Cosa indossare per la mia prima lezione di yoga?

I neofiti dello yoga spesso si chiedono cosa indossare per la loro prima lezione di yoga. Con tanti stili diversi di yoga e opzioni di abbigliamento yoga disponibili, può essere confuso cercare di capire cosa indossare. La buona notizia è che l'abbigliamento da yoga non deve essere complicato o costoso. Il comfort e la facilità di movimento sono i fattori più importanti nella scelta di cosa indossare per la prima lezione di yoga.

Scelga un abbigliamento confortevole

Quando prova lo yoga per la prima volta, opti per un abbigliamento comodo che le permetta di muoversi liberamente. I pantaloni da yoga o i leggings aderenti sono una scelta popolare, in quanto offrono copertura e consentono un'ampia gamma di movimenti. Anche i pantaloni da yoga aderenti vanno bene, purché non cadano o si aggroviglino intorno alle gambe. Anche i pantaloncini sono perfettamente accettabili, purché si senta a suo agio nell'indossarli.

Sopra, scelga una semplice maglietta o una canottiera in un tessuto elastico e traspirante come il cotone. Eviti i top ingombranti e troppo grandi che potrebbero intralciare il movimento durante le posizioni yoga. Deve essere in grado di vedere l'allineamento del suo corpo e il suo istruttore deve essere in grado di vedere la sua forma per offrire eventuali correzioni.

Avrà caldo e sudore durante lo yoga? Scelga tessuti traspiranti che la manterranno fresca e asciutta durante la pratica. Eviti tutto ciò che è troppo stretto o restrittivo, che potrebbe rendere più difficile il movimento durante le pose. L'abbigliamento yoga giusto le permette di piegarsi, torcersi e allungarsi liberamente.

Salti le cerniere, i bottoni e i gioielli

Quando si veste per la sua prima sessione di yoga, lasci perdere i vestiti con cerniere, bottoni o abbellimenti. Questi possono essere scomodi e persino pericolosi quando viene attorcigliato nelle pose di yoga. Anche i gioielli possono essere d'intralcio o addirittura rappresentare un rischio per la sicurezza. Tolga gli orecchini, le collane, i braccialetti, gli anelli o gli orologi penzolanti prima della lezione. Lasci anche le fibbie delle cinture affilate o di grandi dimensioni.

Cerchi di evitare indumenti con tessuti rumorosi, che potrebbero distrarla in una classe di yoga tranquilla, quando si muove. Anche la vecchia felpa con cappuccio preferita, perfettamente usurata, potrebbe disturbare con i suoi rumori di oscillazione ogni volta che cambia posizione. Opti per tessuti morbidi e traspiranti che si muovono silenziosamente con il suo corpo.

A piedi nudi o con i calzini

La maggior parte dello yoga si pratica a piedi nudi per migliorare la stabilità, la trazione e la consapevolezza del corpo. Essere scalzi aiuta ad afferrare meglio il tappetino, soprattutto per le posizioni di equilibrio. Tuttavia, non si senta obbligato a togliersi immediatamente le scarpe se la posizione a piedi nudi la mette a disagio come principiante. I calzini leggeri possono fornire la necessaria protezione del piede e la trazione, permettendole di sperimentare le posizioni. Si assicuri però di evitare calzini scivolosi che potrebbero causare cadute.

I calzini con punta da yoga sono ideali quando si passa dai calzini normali. Separano le dita dei piedi per simulare l'essere a piedi nudi, pur fornendo una barriera sottile. Con il tempo, quando si sentirà più a suo agio, potrà provare a praticare alcune posizioni a piedi nudi e arrivare a togliere del tutto i calzini.

Salti le scarpe da strada

Lasci le scarpe da strada, le infradito, gli stivali o i sandali fuori dallo studio di yoga. Non solo le calzature da esterno possono essere scomode e poco sicure per lo yoga, ma lasciano anche tracce di sporco che possono causare punti scivolosi sul suo tappetino. Entri nello studio con calzini puliti o a piedi nudi per mantenere pulito il suo spazio.

