Come faccio a sapere se ho una bassa libido come donna?

Sente che il suo desiderio sessuale non è più quello di una volta? Ha notato una diminuzione del suo desiderio di attività sessuale? Se è così, potrebbe avere a che fare con un calo della libido.

La scarsa libido è più comune nelle donne di quanto si possa pensare. Infatti, le ricerche dimostrano che fino al 43% delle donne sperimenta una bassa libido in qualche momento della propria vita.

Ma come si fa a sapere con certezza se si ha una bassa libido? Quali sono i segni e i sintomi? E quali sono le cause del calo del desiderio sessuale nelle donne?

Questa guida completa copre tutto quello che c'è da sapere per riconoscere e affrontare la bassa libido femminile. Continui a leggere per saperne di più su come si presenta la libido bassa, quali sono le cause e cosa si può fare.

Che cosa significa una bassa libido?

La libido si riferisce al suo livello di desiderio sessuale o desiderio sessuale. Una libido bassa significa semplicemente che l'interesse per l'attività sessuale è diminuito.

La libido fluttua nel tempo ed è diversa per ogni donna. Mentre alcune sperimentano una bassa libido persistente, per altre la libido va e viene a seconda di fattori come lo stress, la relazione di coppia e i livelli ormonali.

Un calo occasionale del desiderio sessuale è normale, ma un calo persistente della libido può indicare un problema di fondo.

Segni e sintomi di una bassa libido nelle donne

Si chiede se la sua libido è più bassa del dovuto? Ecco alcuni dei segni e dei sintomi più comuni della bassa libido nelle donne:

• Mancanza di interesse per il sesso
• Raramente o mai inizia il sesso
• Non gode più del sesso come un tempo
• Minore eccitazione durante il sesso
• Difficoltà ad eccitarsi o a raggiungere l'orgasmo
• Pensare al sesso è come un lavoro di routine
• Fantasticare sul sesso meno spesso

Può anche avvertire segni fisici come secchezza vaginale o dolore durante il rapporto sessuale.

Se non ha interesse per alcun tipo di attività sessuale, sia con un partner che da solo, e questo dura per settimane o mesi, la bassa libido potrebbe essere un problema per lei.

Quali sono le cause della scarsa libido nelle donne?

Ora che sa come si manifesta il calo della libido, quali sono le cause del calo del desiderio sessuale nelle donne? In realtà ci sono molte cause potenziali.

Cause ormonali

Gli squilibri e i cambiamenti ormonali spesso influiscono sulla libido. Le cause legate agli ormoni includono:

• Menopausa - Il calo dei livelli di estrogeni durante la perimenopausa e la menopausa può causare secchezza vaginale e calo della libido.
• Periodo post-partum - Il drastico calo dei livelli di progesterone e di estrogeni dopo il parto è un enorme killer della libido.
• Allattamento al seno - I livelli di estrogeni sono più bassi durante l'allattamento, il che può ridurre il desiderio sessuale.
• Pillole anticoncezionali - Gli ormoni dei contraccettivi orali, soprattutto quelli a basso contenuto di progesterone, possono diminuire la libido.
• Problemi alla tiroide - Sia l'ipotiroidismo che l'ipertiroidismo influiscono sui livelli ormonali e causano una bassa libido.

Cause mediche e di stile di vita

Le condizioni mediche, i farmaci e i fattori dello stile di vita che influenzano la libido femminile includono:

• Depressione e ansia - I problemi di salute mentale sono fortemente legati alla scarsa libido. Anche alcuni farmaci utilizzati per trattare queste condizioni possono ridurre il desiderio.
• Malattia cronica - I problemi di salute in corso, come il cancro, il diabete e i disturbi autoimmuni, hanno un impatto sulla libido.
• Farmaci - Gli antidepressivi, i farmaci per la pressione sanguigna e gli oppioidi possono deprimere il desiderio sessuale come effetto collaterale.
• Testosterone basso - Sebbene sia considerato l'ormone "maschile", anche le donne hanno bisogno di testosterone per una libido ottimale.
• Stanchezza e stress - Il sovraccarico di lavoro, la mancanza di sonno e lo stress costante fanno calare la libido.
• Problemi relazionali - I problemi relazionali, come i conflitti con il partner e la mancanza di intimità emotiva, contribuiscono al basso desiderio delle donne.
• Problemi di immagine corporea - lottare con una bassa autostima e un'immagine corporea negativa influisce pesantemente sul desiderio sessuale femminile.

