Lo Shilajit aumenta davvero il testosterone?

Lo shilajit è una sostanza erbo-minerale utilizzata da secoli nella medicina tradizionale indiana. Alcuni sostenitori affermano che lo shilajit può aumentare significativamente i livelli di testosterone negli uomini. Ma c'è qualcosa di vero in questo?

Che cos'è lo Shilajit?

Lo shilajit è una sostanza spessa, di colore marrone nerastro, che trasuda dalle fessure della roccia in diverse catene montuose dell'Asia, in particolare dell'Himalaya. È composta da humus e materiale vegetale organico che è stato compresso da strati di roccia, mescolato con metaboliti microbici.

Lo shilajit è stato utilizzato per la salute generale e la vitalità nella medicina ayurvedica per migliaia di anni. Più recentemente, ha guadagnato popolarità come stimolante del testosterone e della libido.

Lo Shilajit aumenta il testosterone?

Ci sono alcune prove preliminari che lo shilajit può aumentare i livelli di testosterone totale. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se ha un effetto significativo sul testosterone libero.

Ricerca sugli animali

La maggior parte degli studi su shilajit e testosterone sono stati condotti sui ratti. Uno studio ha somministrato lo shilajit a ratti sterili per 90 giorni. I ratti trattati presentavano livelli di testosterone e conta spermatica significativamente più elevati rispetto ai ratti non trattati (1).

In un altro studio sui ratti, lo shilajit ha aumentato il testosterone, l'ormone follicolo-stimolante (FSH) e l'ormone luteinizzante (LH) rispetto a un gruppo di controllo dopo 56 giorni. Questi aumenti hanno portato a miglioramenti nella qualità dello sperma (2).

Ricerca umana

Ci sono stati solo pochi studi sull'uomo che hanno esaminato gli effetti dello shilajit sui livelli di testosterone.

Uno studio ha esaminato gli effetti dello shilajit purificato su 45 uomini infertili. Dopo 90 giorni di trattamento, il 22,7% dei partecipanti presentava un aumento del testosterone totale, oltre a miglioramenti nel numero e nella motilità degli spermatozoi (3).

Un ulteriore studio clinico su maschi oligospermici ha rilevato che il trattamento con shilajit ha aumentato significativamente il testosterone totale, il testosterone libero e il deidroepiandrosterone (DHEAS) nel siero rispetto ai livelli basali (4).

Sebbene questi studi iniziali sull'uomo siano promettenti, sono necessari studi controllati più ampi.

Meccanismi potenziali

I ricercatori ipotizzano che lo shilajit possa aumentare il testosterone e migliorare la fertilità maschile in alcuni modi chiave:

• Migliorare la produzione di ormoni: i composti dello shilajit, come l'acido fulvico, possono stimolare l'asse ipotalamo-ipofisi-gonadi (HPG) e le cellule di Leydig nei testicoli, migliorando la produzione di ormoni (5).
• Abbassamento dello stress: lo shilajit aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, il che può attenuare lo stress che abbassa il testosterone (5).
• Aumenta gli antiossidanti: l 'acido fulvico e altri antiossidanti aiutano a combattere il danno ossidativo e l'invecchiamento cellulare (6).

L'aspetto più importante: Ci sono prove preliminari che lo shilajit può aumentare i livelli di testosterone totale. Tuttavia, la ricerca attuale è limitata e sono necessari altri studi sull'uomo.

Dosaggio e sicurezza

Gli studi clinici utilizzano spesso dosaggi di 100-500 mg di estratto di shilajit al giorno. È meglio assumerlo durante i pasti per migliorare l'assorbimento.

Gli integratori di shilajit purificato di alta qualità hanno dimostrato di essere generalmente sicuri a questi dosaggi a breve termine (fino a 90 giorni) (3, 4).

Tuttavia, lo shilajit grezzo contiene naturalmente metalli pesanti e altri contaminanti. Il consumo di shilajit grezzo o di dosi molto elevate può causare effetti collaterali. La sicurezza dell'uso a lungo termine è sconosciuta (7).

La linea di fondo

Lo shilajit mostra il potenziale di aumentare il testosterone, ma le prove attuali sono preliminari. Anche se i risultati sembrano promettenti, sono necessari altri studi rigorosi sull'uomo prima di poter trarre delle conclusioni.

Parli con il suo medico prima di assumere shilajit o altri integratori per aumentare i livelli di testosterone. Può aiutarla a determinare se il trattamento è appropriato per la sua salute ormonale.

Domande frequenti

Ecco le risposte ad alcune domande comuni su shilajit e testosterone.

Quali sono i principi attivi dello shilajit?

Alcuni dei principali composti bioattivi presenti nello shilajit sono:

• Acido fulvico - un antiossidante naturale
• Dibenzo-α-piroli - antinfiammatorio
• Acidi umici - possono rimuovere le tossine
• Acido benzoico - antiossidante
• Molti minerali, tra cui ferro, rame, zinco

Si pensa che questi composti contribuiscano agli effetti benefici dello shilajit.

