Lo Shilajit aiuta a perdere il grasso della pancia?

Lo shilajit è un'antica sostanza ayurvedica simile alla resina, che di recente è cresciuta di popolarità per i suoi potenziali benefici per la salute. Una domanda comune è: lo shilajit può aiutare a perdere il grasso ostinato della pancia?

Che cos'è lo Shilajit?

Loshilajit è composto da materia organica vegetale e metaboliti microbici che si trovano nelle fessure della roccia nelle regioni montuose dell'Asia. È stato usato per secoli nella medicina ayurvedica per trattare una serie di condizioni di salute.

Alcuni dei benefici riportati dello shilajit includono:

• Effetti antinfiammatori
• Proprietà antiossidanti
• Miglioramento dell'energia e della resistenza
• Stimolazione del metabolismo
• Regolazione degli ormoni

Ma la ricerca sostiene l'uso dello shilajit per la perdita di peso e la riduzione del grasso della pancia?

Shilajit e metabolismo

Alcuni sostenitori affermano che lo shilajit può accelerare il metabolismo e promuovere la perdita di grasso in tutto il corpo.

Un metabolismo più veloce aiuta a bruciare più calorie sia a riposo che durante l'attività fisica. Nel tempo, un metabolismo accelerato e un deficit calorico possono portare alla perdita di peso.

La ricerca sugli effetti dello shilajit sul metabolismo è attualmente limitata. Tuttavia, alcuni studi indicano potenziali effetti benefici:

• Uno studio condotto su ratti obesi ha rilevato che lo shilajit ha contribuito ad aumentare il metabolismo lipidico, prevenendo l'accumulo di grasso.
• Altri studi sui roditori rivelano un aumento dei livelli degli ormoni tiroidei T3 e T4, che controllano il tasso metabolico.

Quindi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche, alcune prove indicano lo shilajit come stimolante del metabolismo.

Lo shilajit può aiutare a ridurre il cortisolo

Il cortisolo è noto come "ormone dello stress" - ed elevati livelli di cortisolo sono collegati ad un maggiore accumulo di grasso della pancia nel tempo.

Alcune ricerche riportano che lo shilajit può aiutare a diminuire i livelli di cortisolo, riducendo l'accumulo di grasso della pancia:

• Uno studio ha somministrato ai partecipanti lo shilajit per 90 giorni. I livelli di cortisolo sono diminuiti in media di oltre il 24%.
• Altri risultati mostrano che lo shilajit può regolare il CRH, l'ormone che innesca il rilascio di cortisolo.

Controllando il cortisolo, lo shilajit potrebbe impedire che il grasso si depositi intorno alla pancia.

Altri potenziali benefici per la perdita di grasso

Oltre a un metabolismo più veloce e a una minore produzione di cortisolo, alcune ricerche indicano altri effetti anti-obesità dello shilajit:

• Regolazione dei profili lipidici
• Aumento della disgregazione dei grassi
• Diminuzione dell'attività delle cellule grasse
• Soppressione dell'appetito

Sebbene siano necessari ulteriori studi, i primi risultati sono promettenti per lo shilajit come aiuto per la gestione del peso.

Dosaggio per gli effetti di perdita di grasso

La maggior parte degli studi sulla perdita di grasso utilizza tra 200-400 mg di shilajit al giorno. Tuttavia, è meglio seguire le linee guida del produttore o del medico ayurvedico.

Per sperimentare i benefici dello shilajit sul grasso della pancia, deve attendere almeno 2-3 mesi per ottenere i risultati. I progressi possono essere graduali, ma gli effetti cumulativi si sommano nel tempo.

La linea di fondo

Sebbene i dati sull'uomo siano limitati, le prime ricerche suggeriscono che:

Lo shilajit mostra un potenziale come bruciagrassi naturale e stimolatore del metabolismo. Anche proprietà come la regolazione del cortisolo e dell'appetito sono di buon auspicio per combattere il grasso ostinato della pancia.

Tuttavia, lo shilajit non è una soluzione rapida o un proiettile magico per una perdita di peso drastica durante la notte. Usato in modo appropriato come parte di uno stile di vita sano, lo shilajit può accelerare e migliorare i suoi sforzi di perdita di grasso.

Parli con il suo medico prima di provare lo shilajit, soprattutto se ha delle condizioni mediche. Sebbene sia generalmente sicuro, lo shilajit interagisce con alcuni farmaci.

Domande frequenti sullo Shilajit per la perdita di grasso della pancia

Lo shilajit è diventato recentemente popolare come integratore naturale per la perdita di peso e per bruciare il grasso della pancia. Ma probabilmente ha ancora molte domande se sta considerando di provare lo shilajit.

Di seguito tratteremo alcune delle domande più frequenti sull'uso dello shilajit per ridurre il grasso della pancia.

Quali sono i composti attivi dello Shilajit?

Lo shilajit contiene una serie di composti benefici, tra cui:

• Acido fulvico - fornisce un trasporto di minerali e benefici antiossidanti
• Dibenzo-alfa-pironi - possono abbassare i livelli di grasso e stimolare il metabolismo.
• Glicosidi fenolici - antiossidanti che riducono l'infiammazione

Questi composti naturali di origine vegetale probabilmente lavorano insieme per produrre gli effetti dello shilajit sulla salute e sulla perdita di peso.

