Come posso evitare che i miei capelli cadano?

La perdita di capelli può essere spaventosa e sconvolgente. Quando si spazzola i capelli e nota che cadono più ciocche del solito, può iniziare a preoccuparsi. Si tratta solo di una normale caduta o di qualcosa di più serio? Cosa può fare per evitare il diradamento dei capelli e migliorarne la crescita? Questa guida illustra le cause più comuni della perdita di capelli, i modi per diagnosticare il problema e le soluzioni scientificamente fondate per fermare la caduta dei capelli.

Cosa causa la perdita e il diradamento eccessivo dei capelli?

Perdere circa 100 capelli al giorno è normale. Tuttavia, perderne di più o notare che i suoi capelli si stanno assottigliando può segnalare un problema. Ci sono vari motivi per cui potrebbe perdere più capelli del solito.

Le cause più comuni della perdita di capelli includono:

• Genetica. La perdita di capelli ereditaria o calvizie è la causa principale del diradamento dei capelli. L'ormone diidrotestosterone (DHT) provoca il restringimento dei follicoli piliferi, accorciando la fase di crescita e producendo capelli sempre più sottili, fino a quando non ne cresce nessuno.
• Cambiamenti ormonali. Le fluttuazioni ormonali dovute alla gravidanza, al parto, all'interruzione della pillola anticoncezionale e alla menopausa possono innescare la perdita di capelli nelle donne.
• Stress. Livelli elevati di stress aumentano il cortisolo e altri ormoni che interrompono il ciclo di crescita dei capelli, causando una caduta maggiore del solito. Lo stress le provoca la caduta dei capelli?
• Carenze nutritive. La mancanza di proteine, ferro, zinco, vitamina B12 e altri nutrienti può ostacolare la crescita dei capelli. Una dieta squilibrata, priva di questi nutrienti salutari per i capelli, contribuisce al diradamento.
• Farmaci. Gli anticoagulanti, gli antidepressivi, i farmaci per il colesterolo e i trattamenti per le malattie cardiache, la gotta e l'ipertensione possono causare la perdita di capelli. Anche la pillola anticoncezionale contribuisce ad alcune donne. Ha iniziato di recente qualche nuovo farmaco?
• Invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, le fasi di crescita dei capelli si accorciano e ne cadono di più. Il diradamento legato all'età è comune sia negli uomini che nelle donne.
• Disturbi della pelle. Forfora, psoriasi, infezioni fungine e altri problemi del cuoio capelluto possono causare la caduta dei capelli.
• Acconciature e trattamenti. Acconciature strette come le trecce, l'uso di troppo calore per lo styling, la decolorazione e i trattamenti chimici aggressivi di stiratura e permanente possono danneggiare le ciocche e portare a rotture e perdite.
• Malattia. Condizioni mediche gravi come il lupus, i disturbi della tiroide, l'anemia da carenza di ferro e altre malattie autoimmuni possono essere alla base dell'eccessivo spargimento di capelli.

Come viene diagnosticata la perdita di capelli?

Se nota che i suoi capelli cadono più del normale, è importante che si rechi dal medico o dal dermatologo. Questi potrà esaminare il cuoio capelluto e i capelli, discutere i sintomi e potrebbe raccomandare degli esami del sangue per diagnosticare il problema.

Alcuni modi in cui i medici determinano la causa della perdita di capelli includono:

• Esame fisico - Verifica i modelli di perdita di capelli, i follicoli danneggiati, la desquamazione, l'infiammazione, le macchie e i capelli spezzati.
• Test di trazione - tirare delicatamente piccole sezioni per contare quanti capelli escono. Più di 6 indicano un problema.
• Esami del sangue - Analisi del ferro, della vitamina D, dell'ormone tiroideo e di altri livelli per scoprire gli squilibri. Una carenza di nutrienti contribuisce al diradamento dei suoi capelli?
• Biopsia del cuoio capelluto - Rimozione ed esame del tessuto del cuoio capelluto per diagnosticare infezioni, alopecia e altri disturbi che colpiscono i follicoli.
• Test genetico - L'analisi del DNA aiuta a prevedere il rischio di calvizie. Determina se lei ha la genetica del recettore degli androgeni che causa la sensibilità al DHT.

Una volta determinata la causa, il medico consiglierà le opzioni di trattamento appropriate. Una diagnosi corretta le offre le migliori possibilità di arrestare la perdita di capelli e di stimolarne la ricrescita.

