Con quale frequenza una coppia dovrebbe fare sesso?

Il sesso. È uno dei più grandi piaceri della vita e una parte importante di una relazione sana. Ma quanto sesso si dovrebbe fare? Esiste una cosa come troppo o troppo poco sesso in una relazione impegnata? Qual è la frequenza "normale" con cui le coppie fanno l'amore?

Sono domande comuni che molte coppie si pongono. La frequenza sessuale ideale varia per ogni coppia. Gli esperti di salute notano che la cosa più importante è che entrambe le persone si sentano soddisfatte e intime. Tuttavia, gli studi forniscono indicazioni sulle medie e sulle norme.

Cosa dice la ricerca sulla frequenza sessuale

La ricerca sulla frequenza sessuale ha rilevato che:

• La coppia sposata media fa sesso circa una volta alla settimana. Questa statistica è rimasta stabile per diversi decenni.
• Tra le coppie non sposate e conviventi, la media è leggermente più alta, circa 1 o 2 volte a settimana.
• Le coppie di ventenni tendono a dedicarsi all'intimità sessuale più spesso delle coppie più anziane. Ma la vita sessuale cambia in tutte le fasi della vita e varia molto tra i partner.
• Le coppie lesbiche riferiscono di avere rapporti sessuali in media un po' meno di una volta alla settimana.
• Per le coppie omosessuali maschili, la frequenza tipica è di 2 o 3 volte a settimana.
• Cosa si considera sessualmente attivo? Fare sesso almeno una volta al mese corrisponde a questa definizione per la maggior parte degli esperti e degli studi.

Quindi, se la sua intimità è di circa una volta a settimana o più, la sua vita sessuale è in linea con la media delle coppie. Ma ancora una volta, ciò che conta di più è se lei e il suo partner vi sentite entrambi soddisfatti. La frequenza che rende entrambe le persone soddisfatte è molto diversa.

Fattori chiave che influenzano il desiderio sessuale

Cosa guida il desiderio e l'interesse sessuale nelle relazioni sentimentali? Ecco alcuni dei fattori chiave:

Età e fase della vita

Le coppie più giovani tendono ad avere rapporti sessuali più frequenti, in media. Questa tendenza è dovuta a diversi fattori. Il desiderio sessuale biologico e la resistenza raggiungono il loro picco tra la fine dell'adolescenza e i vent'anni. Per le coppie in questa fase della vita, anche la fase iniziale di una nuova relazione aumenta il desiderio sessuale.

Con l'età, la frequenza sessuale diminuisce naturalmente. Le donne in post-menopausa spesso riferiscono un calo della libido. Ma questo non è universale per tutte le coppie. Molte coppie hanno ancora una vita sessuale attiva in età avanzata. L'intimità emotiva e il mantenimento della scintilla possono contrastare i cambiamenti biologici.

Salute fisica e mentale

Condizioni di salute croniche come le malattie cardiache o il diabete possono interferire con la funzione sessuale, sia per gli uomini che per le donne. Anche i problemi di salute mentale influiscono comunemente sul desiderio sessuale. Lo stress, la depressione e l'ansia causano spesso una diminuzione della libido. La consulenza e i farmaci per trattare le condizioni di salute mentale possono migliorare questo aspetto.

Durata della relazione

Più a lungo una coppia resta insieme, più è probabile che si verifichi un calo della frequenza sessuale. Nelle coppie consolidate, l'energia della nuova relazione si disperde. Il calo naturale ha portato alla nozione di "mal di 7 anni".

Tuttavia, alcune ricerche indicano che il declino si stabilizza dopo i primi anni. L'intimità emotiva e la concentrazione sulla coppia possono riaccendere la passione. Anche provare nuove cose insieme aiuta a rendere il sesso nuovamente eccitante.

Genere

Generalizzare in base al sesso è difficile. Ma alcuni schemi emergono dalla ricerca sul desiderio e la frequenza sessuale. Gli uomini dichiarano di desiderare il sesso più spesso delle donne. I livelli di testosterone determinano un desiderio sessuale maschile più elevato.

Le donne sperimentano una maggiore fluttuazione della libido legata ai cicli mestruali e agli eventi della vita, come la gravidanza. Lo stress e i problemi relazionali tendono ad avere un impatto negativo maggiore sul desiderio femminile. Anche la perdita di estrogeni durante la menopausa diminuisce la lubrificazione, causando disagio.

Una comunicazione aperta e la comprensione di queste differenze aiutano i partner a colmare le lacune di interesse sessuale.

Genitorialità

Diventare genitori rappresenta un importante cambiamento di vita che influenza la frequenza sessuale. Nel primo anno post-partum, le madri sperimentano un crollo della libido. L'esaurimento dovuto alla cura del neonato, la depressione post-partum e l'allattamento al seno sono tutti fattori che contribuiscono.

