La disidratazione può causare l'acne?

Bere acqua a sufficienza è fondamentale per una pelle chiara e sana. La disidratazione può peggiorare i sintomi dell'acne. Ecco cosa c'è da sapere sul legame tra disidratazione e acne.

Quando la pelle manca di acqua, può causare una serie di problemi. La pelle secca e desquamata è l'effetto collaterale più evidente, ma la disidratazione può anche peggiorare l'acne.

La disidratazione può quindi causare l'acne? Diamo un'occhiata più da vicino alla connessione tra l'idratazione della pelle e l'acne.

Come la disidratazione influisce sulla pelle

L'acqua costituisce il 70% del suo corpo. È necessaria praticamente per ogni funzione corporea. Tra queste c'è anche quella di mantenere la pelle elastica e sana.

Quando non si bevono abbastanza liquidi, si provoca la disidratazione. La disidratazione lieve si verifica quando si perde solo l'1-2% del contenuto di acqua del corpo. Con una perdita di acqua del 5%, la disidratazione diventa da moderata a grave.

La disidratazione influisce sulla salute della pelle in diversi modi:

• Riduce il flusso sanguigno. Il sangue trasporta ossigeno e sostanze nutritive alle cellule della pelle. La disidratazione riduce il volume del sangue, quindi ne arriva meno alla pelle.
• Provoca secchezza. L'acqua conferisce elasticità alla pelle. Senza di essa, la pelle diventa secca, desquamata e irritata.
• Può innescare l'infiammazione. Alcune ricerche indicano che la disidratazione aumenta le risposte infiammatorie nel corpo. Questo può peggiorare l'acne.
• Rallenta il ricambio cellulare. La pelle idratata si rigenera meglio. Le cellule morte della pelle si liberano più velocemente. Quando sono disidratate, si accumulano e ostruiscono i pori.
• Aumenta il cortisolo. La disidratazione è un fattore di stress che innalza il cortisolo. Questo ormone può scatenare l'insorgenza dell'acne.

In sostanza, la disidratazione crea un ambiente in cui è più probabile che si manifesti l'acne. Ma provoca direttamente la formazione di brufoli? Approfondiamo questo aspetto.

La disidratazione può favorire direttamente l'acne?

Il sebo e le cellule morte della pelle ostruiscono i pori, creando il terreno perfetto per i brufoli. Ma cosa provoca l'eccesso di produzione di olio e l'accumulo di cellule cutanee?

La ricerca sul ruolo della disidratazione è limitata. Ma alcune prove suggeriscono che può contribuire all'acne:

• Uno studio ha rilevato che la pelle gravemente disidratata presentava più lesioni da acne. I partecipanti bevevano meno di un litro d'acqua al giorno. Dopo sette giorni, i ricercatori hanno notato un numero significativamente più alto di lesioni acneiche. Anche la produzione di olio della pelle è aumentata.
• La disidratazione può alterare il microbiota della pelle. L'ambiente batterico della pelle disidratata favorisce il Cutibacterium acnes, il batterio legato all'acne, secondo uno studio.
• Sembra che influisca su alcuni ormoni legati all'acne. In un esperimento, le donne disidratate avevano un aumento del testosterone. Questo ormone androgeno stimola le ghiandole oleose e aggrava i brufoli.

In base alle prime ricerche, sembra probabile che la disidratazione possa promuovere l'acne direttamente, aumentando l'oleosità e la crescita batterica. Ma sono necessari molti altri studi per confermare questa connessione.

Attualmente, gli esperti considerano la disidratazione come un fattore scatenante indiretto dell'acne. Crea un ambiente interno in cui i brufoli sono più probabili, ma non può causare direttamente i brufoli da sola.

Vediamo poi alcuni segni rivelatori della pelle disidratata che possono indicare un problema di acne.

