Come si sente lo Shilajit?

Ha già sentito parlare di shilajit? Se no, si sta perdendo qualcosa! Questa sostanza unica ha effetti incredibili sul corpo e sulla mente. Scopriamo come lo shilajit la fa sentire.

Una sostanza che è stata usata per secoli

LoShilajit è stato utilizzato nella medicina tradizionale indiana e nel folklore per secoli. In sanscrito è chiamato "conquistatore di montagne e distruttore di debolezze", ma di cosa si tratta esattamente?

Lo shilajit è una sostanza densa e appiccicosa, simile al catrame, che si trova principalmente nelle rocce dell'Himalaya, ad altitudini comprese tra 1000 e 5000 metri. Si forma dalla lenta decomposizione della materia vegetale che rimane intrappolata nelle crepe e nelle fessure delle rocce.

Come si sente questa strana sostanza simile al catrame?

Effetti chiave dello Shilajit

Lo shilajit è considerato un ringiovanente e un adattogeno nella medicina ayurvedica. Ciò significa che può:

• Ridurre la stanchezza
• Migliorare le prestazioni fisiche
• Migliorare l'umore
• Sostenere la cognizione

Analizziamo meglio questi vantaggi chiave.

Meno stanchezza e affaticamento

Si sente stanco? Lo Shilajit potrebbe aiutarla!

Molte persone riferiscono di sentire meno fatica quando assumono regolarmente lo shilajit. Uno studio del 2021 ha rilevato che i partecipanti avevano quasi il 50% in più di resistenza muscolare durante l'esercizio fisico dopo aver assunto shilajit per 4 settimane.

I ricercatori ritengono che l'acido fulvico, uno dei principali componenti bioattivi dello shilajit, aiuti a migliorare il metabolismo energetico all'interno delle cellule.

Ha notato di sentirsi meno stanco quando assume integratori di shilajit? Mi piacerebbe conoscere la sua esperienza nei commenti!

Migliori prestazioni fisiche

Oltre a ridurre la fatica, lo shilajit può anche migliorare le prestazioni fisiche.

Lo stesso studio del 2021 di cui sopra ha rilevato che coloro che assumevano shilajit per 4 settimane potevano eseguire esercizi di costruzione muscolare per un periodo significativamente più lungo prima di esaurirsi.

Altre ricerche dimostrano che lo shilajit può ridurre la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno durante l'attività fisica. Insieme, questo suggerisce un effetto ergogenico - il che significa che le permette di fare più "lavoro" prima di arrivare alla fatica.

Miglioramento dell'umore

A chi non farebbe bene un po' di umore ogni tanto?

Le prove dimostrano che lo shilajit può avere benefici psicologici, oltre a ridurre la stanchezza e migliorare le prestazioni fisiche.

Uno studio ha somministrato ai partecipanti lo shilajit per 90 giorni. Il 63% ha riportato miglioramenti dell'umore, rispetto al 37% del gruppo placebo. I ricercatori ritengono che l'interazione tra i mitocondri e l'energia cellulare possa svolgere un ruolo.

Ha notato un miglioramento dell'umore assumendo regolarmente lo shilajit? Me lo faccia sapere nei commenti!

Pensieri finali

Come abbiamo esplorato qui, lo shilajit può:

• Ridurre la stanchezza
• Migliorare le prestazioni fisiche
• Migliorare l'umore

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, le prime prove umane, animali e cellulari sono piuttosto promettenti per questa sostanza unica simile al catrame.

Quindi, in sintesi, come si sente lo shilajit? Molte persone riferiscono di avvertire meno stanchezza, una migliore resa lavorativa durante l'esercizio fisico e miglioramenti dell'umore.

Domande frequenti sullo Shilajit

Lo shilajit è un affascinante integratore per la salute, ma probabilmente ha molte domande. Esploriamo alcune FAQ comuni sullo shilajit.

Che cos'è esattamente lo Shilajit?

Loshilajit è una sostanza densa, appiccicosa e simile al catrame, che si trova principalmente nelle regioni rocciose di montagna, al di sopra dei 1000 metri di altitudine. Nasce da secoli di lenta decomposizione della materia vegetale intrappolata nelle fessure della roccia. Lo shilajit contiene una fitta rete di sostanze nutritive come l'acido fulvico, le vitamine e altro ancora.