Se deve indossare delle scarpe per andare a lezione, scelga delle opzioni flessibili, con suola sottile, che si possano sfilare facilmente e che le permettano di riporle accanto al suo tappetino. Eviti le scarpe con suola rigida o grossa, che non si flettono naturalmente con il piede. La scarpa da yoga ideale si adatta perfettamente alla forma del suo piede. Le scarpe minimaliste o i sandali slip-on funzionano bene se il suo studio consiglia di togliere le scarpe prima della lezione.

Cosa portare con sé

Il primo giorno, le uniche cose veramente necessarie sono abiti comodi, una mente aperta e la volontà di provare nuovi movimenti e posizioni. Tuttavia, la maggior parte degli studi di yoga consiglia di portare con sé i seguenti articoli:

• Tappetino da yoga - Fornisce cuscino e trazione per le pose. Verifichi se i tappetini sono forniti o se deve portare il suo.
• Acqua - L'idratazione è fondamentale. Porti dell'acqua da sorseggiare, non un enorme contenitore pre-allenamento.
• Asciugamano - Assorbe il sudore nelle classi calde. Un asciugamano da yoga aggiunge trazione e ammortizzazione.
• Oggetti di scena - bolster, blocchi, cinghie, ecc. per assistere le pose, se necessario. Verifichi se sono stati forniti.
• Spray per tappetino yoga - Mantiene pulito il tappetino noleggiato. Da evitare se porta il suo.
• Fascetta per capelli - tiene i capelli lunghi lontani dal viso e dal collo quando scorre le pose.
• Strati - Può facilmente aggiungere o togliere strati man mano che il suo corpo si riscalda e si raffredda.
• Articoli da toilette - Se fa la doccia in studio dopo la lezione.

Arrivare in anticipo

Cerchi di arrivare allo studio di yoga 15-20 minuti prima dell'inizio della prima lezione. In questo modo avrà il tempo di registrarsi, usare la toilette, riporre i suoi effetti personali e sistemarsi sul suo tappetino. Si tolga le scarpe e si metta comodo sul suo tappetino. Utilizzi questo tempo per iniziare a respirare profondamente e a centrare la sua consapevolezza prima che l'insegnante inizi la lezione.

Osservi le persone intorno a lei e prenda spunto dall'etichetta dello yoga. Silenzi i telefoni ed eviti di chiacchierare durante la lezione. Cerchi di tenere fazzoletti, snack e altri oggetti fuori dal suo spazio sul tappetino. Si posizioni verso la parte anteriore, dove l'insegnante può vederla facilmente per fornirle indicazioni e aggiustamenti durante la lezione.

Si rilassi e si diverta!

Soprattutto, si ricordi che la sua prima lezione di yoga deve essere piacevole! Eviti di fissarsi sull'abbigliamento o di paragonarsi agli altri studenti. Si concentri invece sul prestare attenzione al respiro, sull'essere presente e sul muoversi in modo consapevole attraverso le posizioni. Il giusto abbigliamento da yoga le permette di muoversi liberamente rimanendo comodamente coperto mentre scorre, si piega, si torce, si inverte e si allunga. Con le nozioni di base, l'unica cosa che resta da fare è rilassarsi e divertirsi durante il suo debutto nello yoga. Namaste!

Come scegliere i migliori vestiti da yoga per le donne

Con innumerevoli marchi di abbigliamento sportivo che commercializzano "vestiti da yoga", può essere difficile discernere quali siano gli abiti da yoga più adatti alla sua pratica. Anche se non ha bisogno di abiti costosi e firmati per trarre i benefici dello yoga, la scelta di abiti funzionali e adatti a lei migliora il comfort e la gamma di movimenti durante la lezione. Segua questi consigli per scegliere un abbigliamento da yoga da donna che raggiunga l'equilibrio ideale tra moda, vestibilità e funzionalità.

Si concentri sui tessuti elasticizzati

La regola numero uno per l'acquisto di abbigliamento per lo yoga è quella di cercare top e slip realizzati con tessuti elasticizzati con elasticità a quattro vie. Questi tessuti si flettono in più direzioni, consentendo una mobilità illimitata. I tessuti elasticizzati come lo spandex, il nylon, il poliestere, il rayon e la lycra hanno un'elasticità naturale, che li rende ideali per le posizioni yoga di torsione.