Cosa posso fare per arrestare e invertire la caduta dei capelli?

La buona notizia è che per molti tipi di perdita di capelli, esistono soluzioni efficaci per rallentare la caduta e migliorare la densità dei capelli. Cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, combinati con trattamenti comprovati, possono arrestare la progressione del diradamento dei capelli.

Trattamenti a casa e modifiche dello stile di vita

Rimedi casalinghi semplici ma potenti e modifiche dello stile di vita sano aiutano a creare l'ambiente ottimale per una crescita forte dei capelli.

• Unadieta migliore - Mangi più proteine, ferro, omega-3, vitamina C e zinco per nutrire i follicoli. Eviti le diete drastiche o la limitazione delle calorie.
• Alleviare lo stress - Provi la meditazione, lo yoga, il lavoro di respirazione e il journaling per abbassare i livelli di cortisolo. Dedichi del tempo alla cura di sé in modo rilassante. La gestione dello stress aiuta i suoi capelli?
• Cura delicata dei capelli - Utilizzi pettini a denti larghi e limiti la spazzolatura a quando i capelli sono condizionati. Lasci asciugare i capelli all'aria. Eviti le acconciature strette che tirano il cuoio capelluto.
• Massaggio del cuoio capelluto - Aumenta il flusso sanguigno massaggiando il cuoio capelluto per 4-5 minuti al giorno. Questo stimola i follicoli dei capelli.
• Oli naturali - L'applicazione di oli di mandorle, ricino, cocco, rosmarino e menta piperita può migliorare lo spessore. Gli oli naturali sembrano aiutare i suoi capelli diradati?
• Dispositivi laser - L'uso di pettini e cappucci laser a casa ha dimostrato di migliorare la densità dei capelli per alcune persone.
• Smettere di fumare - Il fumo ha un impatto negativo sulla crescita dei capelli. Smettere di fumare favorisce la salute dei follicoli.

Trattamenti medici per la perdita dei capelli

Per la perdita di capelli da moderata a grave, i seguenti trattamenti medici spesso producono i migliori risultati. I medici possono prescrivere farmaci orali, prodotti topici, procedure in studio o trapianti di capelli.

• Minoxidil - Applicato direttamente sul cuoio capelluto due volte al giorno, questo farmaco topico rallenta la perdita di capelli per molti utenti. Il minoxidil aiuta a far ricrescere i capelli.
• Finasteride - Questo farmaco orale blocca la produzione di DHT. Arresta la progressione della perdita di capelli e aiuta a farli ricrescere per circa il 90% degli uomini, ma presenta dei rischi.
• Terapia laser a basso livello - L'utilizzo di caschi e dispositivi a luce laser durante i trattamenti in studio stimola i follicoli a far crescere capelli più spessi.
• Microneedling - Il passaggio di piccoli aghi sul cuoio capelluto innesca la guarigione della ferita che riattiva i follicoli dormienti. Viene utilizzato con il minoxidil. Il microneedling funziona per la sua perdita di capelli?
• Iniezioni di PRP - L'iniezione di plasma ricco di piastrine dal proprio sangue nel cuoio capelluto può risvegliare i follicoli dormienti. Sono necessari più trattamenti.
• Spironolattone - Questo anti-androgeno orale può ridurre la perdita di capelli nelle donne bloccando gli androgeni.
• Trapianti di capelli - I chirurghi trapiantano follicoli resistenti al DHT dalla parte posteriore della testa alle aree calve. I trapianti ripristinano efficacemente i capelli.

Discuta accuratamente con il suo medico di tutti i trattamenti per la perdita di capelli, per determinare se sono adatti a lei. La costanza è fondamentale per vedere i risultati. L'utilizzo di un approccio terapeutico combinato spesso produce i risultati migliori.

5 consigli chiave per fermare la caduta dei capelli

In sintesi, ecco i 5 consigli principali per ridurre la perdita di capelli e ottenere una chioma più folta:

1. Identificare la causa di fondo - Si rivolga a un medico per una diagnosi accurata.
2. Affrontare le carenze ormonali e nutritive - Eseguire il test per il ferro basso, la vitamina D, la tiroide, ecc.
3. Utilizzi pratiche di cura dei capelli delicate e naturali - Eviti lo styling a caldo eccessivo e le acconciature strette.
4. Ridurre lo stress e nutrire i follicoli - Praticare la cura di sé, mangiare una dieta equilibrata.
5. Scegliere trattamenti comprovati - Minoxidil, microneedling, PRP e dispositivi laser offrono speranza.

