Con quale frequenza dovrei fare sesso?

Il sesso. È una delle gioie più grandi della vita e uno degli atti più intimi tra i partner. Ma quanto spesso è troppo spesso o non è abbastanza quando si tratta di darsi da fare in camera da letto? Trovare la sua frequenza sessuale ottimale è una componente importante di qualsiasi relazione romantica. Questa guida completa la guiderà attraverso i fattori chiave da considerare per valutare ciò che è giusto per lei.

Qual è la media della frequenza sessuale?

I terapisti sessuali e i ricercatori hanno condotto numerosi studi per comprendere le tendenze sessuali dei vari gruppi demografici. L'adulto americano medio fa sesso circa una volta alla settimana o 52 volte all'anno. Tuttavia, il numero magico di ogni coppia varia drasticamente in base all'età, alla salute, ai livelli di libido, allo stress e alla soddisfazione della relazione. Non si faccia condizionare dal confronto con le medie. Si concentri invece sulla ricerca del ritmo ottimale che lasci lei e il suo partner soddisfatti e legati.

Fattori chiave che influenzano la frequenza sessuale ideale

Molte variabili influiscono sulla frequenza dei rapporti sessuali. Ciò che è salutare per una coppia può essere troppo infrequente o stressante per un'altra coppia.

Età

Con l'avanzare dell'età, i nostri impulsi sessuali e le nostre funzioni sessuali si evolvono. Durante l'adolescenza e i 20 anni, l'aumento dei livelli ormonali spesso alimenta un'elevata libido. La frequenza di solito diminuisce leggermente negli adulti tra i 30 e i 40 anni, a causa delle maggiori responsabilità e dei fattori di stress. Quando le donne raggiungono la menopausa e gli uomini sperimentano un calo del testosterone, il desiderio sessuale può diminuire senza preliminari e lubrificazione sufficienti. Tuttavia, gli studi dimostrano che molti anziani mantengono un piacere attivo dell'intimità.

Salute fisica

Condizioni di salute croniche come il cancro, il diabete, l'ipertensione e l'obesità possono interferire con la risposta sessuale e l'appetito. Anche alcuni farmaci attenuano l'eccitazione e le prestazioni sessuali. Una comunicazione aperta con il medico può aiutare a gestire i cambiamenti del desiderio. Non dimentichi anche la salute mentale. La depressione, lo stress e l'ansia comunemente sopprimono la libido.

Stato della relazione

L'emozione di una nuova relazione spesso va di pari passo con la passione tra le lenzuola. I partner di lunga data possono notare picchi e cali nella frequenza sessuale nel corso degli anni. Il matrimonio, i figli, le pressioni lavorative e i problemi di comunicazione possono influire sulle relazioni intime. Tuttavia, l'amore profondo e l'amicizia costruiscono le fondamenta della sensualità. Parli con il suo partner se nota dei cambiamenti importanti.

Livelli di libido

Ogni individuo ha un temperamento sessuale unico e appetiti che fluttuano nel tempo. Alcune persone desiderano l'intimità fisica più volte al giorno. Altre si accontentano del sesso mensile. Le pulsioni sessuali non corrispondenti nelle relazioni richiedono un compromesso. Non si faccia pressione per adeguarsi al ritmo del suo partner, se non si sente a suo agio fisicamente ed emotivamente.

Stress ed energia

Livelli elevati di cortisolo e di adrenalina dovuti a lavori stressanti, esigenze familiari, difficoltà finanziarie, malattie e cambiamenti di vita spesso sottraggono energia ed entusiasmo per il sesso. Faccia del sonno e della cura di sé delle priorità per nutrire la sua mente e il suo corpo. Predisponga il relax e il piacere con il suo partner attraverso serate, massaggi, coccole e bagni.

Responsabilità dell'assistenza all'infanzia

Non è un segreto che i neonati, i bambini e i ragazzi spesso rendono difficile il sesso spontaneo. L'esaurimento, i sentimenti toccati, le preoccupazioni per la privacy e le priorità mutevoli della genitorialità modificano le attività intime delle coppie. Abbia pazienza e sia creativo con le sveltine, i piaceri diurni e le sessioni furtive quando i bambini fanno il pisolino o stanno con i nonni. La chiave è rendere l'intimità fisica una priorità, nonostante gli ostacoli.