Molte coppie faticano ad avere rapporti intimi con la stessa frequenza dopo aver avuto dei figli. Trovare un momento in cui entrambi i partner non siano completamente esauriti richiede una pianificazione. I genitori devono anche abituarsi a vedersi come esseri sessuali, non solo come mamma e papà.

Ma le coppie possono sostenere una vita sessuale soddisfacente dopo il parto, con un po' di impegno. Anche gli incontri veloci aumentano l'intimità. Anche allontanarsi dai bambini per uscire insieme offre maggiori opportunità.

Livello di stress

Tutte le coppie attraversano periodi di forte stress. Lavori impegnativi, problemi finanziari, lutti in famiglia, traslochi: molti eventi della vita sottraggono energia e deprimono il desiderio sessuale. Il solo fatto di superare gli obblighi quotidiani può lasciare i partner troppo svuotati per un rapporto sessuale.

Quando entrambi i membri di una coppia lavorano, le donne tendono comunque a farsi carico di un maggior numero di compiti domestici e di cura dei figli. Il doppio carico di carriera e di responsabilità domestiche crea uno stress cronico per molte mogli e mamme.

Dare priorità all'intimità può essere difficile, ma fondamentale nei momenti di stress. I partner devono concedersi uno spazio per ricaricarsi a vicenda. Anche provare insieme nuove attività per alleviare lo stress aiuta a diminuire l'ansia e a riconnettersi.

Cosa si intende per matrimonio senza sesso?

Mentre la media delle coppie ha rapporti sessuali settimanali, alcune unioni sperimentano poca o nessuna intimità fisica. Cosa definisce un matrimonio senza sesso o con poco sesso?

• I terapisti sessuali considerano 10 o meno volte all'anno una relazione senza sesso. Ciò equivale a meno di una volta al mese in media.

• Fare sesso meno di 5 volte all'anno corrisponde a un'altra definizione comunemente usata di matrimonio senza sesso.

• Alcuni esperti propongono categorie più ampie di frequenza sessuale:

  • Senza sesso: Meno di 10 volte all'anno
  • Sesso basso: da 10 a 50 volte all'anno
  • Sesso moderato: da 51 a 100 volte all'anno
  • Sesso alto: oltre 100 volte all'anno

Nessun numero di incontri all'anno determina un buon rapporto di coppia. Ma le difficoltà sessuali persistenti spesso indicano problemi più profondi. La frustrazione continua per l'inadeguatezza del desiderio sessuale si ripercuote sulle relazioni.

Motivi comuni per i matrimoni senza sesso

Le unioni senza sesso raramente sono il risultato di una privazione intenzionale da parte di un partner. Vi contribuisce una serie di fattori complessi:

• Problemi medici - Le malattie croniche, le disabilità, gli squilibri ormonali e gli effetti collaterali delle prescrizioni mediche comunemente sopprimono il desiderio sessuale. Anche il dolore durante il rapporto sessuale scoraggia le coppie. Consultare un medico può rivelare delle soluzioni.
• Problemi di salute mentale - Come già detto, condizioni come la depressione e l'ansia riducono spesso la libido e il piacere sessuale. La terapia di dialogo spesso aiuta.
• Parto e cura - Il recupero post-partum, l'esaurimento della genitorialità e il fatto di vedere il partner come madre/padre alterano l'attrazione. La terapia di coppia fornisce strategie.
• Scarsa comunicazione e legame - I partner che si sentono emotivamente distanti fanno fatica ad essere fisicamente intimi. La consulenza matrimoniale mira a migliorare la comunicazione e il legame.
• Priorità altrove - Quando i partner si concentrano esclusivamente su lavoro, figli, genitori anziani o altri obblighi, il sesso viene messo da parte. Programmare il tempo intimo ricorda alle coppie le priorità.
• Rabbia e risentimento - L' ostilità accumulata corrode l'intimità emotiva e il desiderio di vicinanza fisica. Lasciare andare il rancore attraverso la consulenza allevia la tensione.
• Infedeltà - Il tradimento danneggia la fiducia. Il partner ferito perde interesse nel sesso con la persona che si è allontanata. La ricostruzione a lungo termine dell'intimità attraverso il lavoro di coppia può aiutare a riconciliarsi.
• Violenza sessuale - Il trauma attuale o passato influisce sul comfort dei sopravvissuti alla vicinanza fisica e all'eccitazione. Una consulenza specializzata offre percorsi di guarigione.
• Libido disadattato - I partner hanno livelli innati di interesse sessuale diversi. Il compromesso, l'empatia e l'ampliamento dei repertori sessuali aiutano.
• Problemi erettili - Gli uomini che soffrono di DE spesso evitano il sesso per vergogna e frustrazione. I farmaci e l'enfatizzazione dell'intimità rispetto al rapporto sessuale possono migliorare la soddisfazione.
• Sintomi della menopausa - La secchezza vaginale e il disagio rendono il sesso doloroso per molte donne. I lubrificanti, gli estrogeni medici e l'attenzione ai preliminari aiutano a superare questo problema comune.