Sia paziente e coerente con i rimedi naturali e i trattamenti medici. Con le soluzioni giuste per il suo tipo di perdita di capelli, può fermare la progressione del diradamento dei capelli e mantenere le sue splendide ciocche.

Domande frequenti sulla prevenzione della caduta dei capelli

La perdita di capelli può essere sconvolgente e causare angoscia. Molte persone sperimentano una caduta eccessiva a un certo punto e vogliono sapere come mantenere i capelli sani e più corposi. Questa FAQ risponde alle domande più comuni sul mantenimento della crescita dei capelli e sulla gestione del diradamento delle ciocche.

Cosa causa la caduta dei capelli?

I fattori più comuni che portano alla perdita di capelli includono:

• Predisposizione genetica - La calvizie ereditaria o il modello di calvizie è la ragione principale del diradamento dei capelli. Il diidrotestosterone (DHT) riduce i follicoli.
• Cambiamenti ormonali - I cambiamenti di estrogeni, progesterone, ormoni tiroidei e androgeni dovuti a menopausa, parto, traumi, stress o altri problemi alterano il ciclo di crescita dei capelli.
• Cattiva alimentazione - L'insufficiente apporto di proteine, ferro, zinco, vitamine B e D e altri nutrienti stressa i follicoli.
• Farmaci - I trattamenti farmacologici per condizioni di salute come l'ipertensione, l'artrite, la depressione e le malattie cardiache possono innescare la perdita.
• Malattie - I disturbi della tiroide, l'anemia, le malattie autoimmuni e altre condizioni causano lo spargimento.
• Invecchiamento - Con l'avanzare dell'età, i follicoli piliferi si riducono e il ciclo rallenta.
• Cuoio capelluto danneggiato - Forfora, psoriasi, infezioni fungine e infiammazioni possono danneggiare i follicoli.
• Cura dei capelli aggressiva - Lo styling a caldo, le acconciature strette, la colorazione, la decolorazione e le sostanze chimiche compromettono la salute dei capelli.

Quanto è normale la perdita di capelli al giorno?

La perdita di circa 100 peli al giorno è considerata una normale perdita di capelli. Vedere qualche pelo in più sulla spazzola o nello scarico della doccia non è necessariamente motivo di preoccupazione. Inizia ad avere un problema quando i ciuffi fuoriescono durante la spazzolatura o il lavaggio o i capelli appaiono visibilmente più sottili.

Quali nutrienti aiutano la crescita dei capelli?

Le principali vitamine e minerali per capelli sani includono:

• Proteine - Gli aminoacidi formano la cheratina per ottenere ciocche forti.
• Ferro - La ferritina immagazzina il ferro che trasporta l'ossigeno ai follicoli.
• Zinco - Questo minerale accelera la crescita del tessuto pilifero.
• Vitamina D - Attiva le cellule staminali e i cicli di crescita.
• Vitamina B12, folato, biotina - le vitamine del complesso B stimolano la produzione.
• Vitamina C - Migliora l'assorbimento del ferro per la crescita.

Mangia alimenti integrali ricchi di sostanze nutritive o considera un integratore in caso di carenza.

Come posso evitare che i miei capelli cadano?

Per ridurre la peluria e stimolare la crescita, può farlo:

• Identificare e trattare le cause sottostanti - Sottoporsi a esami del sangue per verificare la presenza di squilibri.
• Massaggi quotidianamente il cuoio capelluto - Questo aumenta il flusso sanguigno ai follicoli.
• Eviti le acconciature strette - tirano le radici dei capelli e danneggiano i follicoli.
• Utilizzi shampoo delicati e volumizzanti - Cerchi ingredienti fortificanti come biotina, collagene, cheratina.
• Assuma vitamine per capelli - Gli integratori di sostanze nutritive favoriscono la crescita.
• Pratica la riduzione dello stress - Il cortisolo elevato disturba il ciclo dei capelli.
• Provi l'olio di rosmarino - può aiutare ad aumentare lo spessore.
• Ottenere trattamenti con prescrizione medica - Minoxidil, finasteride, spironolattone possono trattare la perdita.

Quando dovrei consultare un medico per la perdita di capelli?