Cosa si intende per troppo poco sesso in una relazione?

I terapeuti concordano sul fatto che fare sesso in modo costante meno di 10 volte all'anno spesso indica problemi più gravi per le coppie, come disturbi del dolore, testosterone basso, traumi sessuali, problemi di attrazione o problemi di relazione.

Sebbene non esista un numero unico che definisca un matrimonio senza sesso, le coppie che si dedicano all'intimità meno di 10 volte all'anno riportano una maggiore insoddisfazione nella relazione. Se uno dei due partner è preoccupato per la frequenza sessuale, è importante comunicare le preoccupazioni, le esigenze e le potenziali soluzioni.

Un'intimità poco frequente comporta il rischio che i partner si allontanino, si sentano soli, siano insicuri o tentati dall'infedeltà. Il trattamento clinico fornisce gli strumenti per affrontare gli ostacoli medici, l'ansia da intimità, l'abuso passato o i conflitti relazionali che contribuiscono alla siccità sessuale.

Troppo sesso non è salutare?

L'ipersessualità descrive gli impulsi sessuali, le fantasie e le attività estremamente frequenti che interferiscono con il funzionamento quotidiano. L'ipersessualità viene classificata come disturbo se causa disagio o danno all'individuo o al partner.

Sebbene non ci sia un numero fisso che definisca l'ipersessualità, data la naturale variabilità della libido tra le persone, fare sesso più volte al giorno, tutti i giorni, con comportamenti rischiosi, può essere considerato un reato. L'ipersessualità è collegata a squilibri chimici del cervello, a disturbi dell'impulsività, a traumi infantili o a modelli di dipendenza.

Tuttavia, il sesso frequente da solo non equivale all'ipersessualità, se entrambi i partner acconsentono con entusiasmo. Coppie con appetiti sessuali molto simili possono godere dell'intimità più volte al giorno senza disfunzioni o interruzioni del lavoro.

Determinare la frequenza sessuale ottimale per la sua relazione

Ora che abbiamo esplorato la miriade di fattori che influenzano la frequenza sessuale ideale delle coppie, come si fa a trovare il numero magico? Ecco alcuni consigli per determinare ciò che funziona meglio per lei e il suo partner:

• Tracciarlo - Per 2-3 mesi, registri i suoi incontri sessuali su un calendario. Questo aiuta a identificare il suo desiderio di base e i suoi modelli. Discuta le sue intuizioni con il suo partner.
• Verifica della soddisfazione - Si confronti con franchezza sui suoi livelli di soddisfazione sessuale ed emotiva con la frequenza attuale. Entrambi raggiungete l'orgasmo? Vi sentite in sintonia? Oppure uno o entrambi vi sentite frustrati?
• Capire gli squilibri - È comune che i partner differiscano nella frequenza ideale. Trovi un compromesso programmando momenti di intimità che soddisfino entrambi, variando le tecniche per evitare la noia e incorporando un'intimità non penetrativa come il massaggio nei giorni di minor desiderio.
• Dare la priorità all'intimità - Non lasci che gli impegni affollino costantemente la sua vita sessuale. Se necessario, fissi dei promemoria per flirtare, baciare, coccolare e godere di un legame sessuale regolare anche nelle giornate più frenetiche.
• Attenzione ai cambiamenti - Comunichi apertamente se lei o il suo partner subite dei cambiamenti nella salute; tutte le relazioni hanno un andamento sessuale altalenante nel tempo. Risolvete insieme le soluzioni prima che si crei del risentimento.
• Dare valore alla qualità piuttosto che alla quantità - Alcune coppie prosperano grazie a rapporti rapidi più volte alla settimana. Per altre, le sessioni settimanali di sesso tantrico favoriscono connessioni sensuali ed emotive più profonde. Faccia ciò che nutre la sua partnership unica.

Con quale frequenza le coppie dovrebbero fare sesso per essere felici?

La ricerca sulla frequenza sessuale e sulla soddisfazione della relazione rivela che più sesso non equivale automaticamente a maggiore felicità. Al contrario, contano di più la compatibilità e la bassa pressione.