Quanto tempo ci vuole perché lo shilajit aumenti il testosterone?

Sulla base di prove limitate, lo shilajit può iniziare ad aumentare i livelli di testosterone totale entro 90 giorni di integrazione costante. Tuttavia, le risposte possono variare da un individuo all'altro.

Lo shilajit è sicuro?

Secondo le tradizioni ayurvediche e le ricerche emergenti, lo shilajit purificato di alta qualità sembra relativamente sicuro se usato in modo appropriato. Tuttavia, la sicurezza dell'uso a lungo termine è sconosciuta.

Lo shilajit crudo, non lavorato, può contenere contaminanti come i metalli pesanti. Il consumo di forme grezze non è raccomandato.

Posso prendere lo shilajit se ho una condizione medica?

Parli con il suo medico prima di assumere lo shilajit se ha condizioni mediche, squilibri ormonali, se assume farmaci da prescrizione o se sta pianificando un intervento chirurgico.

Alcune condizioni che possono interagire con lo shilajit includono il diabete, i disturbi autoimmuni, le malattie cardiovascolari e i disturbi mentali.

Lo shilajit aumenta il numero di spermatozoi e migliora la fertilità?

Le prime prove suggeriscono che l'integrazione di shilajit può migliorare diversi marcatori della fertilità maschile, tra cui il numero di spermatozoi, la motilità e i livelli di testosterone. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

Qual è il dosaggio consigliato per lo shilajit?

La maggior parte delle ricerche che dimostrano i benefici ha utilizzato dosaggi compresi tra 100-500 mg al giorno di shilajit purificato. È meglio assumerlo con il cibo per migliorare l'assorbimento.

Inizi con dosaggi più bassi per valutare la tolleranza prima di aumentare l'assunzione. E segua sempre le linee guida del produttore o del fornitore di assistenza sanitaria.

Posso combinare lo shilajit con altri integratori di testosterone?

È meglio evitare di associare più integratori di testosterone, a causa dei potenziali effetti collaterali. Consulti sempre un medico prima di combinare lo shilajit con altri ormoni o integratori.

Alcuni impasti naturali ritenuti sicuri includono lo shilajit con ashwagandha, magnesio, zinco, DHEA o vitamina D. Ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Lo shilajit aiuta a costruire i muscoli o a migliorare gli allenamenti?

Non ci sono prove valide che lo shilajit aiuti direttamente a costruire la massa muscolare. Tuttavia, se si dimostra che aumenta i livelli di testosterone, potrebbe fornire effetti anabolici indiretti, migliorando le prestazioni nel tempo.

Tenga presente che l'allenamento della forza e l'alimentazione corretta sono molto più importanti per la crescita muscolare di qualsiasi integratore da solo.

Sommario

Lo shilajit è una sostanza erbo-minerale utilizzata da secoli nella medicina tradizionale indiana ayurvedica per migliorare la salute e la vitalità maschile. Oggi lo shilajit sta crescendo di popolarità come stimolante naturale del testosterone e della fertilità. Ma la ricerca conferma questi presunti effetti? Diversi studi sugli animali rivelano che l'integrazione di shilajit aumenta i livelli di testosterone e la salute riproduttiva nei ratti. Anche alcuni studi pilota sull'uomo mostrano risultati promettenti. Uno studio ha somministrato lo shilajit a 45 uomini sterili per 90 giorni. Alla fine, quasi il 23% degli uomini ha registrato un aumento del testosterone totale, del numero di spermatozoi e della motilità spermatica. Un altro studio ha riportato che lo shilajit ha aumentato il testosterone totale, il testosterone libero e il DHEAS nei maschi infertili oligospermici rispetto ai livelli di base. Anche se i risultati sembrano incoraggianti, le prove attuali sull'uomo sono limitate a piccoli studi. Sono quindi necessari studi clinici più rigorosi e controllati per confermare gli effetti. I ricercatori ipotizzano che lo shilajit possa aumentare il testosterone migliorando i percorsi di produzione ormonale, abbassando il cortisolo e aumentando i livelli di antiossidanti per combattere lo stress ossidativo. Se assunti in modo appropriato, i preparati purificati sembrano relativamente sicuri per un uso a breve termine. Tuttavia, le forme grezze e non lavorate di shilajit contengono naturalmente contaminanti di metalli pesanti e non sono raccomandate. In sintesi, lo shilajit mostra un potenziale iniziale per migliorare i livelli di testosterone negli uomini, forse anche per aumentare i parametri di fertilità. Ma non ci sono prove sufficienti per trarre conclusioni concrete. Discuta con il suo medico se lo shilajit è adatto a sostenere la sua salute ormonale e riproduttiva.