Lo Shilajit è sicuro?

La ricerca mostra che lo shilajit è probabilmente sicuro se assunto con moderazione. Tuttavia, dosi elevate possono potenzialmente interferire con alcuni farmaci. Come per qualsiasi nuovo integratore, parli dello shilajit con il suo medico prima di assumerlo, soprattutto se soffre di condizioni mediche o se assume farmaci da prescrizione.

Qual è il modo migliore per assumere lo Shilajit?

Loshilajit si presenta in due forme principali: polvere e resina. La polvere di shilajit può essere mescolata a frullati, tè o acqua. La dose è normalmente di 300-500 mg al giorno. La resina di shilajit può essere sciolta sotto la lingua o mescolata al latte. Per ogni porzione è necessaria solo una piccola quantità della grandezza di un pisello.

Quando è il momento migliore per prendere lo Shilajit?

Il momento ottimale dipende dal motivo per cui sta assumendo lo shilajit. Se lo utilizza per l'energia, molte persone preferiscono assumere lo shilajit all'inizio della giornata. Per l'immunità, la salute dell'apparato digerente o il benessere generale, può funzionare in qualsiasi momento. Prenda sempre lo shilajit con i pasti per migliorare l'assorbimento.

Quanto velocemente funziona lo Shilajit?

I benefici si sviluppano gradualmente nel corso di settimane e mesi. Tuttavia, molte persone riferiscono di un sottile aumento dell'energia, della funzione cognitiva, dell'umore, dell'immunità e delle prestazioni nell'esercizio fisico nel giro di pochi giorni o settimane. Sia paziente, continui a seguirla e tenga traccia dei cambiamenti che nota!

Dove posso acquistare Shilajit di qualità?

Non tutto lo shilajit è uguale. Si concentri sulla forma in resina piuttosto che sulla polvere. Cerchi marchi che effettuano test per i metalli pesanti e altri contaminanti. Lo shilajit himalayano è considerato il più potente. Molti negozi di salute specializzati propongono oggi integratori di shilajit.

Sommario

Lo shilajit, una sostanza simile al catrame che si trova principalmente sull'Himalaya, è stato usato per secoli nella medicina tradizionale indiana e nel folklore. Questa sostanza unica si forma dalla lenta decomposizione della materia vegetale intrappolata nei crepacci delle montagne. La ricerca moderna suggerisce che lo shilajit offre diversi benefici per la salute, tra cui la riduzione della fatica, il miglioramento delle prestazioni fisiche e il miglioramento dell'umore.

Quattro componenti principali dello shilajit possono contribuire agli effetti all'interno dell'organismo: l'acido fulvico, le shilajitine, i dibenzo-alfa-pironi (DBP) e tracce di vari minerali e vitamine. L'acido fulvico migliora il trasporto dei nutrienti nelle cellule. Le shilajitine agiscono come antiossidanti per sostenere il metabolismo energetico. I DBP, l'acido fulvico e le shilajitine sembrano avere un impatto rigenerativo su alcune strutture all'interno delle cellule, come i mitocondri.

I dati degli studi sull'uomo e le ricerche di laboratorio sullo shilajit mostrano che le persone che lo assumono regolarmente riferiscono una minore stanchezza e una maggiore resistenza muscolare durante l'esercizio. Poiché l'acido fulvico e altri componenti aiutano a trasportare il nutrimento nelle cellule, lo shilajit può anche ridurre l'affaticamento e sostenere le prestazioni fisiche, migliorando il metabolismo energetico all'interno delle cellule. Ulteriori prove dimostrano che lo shilajit può anche ridurre la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno durante l'attività fisica.

L'integrazione con shilajit può anche apportare benefici psicologici. Negli studi di confronto tra shilajit e placebo, i partecipanti assegnati al gruppo shilajit avevano una probabilità significativamente maggiore di riferire miglioramenti dell'umore. I meccanismi potrebbero coinvolgere l'interazione tra l'energia cellulare, i mitocondri e l'assorbimento di micronutrienti che supportano la funzione del sistema nervoso.