Uno studio ha rilevato che le coppie sposate che vivono l'intimità sessuale una volta alla settimana mostrano i punteggi più alti di soddisfazione relazionale e sessuale. Il sesso più frequente non ha aumentato la felicità in modo sostanziale. Le coppie che prosperano con 3-4 incontri mensili si sono classificate più in alto rispetto alle coppie che si sentono costrette a fare sesso settimanalmente.

L'intuizione chiave è che l'appagamento sessuale reciproco deriva da una flessibilità a basso stress, adattata alle esigenze di entrambi. I partner che apprezzano i legami intimi al di là del rapporto sessuale riportano anche una maggiore soddisfazione.

Segni che è arrivato il momento di affrontare il problema delle pulsioni sessuali disallineate

Nessuna coppia riuscirà a sincronizzare perfettamente il proprio ritmo sessuale ideale il 100% delle volte, a causa delle fluttuazioni naturali di umore, salute e cambiamento delle stagioni della vita insieme. Tuttavia, se non vengono affrontati, gli squilibri significativi nella libido e nella frequenza preferita possono mettere a dura prova i legami emotivi e fisici.

I segnali per parlare di questioni sessuali includono:

• Tensione cronica nelle relazioni, litigi o solitudine.
• La tentazione di cercare l'appagamento sessuale al di fuori della relazione.
• Evita l'intimità per settimane o mesi
• Un partner si sente sotto pressione, inadeguato o in colpa per quanto riguarda il sesso
• Delusione o frustrazione sessuale continua
• Il partner inizia raramente l'intimità a causa della perdita di attrazione o di barriere psicologiche.
• Dolore o disagio fisico durante il sesso

La consulenza professionale di coppia offre un ambiente sicuro per condividervi pienamente. I terapeuti aiutano a identificare i problemi di fondo che frenano l'intimità e vi dotano di strumenti di comunicazione e di compromesso per superare le differenze.

Consigli per riaccendere l'intimità fisica nel suo rapporto di coppia

Se ha notato che la sua vita sessuale, un tempo attiva, sta rallentando, piccoli sforzi quotidiani possono rimettere in moto la sua intimità.

• Flirti e baci più spesso, non solo come preludio al rapporto sessuale. Costruisca una sottile tensione e anticipazione.
• Sperimenti la varietà sessuale come i giocattoli, i giochi di ruolo, le nuove posizioni, le sveltine o il tantrico. In questo modo, si evita che la noia spenga il desiderio.
• Confidare le fantasie sessuali ed esplorare le avventure reciproche per soddisfarle.
• Crei un'atmosfera con playlist sensuali, candele, profumi, lingerie o cambi di location.
• Scambiatevi massaggi per rilassare i muscoli, aumentare l'ossitocina e stimolare il vostro umore sensuale.
• Riduca i fattori di stress e le distrazioni esterne per essere più presente nei momenti di intimità.
• Aumenta la sua sicurezza e il suo fascino con l'esercizio fisico, le serate e i complimenti.

La frequenza spesso aumenta in modo naturale quando i partner si sentono entusiasti di connettersi di nuovo a livello sessuale ed emotivo. Se i problemi di relazione bloccano questo piacere, non ignori i problemi. Cerchi aiuto per far rifiorire la sua coppia dentro e fuori la camera da letto.

I consigli degli esperti per coltivare una vita sessuale sana

Oltre a trovare il suo ritmo ottimale, nutrire una vita intima fiorente richiede un'attenzione quotidiana alla sua mente, al suo corpo e alla sua relazione. Ecco altri consigli di terapisti sessuali per dare priorità al piacere:

Siconcentri sul piacere di tutto il corpo - Il rapporto sessuale e l'orgasmo sono solo un aspetto di un'intimità fisica soddisfacente. Si prenda del tempo per dedicarsi ai baci, alle coccole, ai massaggi e alla stimolazione manuale o orale. In questo modo si toglie la pressione da ogni singolo atto sessuale.

Comunicare i desideri in modo compassionevole - Condividete i vostri desideri, le vostre fantasie e le vostre preferenze per compiacervi a vicenda. Ma eviti critiche o vergogne sui bisogni sessuali. Compromettere se i desideri non coincidono.