Segni che la disidratazione sta peggiorando i suoi disturbi

Come può capire se l'acne indesiderata è legata al fatto di non bere abbastanza acqua? Ecco alcuni segnali comuni:

1. Aumento dell'untuosità

Quando è disidratata, la pelle tende a compensare producendo olio in eccesso. Il risultato? Una carnagione super grassa e lucida.

2. Scoppi più frequenti

Se i brufoli sembrano riapparire costantemente dopo aver lavato il viso, il colpevole potrebbe essere la disidratazione. La mancanza di acqua secca e irrita la pelle. Questo può peggiorare l'acne.

3. Acne intorno alla bocca e alla mascella

I brufoli spesso si manifestano intorno alla bocca e alla mascella quando si è disidratati. Le persone tendono a toccare di più queste zone, diffondendo i batteri.

4. Sensazioni di prurito o tensione

La pelle disidratata si sente spesso tesa, pruriginosa o scomoda. Una carnagione troppo secca può portare a toccare il viso in modo più compulsivo. E questo fa sì che olio, sporcizia e germi in eccesso penetrino nei pori.

5. Sete e stanchezza eccessive

Se si sente costantemente arido o fiacco, è una bandiera rossa che indica che è disidratato. Presti attenzione a questi segnali di sete e stanchezza. La sua pelle ha bisogno di maggiore idratazione.

6. Reazioni acneiche più gravi

L'acne infiammatoria intensa, come le cisti o i noduli dolorosi, può insorgere in caso di disidratazione. La mancanza di liquidi è una forma di stress. Può peggiorare la risposta infiammatoria dell'organismo.

7. Imperfezioni a guarigione lenta

È probabile che l'acne rimanga cicatrizzata o si protragga più a lungo se la sua pelle non è sufficientemente idratata per guarire rapidamente. Beva e fornisca alla sua pelle acqua per accelerare il rinnovamento.

Qual è la giusta quantità di acqua da bere per una pelle pulita?

Ora che sa che la disidratazione può influire negativamente sull'acne, quanta acqua dovrebbe bere? Dipende da vari fattori come l'età, il sesso, il livello di attività e il clima.

Ma in generale, cerchi di assumere almeno 2-3 litri di liquidi totali al giorno. Ciò equivale a circa otto bicchieri d'acqua da 8 once.

Presti attenzione al colore dell'urina. Una pipì pallida o quasi chiara significa che è ben idratata. L'urina di colore giallo scuro indica che deve assumere più liquidi, soprattutto acqua.

La sete non è sempre il miglior indicatore del fabbisogno di idratazione. Quando sente la sete, potrebbe essere già disidratato. Si concentri sul bere acqua in modo costante durante la giornata.

Oltre all'assunzione di acqua in quantità sufficiente, una dieta sana e ricca di frutta e verdura aiuta a idratare la pelle dall'interno. Cibi come cetrioli, bacche, meloni, lattuga e pomodori fanno miracoli.

Non riesce a bere abbastanza acqua semplice? Aggiunga limone, menta, cetriolo o fette di frutta per aggiungere sapore. Anche le tisane e l'acqua di cocco aiutano a soddisfare il fabbisogno di liquidi.

7 consigli per idratare la pelle e prevenire l'acne

Bere più acqua è chiaramente la chiave per una pelle splendida e chiara. Ma anche altre abitudini contribuiscono all'idratazione ottimale:

1. Limitare le bevande disidratanti

Riduca la caffeina e l'alcol, che possono disidratare. Beva molta acqua tra un bicchiere e l'altro per controbilanciare.

2. Mangiare più cibi idratanti

Frutta, verdura, zuppe a base di brodo, yogurt e farina d'avena idratano dall'interno.

3. Mantenere la funzione di barriera

I prodotti aggressivi eliminano gli oli naturali. Utilizzi detergenti delicati e si idrati per sigillare l'idratazione.