Il cotone è traspirante e assorbente, ma ha una "elasticità" minima. Si attenga alle miscele di cotone con almeno il 10% di elastan per ottenere l'elasticità necessaria. Eviti i tessuti rigidi e restrittivi che impediscono i movimenti, come il denim, la pelle, le paillettes o la tela. Verifichi l'elasticità tirando il tessuto in diverse direzioni: gli indumenti da yoga di qualità tornano in forma.

Lasci che i leggings facciano da guida

Cerchi dei leggings da yoga con una vita ampia e alta, che la tenga ferma durante i piegamenti e che non si infili o scivoli verso il basso. Scelga tessuti consistenti e di medio peso, piuttosto che leggings sottili e tendenti a mostrare ogni protuberanza. Scelga leggings con lunghezza alla caviglia o completa - i capris potrebbero alzarsi.

I leggings neri tinta unita sono un capo versatile che si abbina a qualsiasi top. Scelga colori e stampe vivaci se desidera la varietà. Cerchi un tessuto traspirante per respingere il sudore durante lo yoga caldo. I leggings con tasche sono utili anche per riporre carte e chiavi. Si assicuri che i leggings siano completamente coprenti e che non si vedano attraverso quando si allunga o si piega.

Scegliere un reggiseno sportivo di sostegno

Trovare un reggiseno sportivo con compressione e incapsulamento è fondamentale per mantenere le ragazze in posizione durante le inversioni. Cerchi reggiseni con spalline e fasce larghe per un sostegno e un sollevamento ottimali. I reggiseni Racerback consentono la libera rotazione della parte superiore del corpo. Eviti i reggiseni fragili con spalline sottili che tendono a scivolare.

Consideri i reggiseni imbottiti rimovibili per evitare i colpi di testa quando lo studio diventa freddo. Provi i reggiseni sportivi saltando su e giù: un movimento verticale minimo significa che ha trovato un vincitore. Lasci che sia il comfort a guidarla nel decidere tra reggiseni ad alto o basso impatto per la sua taglia di seno. Il reggiseno da yoga la mantiene sicura e centrata.

Scegliere i top yoga giusti

Scelga dei top da yoga larghi con una lunghezza extra che non si alzino o che non si sfilaccino durante il Cane Disceso. Le magliette più lunghe coprono il sedere quando sono piegate in avanti. I top con scollo a giro permettono di respirare rispetto ai colli a giro o ai dolcevita restrittivi.

Cerchi top con spacchi laterali o pannelli in rete per aumentare la ventilazione durante lo yoga a caldo. I fori per i pollici mantengono le maniche in posizione. Eviti i tessuti rumorosi e scivolosi che fanno frusciare o scivolare. I migliori top per lo yoga si muovono perfettamente con il corpo.

Saltare i dettagli che distraggono

Favorisca abiti da yoga semplici e snelli, privi di cerniere rumorose, alamari, velcro o campanelli che possono disturbare le lezioni tranquillizzanti. Eviti anche i loghi in grassetto sui vestiti: vuole aggiungere tranquillità, non distrazioni. I gioielli possono impigliarsi nei vestiti e nelle pose - li tolga prima di entrare in studio.

Dica no ai pizzi grossolani, alle etichette pruriginose o alle cuciture rigide che irritano la pelle sensibile. Tutto ciò che scava, pizzica o graffia diminuisce l'attenzione. Cerchi le cuciture flatlock che si appoggiano sulla pelle per non creare irritazioni. Con l'abbigliamento per lo yoga, la semplicità le permette di rivolgersi verso l'interno e di approfondire la consapevolezza.

Il comfort è la sua priorità principale

Soprattutto, scelga abiti da yoga che si senta a suo agio ad indossare. Mescoli e abbini le opzioni di reggiseno, legging e top per creare look che riflettano il suo stile personale. Cerchi colori e stampe che le diano fiducia e che le diano gioia. Si assicuri che il suo guardaroba da yoga offra il livello di copertura che desidera. Rimanga fedele alle sue preferenze di comfort per ottenere la migliore esperienza di yoga.

Come scegliere i migliori vestiti da yoga per gli uomini

Sono finiti i tempi in cui l'"abbigliamento da yoga" da uomo significava vecchi pantaloncini e una maglietta stracciata. Gli uomini di oggi hanno un'ampia scelta di abbigliamento da yoga alla moda, ottimizzato per il comfort e le prestazioni. La scelta di cosa indossare può sembrare una verticale all'inizio. Segua questi consigli per padroneggiare un abbigliamento da yoga maschile alla moda che supporti perfettamente la sua pratica.