Preparare la scena sensuale - Sorprenda il suo partner iniziando in momenti o luoghi inaspettati. Oppure costruisca un'anticipazione attraverso messaggi, candele, lingerie, musica, ecc. Gli allestimenti premurosi dimostrano che lei dà la priorità alla passione.

Rafforzare l'intimità emotiva - Coltivare l'affetto, la comunicazione, l'amicizia e l'ammirazione nelle interazioni quotidiane. Questo favorisce una maggiore apertura ed espressione sessuale tra i partner.

Adattarsi ai cambiamenti sessuali - Sia paziente e creativo nell'adattarsi alle evoluzioni della libido, della salute o dell'invecchiamento che hanno un impatto su uno o entrambi. L'intimità può assumere molte forme.

Affrontare i problemi o i conflitti relazionali - Chieda una consulenza per sanare le fratture, i problemi di comunicazione, la rabbia o le ferite che bloccano l'intimità. Ricominciare da capo risolvendo i problemi.

Non trascuri il piacere in solitaria - L'autopiacere la aiuta a capire le risposte del suo corpo e migliora l'intimità di coppia. La masturbazione offre anche uno sfogo quando i desideri non coincidono.

Dare priorità a un'intimità sessuale ed emotiva costante, rispettando al contempo le esigenze e i limiti di ciascun partner, consente alle coppie di superare gli alti e bassi del desiderio a lungo termine.

La chiave per una vita sessuale appagante: Comunicazione

Mentre la frequenza ideale varia per ogni coppia, un elemento essenziale per la soddisfazione sessuale rimane costante: la comunicazione aperta. I partner che parlano onestamente di esigenze, sfide e preferenze creano fiducia ed empatia. Questo aiuta a far coincidere libido e preferenze quando emergono delle lacune.

Parli di quando si sente più amoroso e delle sue attività sessuali preferite. Condivida fantasie, nuovi desideri che desidera esplorare, noia per la routine o problemi che influiscono sull'intimità, come il dolore o gli effetti collaterali dei farmaci.

Ascoltare senza giudicare. Rimanere flessibili per accogliere l'energia e gli stati d'animo mutevoli dell'altro. L'intimità fisica prospera quando i partner danno voce ai loro desideri, rispettando al contempo i limiti dell'altro.

Conclusione

In fin dei conti, non esiste una risposta universale giusta sulla frequenza con cui le coppie dovrebbero darsi da fare tra le lenzuola. La frequenza sessuale più sana per lei deriva dalla conoscenza di sé, dalla comprensione del partner, dalla comunicazione aperta e dall'impegno a coltivare l'intimità. Si conceda il permesso di godere del piacere e del gioco, ma anche di onorare le esigenze che cambiano nel tempo. Dare priorità alla connessione, sia dentro che fuori la camera da letto.

Domande frequenti sulla frequenza sessuale

Qual è la quantità normale di sesso nel matrimonio?

• La maggior parte degli esperti definisce un matrimonio senza sesso quello in cui le coppie fanno sesso meno di 10 volte all'anno.
• Una coppia sposata media fa sesso circa una volta alla settimana o 52 volte all'anno. Questo dato varia molto in base all'età.
• Sebbene una frequenza inferiore a 10 volte all'anno rischi di avere problemi di intimità emotiva, non esiste una "normalità" universale. Ciò che conta di più è la soddisfazione reciproca.

Fare sesso tutti i giorni è troppo?

• Non c'è nulla di definitivo, né troppo né troppo poco, quando il partner è consenziente. Ma le preoccupazioni più frequenti riguardano:
  • Interferenze con il lavoro o le relazioni
  • Lesioni fisiche o dolore
  • Compulsione o dipendenza
• Valutare eventuali impatti negativi. Si rivolga a un consulente se l'ipersessualità danneggia il funzionamento.

Come possiamo essere sulla stessa lunghezza d'onda se i nostri impulsi sessuali non sono compatibili?

• Comunichi onestamente i suoi sentimenti e le sue esigenze, invece di creare risentimento.
• Trovi un compromesso sulla frequenza che soddisfi entrambi i partner almeno in parte.
• Provi a programmare il sesso per assicurarsi che avvenga, ma sia anche flessibile quando uno dei due partner ha bisogno di una pausa.
• Non prenda sul personale un calo della libido. Stress, farmaci, depressione e problemi di salute possono ridurre il desiderio.
• Introduca la varietà per evitare la noia per il partner con una libido più elevata.
• Anche l'intimità non legata al rapporto sessuale, come le coccole o i massaggi, è una priorità.