Consulti un medico o un dermatologo se lo nota:

• Perdita improvvisa di capelli a grappoli
• Rapido diradamento o chiazze di calvizie
• Infiammazione del cuoio capelluto, prurito, formazione di pustole
• I capelli cadono dopo essere stati pettinati, lavati o tirati delicatamente.
• I capelli non ricrescono dopo un'importante fase di spargimento.

Si rivolga a un professionista per un esame, una diagnosi e raccomandazioni di trattamento. Un trattamento tempestivo può aiutare a fermare la progressione.

Quali procedure mediche aiutano la crescita dei capelli?

I medici possono prescrivere:

• Minoxidil - La soluzione topica aiuta a far ricrescere i capelli a molte persone.
• Finasteride - Farmaco orale che inibisce il DHT per trattare la calvizie maschile.
• Spironolattone - Farmaco antiandrogeno che blocca gli androgeni che causano la perdita nelle donne.
• Terapia laser a basso livello - Il dispositivo laser in ufficio stimola i follicoli.
• Microneedling - La terapia di induzione del collagene con il microneedling aumenta i fattori di crescita.
• PRP - L'iniezione di plasma ricco di piastrine dal suo sangue nel cuoio capelluto ringiovanisce i follicoli.
• Trapianto di capelli - I capelli della parte posteriore della testa vengono ridistribuiti nelle aree diradate.

Parli con il suo medico per trovare il protocollo di trattamento più adatto alle sue esigenze.

Quali vitamine favoriscono la crescita dei capelli dopo la chemio?

Gli agenti chemioterapici danneggiano i follicoli piliferi, provocando un'eccessiva caduta di capelli circa 2-4 settimane dopo l'infusione. Per favorire la ricrescita dei capelli, si concentri su proteine, ferro, zinco e antiossidanti:

• Proteine ad ogni pasto - I capelli sono costituiti principalmente da proteine, quindi l'assunzione di proteine giornaliere adeguate accelera la crescita.
• Ferro - Spinaci, lenticchie, semi di zucca e carne reintegrano le riserve di ferro.
• Integratori di zinco - Lo zinco accelera la riparazione dei tessuti.
• Vitamina C - Migliora l'assorbimento del ferro. Agrumi, peperoni, kiwi e broccoli sono buone fonti.
• Vitamina E - Ha un potere antiossidante per curare i danni. La prenda da semi, noci e oli.
• Multivitaminico - Cerchi una formula con biotina, complesso vitaminico B, selenio, zinco e ferro.
• Prenda in considerazione una vitamina specifica per i capelli con i nutrienti di cui sopra più gli aminoacidi.

Sia paziente, perché la ricrescita richiede tempo. Segua le raccomandazioni del suo oncologo su quando iniziare gli integratori.

Cosa posso fare per prevenire il diradamento dei capelli con l'età?

Per aiutare a mantenere i capelli con l'avanzare dell'età:

• Mangiare proteine ad ogni pasto - Puntate a 20-30 grammi di proteine da uova, pesce, latticini, fagioli, carne.
• Assuma integratori mirati - Cerchi vitamine per capelli con zinco, biotina, collagene, vitamina D, ferro.
• Massaggi il cuoio capelluto - Questo aumenta il flusso sanguigno, in modo che le sostanze nutritive raggiungano i follicoli.
• Utilizzi shampoo e balsami volumizzanti - Cerchi ingredienti addensanti come la biotina, il mentolo, gli aminoacidi.
• Si informi sui farmaci da prescrizione - Minoxidil, finasteride e spironolattone trattano la perdita legata all'età.
• Provi la terapia della luce rossa - La luce rossa penetra nella pelle per dare energia ai follicoli.
• Ridurre il DHT in modo naturale - Assuma saw palmetto, estratto di semi di zucca, ortica.
• Utilizzare fibre per l'infoltimento dei capelli - Queste aumentano temporaneamente l'aspetto della densità.

Con una routine costante di cura dei capelli e trattamenti mirati, può rallentare il diradamento legato all'età e contribuire a sfruttare al meglio i capelli che ha.

Conclusione

La perdita di capelli a volte può essere spaventosa e opprimente. Tuttavia, esistono soluzioni per diagnosticare la causa dell'eccessiva perdita di capelli e stimolare la ricrescita. Collabori con il suo medico per identificare eventuali problemi o squilibri sottostanti. Pratichi con costanza la cura dei capelli, riduca lo stress e ricorra a trattamenti su prescrizione, se raccomandati. Con un approccio multidisciplinare, può fermare la progressione della perdita di capelli.