Privilegiare i tessuti elasticizzati

La considerazione numero uno per qualsiasi indumento da yoga è la libertà di movimento. Cerchi top e slip realizzati con tessuti leggeri ed elasticizzati in quattro direzioni, come spandex, nylon e poliestere, che si flettono facilmente. Eviti i materiali rigidi e restrittivi, come il denim o la tela, che ostacolano la sua libertà di movimento.

Le fibre naturali come il cotone e il rayon di bambù offrono traspirabilità. Per l'elasticità necessaria, cerchi almeno il 10% di spandex nelle miscele di cotone. Verifichi l'elasticità tirando il tessuto in diverse direzioni: deve tornare in forma, non afflosciarsi. Il suo kit da yoga deve muoversi con lei, non contro di lei.

Raggiungere i Leggings Yoga

Un tempo riservati alle donne, i leggings da yoga per uomo offrono un comfort impareggiabile e una dinamica libera, perfetta per gli affondi profondi del guerriero e per i piegamenti in avanti nello Straddle. I leggings assorbono l'umidità, prevengono gli sfregamenti e forniscono una compressione morbida. Cerchi un girovita robusto che rimanga fermo senza scavare.

I leggings neri tinta unita offrono versatilità. Gli yogi più avventurosi possono optare per colori e stampe più audaci. Si assicuri che i leggings offrano una copertura coprente - nessuno vuole sperimentare in prima persona i pantaloni trasparenti. Cerchi delle tasche comode per riporre le chiavi o un documento d'identità. I leggings da yoga di qualità favoriscono il movimento.

Aumenta il livello con i Joggers Yoga

I joggers uniscono il comfort dei pantaloni della tuta con una silhouette più elegante. Scelga joggers leggeri in tessuto traspirante. Il design affusolato della gamba impedisce il ristagno del tessuto, mentre gli orli risvoltati mettono in mostra calzini e scarpe da ginnastica appariscenti. I joggers sono perfetti per andare e tornare da scuola con stile.

Opti per i joggers con coulisse regolabile in vita, se preferisce una vestibilità più aderente rispetto a quella più ampia e fluida. Le tasche con cerniera consentono di riporre in modo sicuro gli oggetti di valore durante le posizioni di inversione. Si attenga a tinte unite neutre per la massima versatilità. I joggers da yoga mantengono un look casual, ma sempre elegante.

Scelga una canottiera da yoga di sostegno

Rinunci alle vecchie magliette cadenti e migliori il suo gioco di top per lo yoga con una canottiera elegante. Cerchi lunghezze maggiori, che non si sfilaccino e non si alzino a metà del flusso. Le canottiere con pannelli in rete aumentano la ventilazione per le sessioni di yoga caldo e sudato. La fettuccia intorno alla scollatura e al giromanica evita che i bordi si allunghino e si deformino nel tempo.

Gli ampi spacchi laterali consentono la libera rotazione della parte superiore del corpo. Anche i fori per i pollici sono ottimi per mantenere le maniche in posizione. Cerchi una cucitura flatlock che eviti irritazioni e sfregamenti della pelle. Una canotta da yoga di qualità offre un comfort traspirante senza restrizioni.

Scelga i pantaloncini con saggezza

Se preferisce i pantaloncini ai leggings, scelga pantaloncini leggeri di lunghezza medio-lunga per avere un'ampia copertura. Una lunghezza compresa tra i 7 e i 9 centimetri è ideale per la maggior parte dei tipi di corpo. I pantaloncini più corti tendono a sollevarsi o a pizzicare quando è seduto in posa.

Cerchi pantaloncini con elastico in vita, cordoncino interno o lacci senza lacci per creare una vestibilità personalizzata. Le tasche laterali possono riporre in modo sicuro chiavi, carte e contanti, per un facile accesso. Per lo yoga a caldo, il tessuto traspirante aiuta a mantenerla fresca e asciutta anche quando la temperatura sale. Si muova liberamente senza preoccupazioni con gli shorts da yoga progettati per gli uomini.

