sono ancora limitati.

Se sta pensando di provare lo shilajit, la massima importanza sta nel selezionare un prodotto purificato e di alta qualità, proveniente da una fonte affidabile. Si assicuri che siano elencati i livelli di acido fulvico e che sia bilanciato.

Inizi sempre con dosi basse e aumenti lentamente. Tenga d'occhio gli effetti collaterali e interrompa immediatamente se si sviluppano reazioni.

La combinazione di shilajit con una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo può favorire i miglioramenti della salute. Tuttavia, prima di assumerlo, si rivolga al suo medico curante per verificarne l'idoneità.

I meriti dello shilajit sembrano intriganti, ma sono necessarie ulteriori prove per confermare i benefici. L'uso di integratori di alta qualità in modo responsabile può offrire un supporto alla salute, ma sono necessarie alcune considerazioni sulla sicurezza.

Ha provato a prendere lo shilajit? Ha notato benefici o effetti collaterali? Accogliamo i suoi pensieri qui sotto!

Domande frequenti sullo Shilajit

Di seguito rispondiamo ad alcune domande comuni sullo shilajit: cos'è, come funziona, i suoi benefici, il profilo di sicurezza e altro ancora.

Che cos'è esattamente lo Shilajit?

Loshilajit è una sostanza densa, simile al catrame, che trasuda dalle rocce in diverse catene montuose dell'Asia, in particolare dell'Himalaya. È composta da materia organica vegetale e minerali che sono stati compressi da strati di roccia nel corso del tempo. L'Ayurveda considera lo shilajit un adattogeno ringiovanente.

Come funziona lo Shilajit?

Lo Shilajit contiene oltre 80 minerali e composti, il cui principio attivo principale è l'acido fulvico. Si ritiene che l'acido fulvico trasporti i minerali e altri nutrienti chiave alle cellule di tutto il corpo, per rifornirle, rigenerarle e rivitalizzarle a livello cellulare profondo.

Per cosa si assume lo Shilajit?

Ci sono molti usi tradizionali dello shilajit. Oggi le persone lo assumono principalmente per aumentare l'energia, rallentare l'invecchiamento, aumentare l'immunità, migliorare la salute del cervello e del cuore, accelerare il recupero delle lesioni e migliorare la salute riproduttiva maschile.

Qual è il dosaggio consigliato di Shilajit?

A causa delle variazioni nella qualità e nella formulazione dello shilajit, non esiste una linea guida universale per il dosaggio. Tuttavia, molti esperti suggeriscono di iniziare con 20-50 mg di shilajit al giorno per valutare la tolleranza, per poi aumentare lentamente fino al dosaggio raccomandato dal produttore. Non superi mai il dosaggio indicato sull'etichetta di un prodotto.

Quando posso aspettarmi i benefici dello Shilajit?

Poiché lo shilajit deve reintegrare i nutrienti a livello cellulare, la maggior parte degli integratori consiglia l'uso regolare per almeno 3-6 mesi per sentire i pieni effetti. Sia paziente, perché i benefici si accumulano nel tempo. Alcuni utilizzatori riferiscono di un leggero aumento dell'energia, della cognizione o della forza nel giro di alcune settimane.

È sicuro assumere Shilajit a lungo termine?

Non ci sono effetti avversi noti con l'ingestione prolungata di shilajit, riportati nei testi tradizionali o nelle ricerche moderne, quando viene utilizzato come indicato. Tuttavia, esistono pochissimi studi sulla sicurezza a lungo termine. La cosa migliore è assumere lo shilajit in modo ciclico, ad esempio prendendo 3-6 mesi in modo costante, seguiti da una pausa di 1 mese.

Chi non dovrebbe prendere lo Shilajit?

Le persone affette da gotta, emocromatosi (disturbo da sovraccarico di ferro) e malattia di Wilson dovrebbero evitare lo shilajit a causa del contenuto di minerali/metalli. Consulti il suo medico prima dell'uso se assume farmaci o se soffre di disturbi emorragici, pressione bassa, problemi al fegato o sensibilità all'acido urico, poiché sono possibili interazioni.

Cosa devo cercare in uno Shilajit di qualità?

Il segno chiave di un complesso di shilajit efficace è il suo livello di acido fulvico - dovrebbe essere compreso tra il 20-60%. Si assicuri anche che il prodotto sia purificato (con test che confermino l'assenza di tossine come i metalli pesanti) e che venga elaborato per conservare altri composti benefici come i dibenzo-alfa-pironi.

Sommario

Lo shilajit è una sostanza simile al catrame, ricca di minerali, utilizzata nella medicina ayurvedica per aumentare l'energia, rallentare l'invecchiamento, migliorare la salute maschile e fornire altri benefici. Trasuda dalle rocce di montagna durante il clima caldo delle catene montuose come l'Himalaya. Composto da humus e materia vegetale antica, lo shilajit contiene oltre 80 minerali e composti, con l'ingrediente attivo chiave che è l'acido fulvico.

L'acido fulvico trasporta nutrienti e minerali chiave per rifornire le cellule in tutto il corpo. Lo shilajit ha molti presunti benefici sostenuti da alcune ricerche preliminari, come il miglioramento della cognizione, le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Tuttavia, mancano ancora studi di alta qualità sull'uomo.

La maggior parte delle persone può assumere shilajit purificato e di alta qualità in modo sicuro, ma alcuni effetti collaterali sono possibili in gruppi sensibili, soprattutto con un uso a lungo termine o con dosi elevate. La chiave è trovare un complesso di shilajit adeguatamente purificato e formulato, contenente il 20-60% di acido fulvico, ed evitare la contaminazione con tossine come i metalli pesanti. Le persone che assumono farmaci o che presentano determinate condizioni di salute dovrebbero consultare il proprio medico prima di utilizzare gli integratori di shilajit.