La mancanza di sesso è motivo di divorzio?

• Non fare sesso di per sé non è un motivo sufficiente per divorziare. Le coppie dovrebbero prima comunicare onestamente le loro esigenze e cercare una consulenza.
• Tuttavia, una grave disparità di libido che lascia uno dei due partner cronicamente insoddisfatto, anche dopo aver cercato un compromesso, può essere considerata una differenza inconciliabile.
• Anche l'infedeltà dovuta alla frustrazione sessuale invece di lavorare sui problemi può distruggere la fiducia.

Come fanno le coppie a ritrovare la scintilla sessuale se è stata persa?

• Rendere prioritarie le serate settimanali lontano dal lavoro e dai bambini. Divertitevi, rilassatevi e riconnettetevi come partner e amici.
• Iniziare l'affetto fisico come abbracci, baci, coccole e massaggi senza fare pressioni per il sesso completo.
• Discutete di eventuali problemi relazionali o risentimenti nascosti e lavorate su di essi.
• Sperimenti fughe romantiche, nuove posizioni, giocattoli, fantasie o giochi di ruolo.
• Si rivolga al medico se sono in gioco dolore, disfunzione erettile, secchezza vaginale o ormoni bassi.
• Prenda in considerazione una consulenza di coppia per ricostruire l'intimità emotiva e fisica.

La chiave è impegnarsi a migliorare l'intimità sessuale ed emotiva attraverso una migliore comunicazione, il compromesso e la disponibilità ad affrontare i problemi in modo compassionevole.

Come possiamo rendere il sesso più piacevole dopo la fase della luna di miele?

• Comunicare in modo coerente sui desideri, sui desideri e sull'espansione degli orizzonti sessuali insieme.
• La priorità sono i preliminari e la sensualità prima del rapporto sessuale, non solo l'orgasmo.
• Introduca sorprese come nuova lingerie, luoghi, giocattoli o fantasie.
• Sia pienamente presente senza distrazioni. Crei l'atmosfera con la musica, l'illuminazione e il massaggio.
• Si complimenti a vicenda per le capacità, l'attrattiva e l'impegno.
• Mantenga la sua salute e la sua bellezza attraverso la dieta, l'esercizio fisico e la cura di sé.
• Mantenere il senso dell'umorismo e la disponibilità a essere creativi sessualmente.

E se il mio partner vuole fare sesso molto più spesso di me?

• Convalidi i loro sentimenti di rifiuto, spiegando che le discrepanze nei desideri sono normali.
• Identificare eventuali blocchi mentali o problemi fisici che influiscono sulla libido.
• Programmi dei momenti di intimità regolari come compromesso per soddisfare anche le loro esigenze.
• Offra alternative come il sesso orale, la stimolazione delle mani o le coccole nei giorni di scarsa energia.
• Controlli i livelli ormonali e alleggerisca eventuali fattori di stress che compromettono la sua energia sessuale.
• Prenda in considerazione una consulenza per i traumi infantili, l'ansia da intimità, la depressione o il dolore.

La chiave è trovare soluzioni vantaggiose per tutti attraverso una comunicazione aperta e una comprensione reciproca.

Come conciliare figli, carriera e sesso dopo la paternità?

• Privilegi il tempo di coppia in anticipo, non solo quando è esausto al momento di andare a letto. Prenda una baby sitter e vada agli appuntamenti.
• Iniziate gli incontri sessuali a metà giornata, quando i bambini sono a scuola e i partner hanno energia.
• Riaccenda l'intimità attraverso le coccole, le morbide carezze e i massaggi su tutto il corpo quando è troppo stanco per il sesso.
• Si conceda sessioni sessuali più rapide, semplificando i preliminari o utilizzando i vibratori quando il tempo a disposizione è limitato.
• Programmi il sesso come se fosse una riunione, in modo che non venga disturbato da altre priorità.
• La cosa più importante è essere pazienti e comunicare in questa fase temporanea della vita.