Segua il suo istinto

Quando sceglie l'attrezzatura per lo yoga, opti per capi che si senta veramente bene ad indossare. Desidera abiti che aumentino la fiducia in se stessi e favoriscano l'espressione di sé. Mescoli e abbini top, fondi e strati per coltivare look che risuonino con il suo stile personale. Cerchi tessuti e vestibilità che la facciano sentire centrata e autorizzata a immergersi completamente nella pratica. Si fidi del suo istinto: ce la può fare!

Stili di abbigliamento yoga da evitare

Cosa non indossare quando si stende il tappetino da yoga? Alcuni tipi di abbigliamento ostacolano la sua pratica o aumentano la probabilità di un malfunzionamento del guardaroba. Si tenga alla larga da questi indumenti inadatti allo yoga per un'esperienza mente-corpo ottimale:

Jeans - Troppo restrittivi

I jeans limitano la mobilità necessaria per i flussi e le pieghe dello yoga. I jeans rigidi non hanno un'elasticità a quattro vie, fondamentale per la libertà di movimento. Inoltre, il tessuto spesso trattiene il calore, causando un rapido surriscaldamento. Conservi i jeans per le commissioni, non per il Downward Dog.

Leggings in piuma - Too Hot

I leggings in ecopelle sembrano eleganti in teoria, ma si rivelano dolorosamente caldi e restrittivi durante lo yoga. I tessuti in platica e plastica non traspiranti intrappolano il calore e il sudore vicino alla pelle, creando una situazione scivolosa. Lasci risplendere il suo spirito luminoso scegliendo tessuti traspiranti che permettano al corpo e alla mente di muoversi liberamente.

Minigonne - Troppo rivelatrici

Eviti minigonne, abiti o skorts pericolosamente corti, che possono causare una sovraesposizione. La scelta della lunghezza sbagliata rischia di rivelare la biancheria intima durante le inversioni o le pieghe da seduti. Capris, leggings, pantaloncini o pantaloni da yoga lunghi offrono la copertura necessaria in tutte le posizioni.

Felpe ingombranti - Troppo larghe

Le felpe con cappuccio oversize non hanno forma e si allargano, compromettendo il feedback di allineamento. Il tessuto in eccesso si attorciglia limitando la sua gamma di movimenti. Si attenga a top aderenti in materiali leggeri che si muovono con lei. Assapori invece il calore e il comfort della sua felpa preferita prima e dopo lo yoga.

Costumi - Troppo distraenti

Conservi il costume di Halloween o la tutina con gli animali per le feste a tema, non per la lezione di yoga. I look stravaganti disturbano la concentrazione sua e di chi le sta intorno. Anche i pantaloni da yoga stravaganti, con campanelli, fischietti e altri accessori rumorosi, distolgono l'attenzione dalla respirazione e dalla presenza.

Tee stracciate - Troppo usurate

La vecchia maglietta grafica con i buchi è meglio che venga ritirata, non riciclata in abbigliamento da allenamento. I top sfilacciati e logori segnalano trascuratezza, non etica. Scelga top da yoga freschi e mirati, che sostengano con rispetto la sua pratica e la sua crescita personale. Si eleva elevando l'intenzione dietro le sue azioni.

Dolcevita stretti - Troppo costrittivi

I top avvolgenti, come i dolcevita e i crewnecks, si sentono soffocare a metà flusso, rendendo difficile la respirazione profonda. Il tessuto appallottolato alla gola impedisce il rilassamento. Scelga scollature ampie e aperte per una respirazione senza restrizioni. Se si raffredda facilmente, si metta una giacca sopra una comoda maglietta con scollo a V.

Reggiseni mal aderenti - Troppo instabili

I reggiseni fragili, i reggiseni sportivi cedevoli e le bralette sottili non hanno la struttura necessaria per le inversioni, le pieghe e gli equilibri. Un sostegno insufficiente porta a disfunzioni del guardaroba a metà classe. Cerchi reggiseni che riducano al minimo i rimbalzi e la mantengano sollevata grazie all'incapsulamento e alla compressione. La vestibilità corretta aumenta il comfort, consentendole di sintonizzarsi con l'interno.

In conclusione, l'abbigliamento da yoga deve supportare la pratica: L'abbigliamento per lo yoga deve supportare, non distrarre dalla pratica. Scelga un abbigliamento che liberi lo spazio fisico e mentale, aiutandola a trovare concentrazione e presenza sul tappetino. In caso di dubbio, opti per capi semplici in tessuti elastici. Il suo abbigliamento da yoga è una dichiarazione: si assicuri che trasmetta i suoi valori.