4. Aumenta l'idratazione interna

Integratori come l'acido ialuronico, le ceramidi e la vitamina B7 biotina favoriscono la ritenzione dell'idratazione.

5. Maschera su

Le maschere idratanti forniscono un'ondata di idratazione topica alle carnagioni assetate.

6. Bloccare l'umidità

L'applicazione del tonico e dei sieri sulla pelle umida trattiene l'idratazione negli strati superiori.

7. Aumenta l'idratazione ambientale

Utilizzi gli umidificatori ed eviti le docce super calde che disidratano.

Con questi consigli, può potenziare l'idratazione per una pelle chiara e senza acne. Ma non esageri. Esiste una cosa come l'eccesso di acqua.

Si può bere troppa acqua per la pelle?

Una maggiore idratazione è sempre meglio quando si cerca di curare l'acne? Non necessariamente.

Bere quantità eccessive di acqua può alterare l'equilibrio elettrolitico. Gli elettroliti come il sodio, il calcio e il potassio aiutano a trasportare l'acqua nel corpo.

Troppa acqua e pochi elettroliti portano a una condizione chiamata iponatriemia. Si tratta essenzialmente di una sovradiluizione dei fluidi corporei.

Gli effetti collaterali dell'iponatremia includono:

• Stanchezza
• Nausea
• Mal di testa
• Debolezza muscolare, spasmi e crampi
• Gonfiore alle mani e ai piedi
• Confusione

In rari casi, l'assunzione eccessiva di acqua può essere fatale. Quindi, cerchi un'idratazione moderata, non un'idratazione eccessiva. Si attenga alla raccomandazione giornaliera standard di 2-3 litri al massimo al giorno.

Beva di più solo se sta sudando molto, se è malato di vomito o diarrea o se vive in un clima caldo. Presti attenzione anche all'equilibrio elettrolitico.

Sommario

La disidratazione può causare direttamente l'acne? La ricerca limitata suggerisce che probabilmente svolge un ruolo secondario. La disidratazione da lieve a moderata crea indirettamente il terreno di coltura ideale per i brufoli.

La disidratazione sembra aumentare la produzione di olio, rallentare il ricambio delle cellule della pelle, alterare il pH, peggiorare l'infiammazione e aumentare gli ormoni dello stress. Tutti questi fattori possono peggiorare i brufoli.

Anche se bere più acqua da sola non curerà miracolosamente l'acne, un'idratazione ottimale favorisce una pelle chiara. Cerchi di bere circa otto bicchieri di liquidi al giorno. Limiti le bevande disidratanti come il caffè e l'alcol. Inoltre, mangiate molta frutta, verdura e grassi sani che idratano.

Con il giusto equilibrio di assunzione di acqua e di abitudini idratanti, preparerà la sua pelle a una luminosità chiara e radiosa.

Domande frequenti su disidratazione e acne

Cosa causa la disidratazione?

La disidratazione si verifica quando il corpo perde più acqua di quanta ne assuma. Le cause includono la sudorazione, il vomito, la diarrea, l'assunzione eccessiva di alcol, i farmaci come i diuretici, le temperature elevate e il non bere abbastanza liquidi.

Quanta acqua deve bere per una pelle pulita?

La maggior parte degli adulti dovrebbe puntare a 2-3 litri di assunzione totale di liquidi al giorno. Beva ogni volta che ha sete e assuma liquidi da acqua, tisane, frutta, verdura, zuppe in brodo e simili. Limiti la caffeina e l'alcol, che possono disidratare.

Alcuni tipi di pelle hanno bisogno di un'idratazione extra?

Sì. Chi ha una pelle naturalmente secca, come quella soggetta a eczema, ha bisogno di una maggiore idratazione per una pelle chiara e sana. Anche la pelle grassa e a tendenza acneica si affida a un'idratazione adeguata per evitare un'eccessiva oleosità.

Quali vitamine aiutano a idratare la pelle?