Le conseguenze dei matrimoni senza sesso

Le coppie che vivono in matrimoni senza sesso riferiscono comunemente un aumento dell'infelicità e dei conflitti. Il sesso promuove il legame attraverso il piacere fisico e il rilascio di ormoni del benessere come l'ossitocina. Senza questa intimità, i partner si sentono spesso disconnessi.

Quando il sesso scompare per lunghi periodi, le persone mettono in dubbio il loro fascino e la loro autostima. I partner diventano più irritabili e più rapidi ad arrabbiarsi. Nasce la frustrazione sessuale.

Uno dei due partner che si sente rifiutato sessualmente spesso vede l'altro come se stesse trattenendo l'affetto di proposito. Questo genera risentimento tra le coppie. I partner si sentono meno motivati a soddisfare i bisogni dell'altro.

Le persone che vivono in matrimoni senza sesso corrono maggiori rischi di infedeltà. Cercare l'intimità fisica al di fuori del matrimonio riflette il desiderio di affetto. Ma il tradimento deteriora ulteriormente i legami e la fiducia.

L'assenza di sesso ha un impatto anche sulla salute mentale e fisica. La frustrazione provoca ansia e tristezza in molti individui. Le ricerche indicano che il sesso regolare allevia lo stress e apporta vari benefici medici.

A che punto un matrimonio senza sesso dovrebbe preoccupare?

I periodi di aridità e le fluttuazioni sessuali sono normali nella maggior parte delle relazioni. Gli eventi di vita stressanti spesso interrompono temporaneamente i programmi intimi delle coppie.

Le brevi pause in cui il sesso è meno frequente, in genere, non minacciano un'unione altrimenti sana. Le coppie impegnate capiscono che le esigenze dell'altro si evolvono.

Ma quando il sesso diminuisce o cessa costantemente per mesi e anni, è fondamentale prestare attenzione. La continua disconnessione sessuale danneggia l'intimità emotiva.

I terapisti sessuali consigliano alle coppie di cercare aiuto se fanno sesso meno di 10 volte all'anno. Questo grado di infrequenza spesso riflette problemi più profondi che richiedono attenzione.

Detto questo, nessun numero universale definisce un matrimonio problematico senza sesso. Il livello di preoccupazione dipende dalla felicità dei partner e dal fatto che entrambi accettino il calo dell'attività sessuale.

La mancata corrispondenza della libido è problematica quando lascia uno o entrambi i partner costantemente infelici e insoddisfatti. Se una delle due persone si sente angosciata dalla mancanza di intimità fisica, è il momento di comunicare e di chiedere aiuto.

Migliorare la frequenza e la soddisfazione sessuale di coppia

Se lei e il suo partner desiderate incrementare la vostra vita sessuale, esistono molti approcci efficaci. Ecco alcuni consigli per riaccendere l'intesa sessuale:

• Programmare gli appuntamenti per il sesso - Sembra poco romantico, ma pianificare i momenti di intimità funziona. Altrimenti, le priorità concorrenti escludono il sesso. La vicinanza fisica le ricorda perché dare priorità alla sua partnership.
• Creare l'atmosfera - Accendere candele, mettere musica, usare profumi e fare massaggi per aumentare la sensualità. Un ambiente rilassato e invitante rende più attraente fare l'amore.
• Iniziare a flirtare - Scambiarsi tocchi affettuosi, complimenti e allusioni durante la giornata. In questo modo, si crea una tensione sessuale che si tradurrà in un successivo guadagno.
• Comunicare i propri desideri - Discuta apertamente dei desideri sessuali e scenda a compromessi. Provare nuove cose insieme evita le abitudini.
• Concentrarsi sui preliminari - Dedichi più tempo ai baci, alla stimolazione delle mani, ai giochi di ruolo, ai massaggi e al sesso orale. Questo aumenta l'eccitazione e il piacere.
• Faccia in modo che le cose veloci contino - Anche gli incontri sessuali brevi aumentano la passione. Provi posizioni che richiedono uno sforzo minore, come il cucchiaio.
• Si rivolga a un consulente - Se la tensione o i problemi medici/psicologici interferiscono con il sesso, si faccia aiutare ad affrontare questi ostacoli.
• Praticare la cura di sé - mangiare in modo sano, fare esercizio fisico, ridurre lo stress e dormire a sufficienza. Quando i partner si sentono al meglio, la vita sessuale migliora.