Come curare i vestiti da yoga

Investire in abbigliamento da yoga di qualità aiuta ad ispirare una pratica costante, ma solo se se ne prende cura in modo adeguato. Segua questi semplici consigli per mantenere il suo guardaroba da yoga al meglio:

Controlli le etichette prima del lavaggio

Legga le etichette per il trattamento dei tessuti prima di gettare i suoi abiti da yoga in lavanderia, per evitare di danneggiare i capi. Cerchi il lavaggio in lavatrice con acqua fredda. L'acqua calda può sbiadire i tessuti e degradare prematuramente l'elasticità. Se non specificato, eviti la candeggina che indebolisce le fibre nel tempo.

Cerchi le istruzioni per l'asciugatura a bassa temperatura o in linea - il calore elevato deteriora i tessuti elastici. Non lavi a secco i capi in spandex, nylon e poliestere senza conferma. In caso di dubbio, opti per lavaggi delicati in acqua fredda e per l'asciugatura all'aria per prolungare la durata dell'indumento. Maneggi con cura i tessuti high-tech per lo yoga.

Lavare dopo ogni utilizzo

Lavi gli indumenti da yoga dopo ogni utilizzo per evitare problemi di odore dovuti al sudore persistente. Lasciare che gli indumenti umidi di sudore si deteriorino favorisce la crescita batterica che persiste. Per un abbigliamento igienico e senza odori, faccia del bucato un'abitudine, non un ripensamento.

Dopo la lezione, tenga i vestiti sporchi separati fino al lavaggio, per evitare odori di contaminazione incrociata. Rivolti gli indumenti al rovescio anche prima del lavaggio, per pulire completamente i tessuti. Segua ogni lavaggio con un ciclo completo di asciugatura per evitare rischi di muffa nei fasci di indumenti umidi.

Utilizzi un detersivo delicato

Eviti i detergenti e i pretrattamenti pesanti: sono troppo aggressivi per i delicati indumenti da yoga.

Domande frequenti su cosa indossare per la sua prima lezione di yoga

Che tipo di abbigliamento è migliore per lo yoga a caldo?

L'hot yoga viene praticato in uno studio riscaldato, quindi i tessuti traspiranti e traspiranti sono ideali. Eviti il cotone, che si appesantisce con il sudore. Opti per materiali leggeri e sintetici che si asciugano rapidamente. Canottiere e pantaloncini larghi consentono una grande ventilazione. Un reggiseno sportivo assorbe il sudore. Se si raffredda facilmente, porti con sé un copricostume leggero.

E se mi sento in imbarazzo per il mio corpo?

È normale sentirsi in apprensione alla prima lezione. Ma si ricordi che tutti sono lì per concentrarsi sulla propria pratica, non per giudicarla. I corpi da yoga sono di tutte le forme e dimensioni. Eviti di paragonarsi agli altri. Indossi ciò che la fa sentire a suo agio, non a disagio. Gli studi vogliono farla sentire benvenuta così com'è. Con il tempo si sentirà più a suo agio.

Quali vestiti da yoga dovrei evitare per motivi di modestia?

La quantità di copertura desiderata dipende dalle preferenze personali. I leggings o i capris aderenti con una maglietta larga offrono modestia. Eviti i pantaloncini molto corti o i top scollati se la mettono a disagio. Alcuni potrebbero voler coprire le ginocchia, i gomiti o indossare pantaloncini sopra i leggings. Anche le tuniche, le maniche lunghe e i capi da sovrapporre offrono una maggiore copertura. Faccia ciò che ritiene giusto per lei.

I miei vestiti da yoga devono essere stretti o larghi?

Il miglior abbigliamento da yoga è aderente, ma permette la piena libertà di movimento. Se gli abiti sono troppo stretti, limiteranno la sua capacità di fluire tra le pose. Gli indumenti estremamente larghi o larghi possono appallottolarsi o causare rischi di inciampo. Cerchi capi aderenti in tessuti elasticizzati che si muovano con il suo corpo. Devono essere conformi ma non costringere.