Le vitamine C, B7 biotina, B3 niacinamide ed E migliorano l'idratazione della pelle. La vitamina C favorisce la produzione di collagene per mantenere la pelle giovane. Le vitamine del gruppo B favoriscono la crescita cellulare e il rinnovamento della pelle. La vitamina E rafforza la barriera protettiva della pelle.

In che modo la disidratazione causa le rughe?

La mancanza di liquidi riduce l'elasticità e il turgore, in quanto la pelle perde elasticità. Questo permette alle linee sottili e alle rughe di formarsi più facilmente. La disidratazione compromette anche la formazione di nuovo collagene, che previene le rughe. Rimanga idratata per mantenere la pelle elastica.

Gli elettroliti possono aiutare a idratare la pelle?

Sì. Gli elettroliti come il potassio, il magnesio e il sodio aiutano il corpo ad assorbire e distribuire l'acqua in modo efficiente. Mangiare cibi ricchi di elettroliti o assumere integratori aiuta a ottimizzare l'idratazione.

Quali ingredienti nei prodotti per la cura della pelle favoriscono l'idratazione?

L'acido ialuronico, la glicerina, le ceramidi, lo squalano, l'aloe vera e il sodio PCA sono eccellenti ingredienti idratanti da cercare nei sieri, nelle nebbie, nelle creme idratanti e nei detergenti. Attirano e sigillano l'umidità.

Deve evitare gli alimenti disidratanti quando cerca di idratare la pelle?

Va bene mangiare con moderazione alcuni alimenti naturalmente disidratanti come la caffeina, l'alcol e i carboidrati trasformati. Si assicuri di aumentare l'assunzione di acqua prima e dopo, per controbilanciare. Si concentri sul consumo di alimenti più idratanti in generale.

Come si può capire se si è disidratati?

I segnali di disidratazione includono sete eccessiva, stanchezza, vertigini, minzione infrequente, urina scura, secchezza delle fauci, mal di testa, stitichezza, scarsa elasticità della pelle e aumento della frequenza cardiaca. Presti attenzione a questi segnali.

La temperatura dell'acqua influisce sull'idratazione della pelle?

L'acqua a temperatura ambiente o tiepida è la migliore. L'acqua ghiacciata restringe i vasi sanguigni, riducendo la circolazione. Alcune ricerche dimostrano che l'acqua calda può essere assorbita in modo più efficiente. Eviti l'acqua estremamente calda, che elimina gli oli naturali.

Bere troppa acqua può danneggiare la pelle?

Il consumo di oltre 1 litro al giorno per periodi prolungati può potenzialmente portare a squilibri minerali che compromettono la salute della pelle. Si attenga ai 64 grammi raccomandati, aumentandoli temporaneamente in caso di malattia o di attività fisica in condizioni di caldo.

In che modo l'idratazione aiuta le cicatrici da acne a guarire più velocemente?

Le cicatrici hanno bisogno di nutrimento e flusso sanguigno sufficienti per rimodellare il tessuto danneggiato. Un'idratazione adeguata migliora la circolazione, apporta nutrienti, elimina le scorie e accelera il rinnovamento cellulare per una più rapida attenuazione dei segni dell'acne.

La cottura a vapore può aiutare a idratare la pelle a tendenza acneica?

Sì. La vaporizzazione del viso apre i pori e permette agli ingredienti umettanti di penetrare meglio. Dopo la vaporizzazione, applichi delicatamente sieri o maschere idratanti per aumentare l'idratazione. Eviti un'eccessiva vaporizzazione che secca la pelle.

Qual è il modo migliore per garantire l'idratazione della pelle durante la notte?

Applichi oli o maschere idratanti per la notte prima di andare a letto, per sigillare l'idratazione. Dorma in una stanza fresca e umida. Eviti i tessuti non traspiranti a contatto con la pelle. Anche gli integratori come l'acido ialuronico aumentano l'idratazione notturna.