La chiave di una relazione sessualmente soddisfacente è la comunicazione.

Ogni coppia differisce nella frequenza sessuale ideale. Nessun numero prescritto di atti intimi alla settimana costituisce una vita sessuale sana.

Molto più importante dei parametri numerici è la comunicazione aperta. I partner devono discutere apertamente delle loro esigenze e dei loro desideri. Il compromesso consiste nel trovare un livello di sesso con cui entrambi vi sentite soddisfatti.

Dare la priorità all'intimità quando la vita è impegnata o stressante rappresenta una sfida. Ma ricordare che la vicinanza fisica alimenta i legami emotivi è fondamentale. Investa energia e creatività per rendere la sua vita sessuale soddisfacente.

Se sta lottando con problemi sessuali che la comunicazione da sola non riesce a risolvere, non esiti a cercare aiuto. I terapisti sessuali e i consulenti offrono tattiche per rimettere in carreggiata la sua vita amorosa.

Domande frequenti: Con quale frequenza una coppia dovrebbe fare sesso?

Il sesso è una parte importante di una relazione sana, ma quanto sesso è sufficiente? Ecco le risposte ad alcune delle domande più frequenti sulla frequenza sessuale per le coppie.

Qual è la frequenza media con cui le coppie fanno sesso?

• Coppie sposate: In media una volta alla settimana
• Coppie non sposate: 1-2 volte alla settimana
• Coppie lesbiche: Meno di una volta alla settimana
• Coppie di uomini gay: 2-3 volte a settimana

Le medie forniscono un punto di riferimento generale, ma ogni relazione è diversa. Si concentri sul fatto che lei e il suo partner vi sentite felici e legati, senza fare paragoni con le statistiche.

E se vogliamo fare sesso più o meno spesso della media?

Non ci sono quantità giuste o sbagliate: la mancata corrispondenza del desiderio è un problema solo se causa disagio. Comprometta l'iniziazione a turno con frequenze diverse. Esplorate le esigenze dell'altro e ampliate i repertori sessuali al di là del rapporto sessuale.

Esiste una definizione di matrimonio senza sesso?

• I terapisti sessuali definiscono l'assenza di sesso come un numero di volte pari o inferiore a 10 all'anno.
• Alcuni dicono meno di 5 volte all'anno.
• Categorie utilizzate anche:
  • Senza sesso - Meno di 10 volte all'anno
  • Sesso basso - 10-50 volte all'anno
  • Sesso moderato - 51-100 volte all'anno
  • Sesso elevato - Oltre 100 volte all'anno

Quali sono le cause dei matrimoni con poco sesso o senza sesso?

I motivi più comuni includono:

• Problemi medici
• Condizioni di salute mentale
• Il parto e i compiti di assistenza
• Scarsa comunicazione
• Rabbia, risentimento, infedeltà
• Conflitti prioritari
• Trauma sessuale
• Disadattamento della libido
• Disfunzione erettile
• I sintomi della menopausa

A che punto si dovrebbe affrontare il tema del sesso infrequente?

È normale che gli eventi della vita interrompano temporaneamente il sesso. Ma se il sesso scende costantemente a 10 volte o meno all'anno, la situazione probabilmente segnala problemi più profondi da discutere. Ogni volta che uno dei due partner si sente insoddisfatto della frequenza, è il momento di comunicare.

Come possiamo fare sesso più spesso?

Suggerimenti per aumentare la frequenza intima:

• Programmare le date del sesso
• Creare uno stato d'animo sensuale
• Iniziare un flirt fisico
• Comunicare apertamente i desideri
• Fare dei preliminari una priorità
• Faccia delle sveltine, quando è possibile
• Se necessario, si rivolga a un consulente
• Pratica la cura di sé

Come possiamo sapere se la nostra vita sessuale ha bisogno di aiuto?

Si chieda:

• Siamo entrambi ragionevolmente soddisfatti della nostra vita sessuale?
• Abbiamo incontri sessuali che ci legano regolarmente e soddisfano i nostri bisogni?
• Possiamo comunicare comodamente sul sesso - desideri, sfide, preferenze?
• Entrambi diamo priorità all'intimità anche quando siamo stressati o impegnati?

Se la risposta a una di queste domande è no, consultare un terapeuta sessuale potrebbe giovare alla sua relazione.

Cosa è più importante per una vita sessuale sana?

Comunicazione aperta e disponibilità al compromesso. Discuta delle sue esigenze e dei suoi desideri, ascoltando anche il punto di vista del suo partner. Dare priorità all'intimità con una frequenza tale da permettere a entrambi di sentirsi felici nella relazione sessuale.