È sicuro prendere lo Shilajit?

Se assunto in dosi moderate, lo shilajit è generalmente considerato sicuro e ben tollerato.

Tuttavia, sia cauto con dosi estremamente elevate, superiori a 1.000 mg al giorno, poiché la sicurezza è incerta.

Come per qualsiasi nuovo integratore, discuta prima l'uso di shilajit con il suo medico curante, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci. Interrompa l'uso se si manifestano effetti collaterali.

Come devo assumere lo Shilajit per perdere peso?

In base alla maggior parte degli studi, 200-400 mg al giorno sono sufficienti per ottenere effetti brucia-grassi. Spesso questa dose viene suddivisa in 2-3 dosi più piccole.

L'ideale è assumere dosi di shilajit 20-30 minuti prima dei pasti, per amplificare le sue proprietà di blocco dell'appetito e dei grassi.

Sia paziente - potrebbero essere necessari 2 mesi o più per vedere gli effetti graduali del dimagrimento della pancia. Ma se assunto con costanza, i risultati di perdita di grasso possono aumentare nel tempo.

Quali cambiamenti nella dieta e nello stile di vita potenziano gli effetti dello Shilajit?

L'assunzione di shilajit per il grasso della pancia funziona meglio se abbinata a un'alimentazione sana, all'esercizio fisico e ad abitudini di vita che includono:

• Dieta equilibrata e a porzioni controllate
• Allenamento della forza e esercizio cardio
• Sonno adeguato e gestione dello stress
• Rimanere attivi durante la giornata

Apportare questi cambiamenti amplifica le proprietà brucia-grassi e di perdita di peso dello shilajit per ottenere effetti migliori e più duraturi.

Quali altri integratori potenziano gli effetti dello Shilajit?

Alcuni integratori che possono potenziare le proprietà di lotta al grasso della pancia dello shilajit includono:

• Guggul - erba ayurvedica che fornisce un supporto all'ormone tiroideo
• Tè verde Matcha - fornisce antiossidanti che favoriscono il metabolismo
• Aceto di sidro di mele - la regolazione degli zuccheri nel sangue aiuta a controllare l'appetito e l'accumulo di grasso.

La creazione di uno "stack" personalizzato può ottimizzare gli effetti dello shilajit per la perdita di grasso.

Lo Shilajit mi aiuterà a perdere il grasso della pancia durante la notte?

No, non esistono cure miracolose per il grasso della pancia. Qualunque prodotto che sostenga una drastica perdita di grasso in uno o due giorni è probabilmente una truffa di marketing.

LoShilajit agisce gradualmente, nell'arco di settimane e mesi, per aiutare a gestire l'appetito, bloccare l'assorbimento dei grassi, aumentare la disgregazione dei grassi e favorire un metabolismo più veloce.

Se abbinato alla dieta, all'esercizio fisico e ai cambiamenti dello stile di vita, lo shilajit può accelerare il suo percorso di perdita di peso, ma per ottenere risultati eclatanti occorrono dedizione e pazienza.

E se lo Shilajit non funziona per me?

Con qualsiasi integratore, le risposte possono variare individualmente in base a fattori quali:

• Dosaggio e tempi
• Abitudini alimentari e di vita
• Condizioni di salute sottostanti
• Genetica e chimica del corpo

Se viene assunto con costanza per 2-3 mesi insieme a cambiamenti salutari senza risultati, lo shilajit per il grasso della pancia potrebbe semplicemente non essere efficace per lei. Consideri la possibilità di sospendere l'assunzione per 1 mese e poi riprovare.

Ne parli anche con il suo medico se lo shilajit non funziona, perché potrebbe essere legato a un problema di fondo che deve essere affrontato prima di vedere i benefici. Oppure, esplori altre alternative brucia-grassi che potrebbero funzionare meglio per il suo organismo.

Sommario

Lo shilajit è una resina medicinale ricavata dalle rocce di montagna che è diventata popolare come integratore naturale per la salute. Sono stati riportati molti benefici dello shilajit, tra cui il miglioramento dell'energia, gli effetti anti-invecchiamento e il miglioramento delle prestazioni. Ma una delle applicazioni più interessanti è l'uso dello shilajit per la perdita di peso e la riduzione del grasso della pancia. Come erba ayurvedica, lo shilajit è stato usato per secoli per trattare l'obesità e regolare il metabolismo dei grassi. La scienza sta ora scoprendo i meccanismi alla base di questi effetti brucia-grassi. Gli studi rivelano che lo shilajit può accelerare il metabolismo, controllare gli ormoni dell'appetito come la leptina, ridurre i livelli di lipidi, regolare il cortisolo e aumentare gli ormoni tiroidei. Questa combinazione aiuta a bruciare il grasso corporeo complessivo e a colpire in modo specifico il grasso ostinato della pancia e il grasso viscerale. I dosaggi tra 200-400 mg al giorno sono i migliori per la perdita di grasso, secondo le ricerche attuali. Lo shilajit funziona ancora meglio in combinazione con una dieta sana, un regolare esercizio fisico e altre abitudini di vita positive. Sebbene siano ancora necessari ulteriori studi clinici, le prove iniziali supportano lo shilajit come integratore naturale emergente per la perdita di peso e per bruciare i grassi.