Posso indossare i miei abiti da ginnastica?

I suoi abiti da ginnastica normali andranno bene per una lezione di yoga per principianti, purché permettano la libertà di movimento. I leggings elasticizzati, i pantaloncini sportivi e i top traspiranti si adattano bene allo yoga. Eviti però le felpe ingombranti o i jeans senza elasticità. Qualsiasi indumento da allenamento leggero e traspirante che consenta il movimento senza distrazioni è perfettamente adatto.

I miei vestiti da yoga devono essere costosi?

Niente affatto! Anche se ci sono molte opzioni di stilisti costosi, può iniziare con un abbigliamento attivo di base ed economico. Visiti i rivenditori a prezzi scontati come Costco, TJ Maxx o Marshall's per trovare capi di abbigliamento per lo yoga a prezzi accessibili. Controlli anche i negozi dell'usato per trovare pezzi usati. Leggings a tinta unita, canottiere di base e top elasticizzati saranno sufficienti per svolgere il suo lavoro senza far esplodere il suo budget. Se lo desidera, potrà fare un upgrade in un secondo momento.

E se non ho vestiti sportivi? Posso indossare un pigiama?

Se non possiede ancora un abbigliamento per l'esercizio fisico, indossare un pigiama per la prima lezione è meglio di niente. Cerchi pantaloni del pigiama leggeri e una maglietta in cotone traspirante. Eviti le flanelle o i tessuti pesanti che potrebbero surriscaldarsi. Se possibile, si faccia prestare i vestiti da un amico. Faccia sapere all'istruttore che si sta arrangiando fino a quando non avrà un abbigliamento da yoga adeguato. Loro capiranno.

Devo abbellire il mio abbigliamento da yoga?

Accessori come cinture, sciarpe o fasce per capelli tendono a distrarre durante la lezione di yoga. Salti anche i gioielli. Più semplice è il suo look, meglio è. L'unica eccezione è rappresentata dalle fascette per capelli, per tirare indietro le ciocche lunghe e tenerle lontane dal viso. Resista alla tentazione di preoccuparsi del suo aspetto e rivolga invece l'attenzione al respiro, al movimento e all'allineamento. Si liberi dalle distrazioni.

Con quanto anticipo devo arrivare e cambiarmi?

Preveda di arrivare allo studio di yoga 15-20 minuti prima dell'orario di inizio. In questo modo avrà un margine di tempo per utilizzare la toilette, riporre i suoi effetti personali e sistemarsi sul suo tappetino prima dell'inizio della lezione. Resista alla tentazione di chiacchierare con gli altri durante questo tempo. Si sieda in silenzio, respiri e inizi a centrarsi. Lasciare un po' di tempo per radicarsi la aiuterà a trarre il massimo dalla sua prima esperienza di yoga.

Sommario

I neofiti dello yoga si chiedono spesso cosa indossare per la loro prima lezione di yoga. Avere un abbigliamento adeguato può avere un impatto sul comfort, sulla gamma di movimenti e sulla fiducia durante la prima esperienza di yoga. Si concentri innanzitutto su tessuti elastici e traspiranti, che consentano libertà di movimento nelle diverse pose. I pantaloni da yoga aderenti, i leggings, i pantaloncini o i capris, abbinati a un top sportivo o a una maglietta aderente, in genere vanno bene. Eviti i materiali restrittivi come il denim, la pelle o il cotone pesante. Optate per i tessuti traspiranti se la sudorazione è un problema. Eviti cinghie complicate, bottoni o tessuti rumorosi che potrebbero distrarla. Pezzi semplici e solidi la aiutano a concentrarsi verso l'interno, non sull'abbigliamento. Lasci a casa anche i gioielli vistosi per evitare che si impiglino. Molti studi dispongono di tappetini, ma porti il suo se ne ha uno per l'igiene. Arrivi presto per sistemarsi prima dell'inizio della lezione. L'abbigliamento da yoga non deve essere necessariamente di marche costose. L'abbigliamento attivo a prezzi accessibili che consente il movimento farà il suo lavoro. Soprattutto, non lasci che la ricerca dell'abbigliamento perfetto le impedisca di provare lo yoga. Indossi ciò che le sembra comodo. La tranquillità interiore che lo yoga coltiva è molto più importante di ciò che indossa all'esterno.