La mia libido è troppo bassa?

Non esiste un livello di libido "normale" che valga per tutte le donne. Il desiderio sessuale varia notevolmente tra le persone, in base a fattori come l'età, gli ormoni, i livelli di stress, lo stato di salute, la soddisfazione della relazione e altro ancora.

Anche se è difficile definire il calo della libido con una soglia specifica, è probabile che lei abbia un problema di scarso desiderio se:

• Ha notato una diminuzione persistente del suo livello di desiderio/attività sessuale.
• Raramente o mai vuole impegnarsi in attività sessuali.
• Vede il sesso come un lavoro, anziché come qualcosa di piacevole.
• La mancanza di libido è preoccupante per lei e/o per il suo partner.

Se si riferisce a una di queste situazioni, allora sì, la sua libido potrebbe essere più bassa di quanto sia salutare per lei. Il passo successivo consiste nell'individuare il motivo del calo e cosa fare al riguardo.

La libido bassa può essere curata?

La buona notizia è che in molti casi la scarsa libido è curabile! A seconda della causa sottostante, ci sono diversi modi in cui le donne possono aumentare la libido e ritrovare la passione per il sesso.

Trattamenti medici

Se lo squilibrio ormonale, la malattia o i farmaci causano un basso desiderio sessuale, il trattamento della condizione di base può risolverlo. Il medico può consigliare:

• Terapia ormonale - La terapia con estrogeni o con testosterone può migliorare la libido quando i livelli ormonali sono bassi.
• Farmaci per la tiroide - La levotiroxina per l'ipotiroidismo o i farmaci per l'ipertiroidismo possono riportare i livelli della tiroide alla normalità.
• Cambiare farmaco - In alcuni casi, il passaggio a un farmaco con minori effetti collaterali sessuali può essere d'aiuto.
• Trattare i problemi di salute mentale - Gestire la depressione, l'ansia e lo stress con farmaci, terapie o altre tecniche di coping salutari contribuisce notevolmente ad aumentare la libido.

Cambiamenti nello stile di vita

Anche i rimedi naturali e le abitudini di vita sane aumentano il desiderio e l'eccitazione nelle donne. Provi:

• Ridurre lo stress attraverso lo yoga, la meditazione, i massaggi, una migliore gestione del tempo, il dire no e gli hobby divertenti.
• Dormire a sufficienza per avere più energia per il sesso. Puntate a 7-9 ore per notte.
• Mangiare alimenti che aumentano la libido, come ostriche, tribulus, maca e cioccolato.
• Ridurre l'alcol, che diminuisce l'eccitazione sessuale.
• Fareesercizio fisico per migliorare la fiducia nel corpo e aumentare il flusso sanguigno ai genitali.
• Migliorare l'intimità nella sua relazione attraverso una maggiore comunicazione, appuntamenti serali e tempo di qualità a tu per tu.
• Concentrarsi sui preliminari per aumentare l'eccitazione prima del sesso. Dedichi almeno 15 minuti ai preliminari prima del rapporto sessuale.
• Provare i lubrificanti sessuali per rendere il sesso più confortevole.

Quando rivolgersi al medico

Se i cambiamenti nello stile di vita non forniscono un miglioramento sufficiente, prenda un appuntamento con il suo medico curante. Potrà determinare se è necessario trattare un problema di salute fisica o mentale sottostante, identificare eventuali farmaci che hanno un impatto negativo su di lei e discutere altre soluzioni adatte alla sua situazione unica.

Si rivolga al medico se:

• La sua scarsa libido non migliora dopo 2-3 mesi di modifiche dello stile di vita.
• Il suo basso desiderio sta disturbando le sue relazioni e la qualità della sua vita.
• Sospetta che gli ormoni, i problemi alla tiroide o altre condizioni mediche siano la causa della sua scarsa libido.

Sommario

Il calo della libido femminile è abbastanza comune e non è certo la sola a soffrirne. Il basso desiderio sessuale può derivare da diversi fattori, come i cambiamenti ormonali, le condizioni di salute, lo stress e i problemi relazionali.

La cosa più importante è identificare il motivo per cui la libido è bassa, in modo da trovare le soluzioni giuste. Un sollievo per la bassa libido femminile è possibile attraverso trattamenti medici, cambiamenti nello stile di vita e la collaborazione con un medico esperto.

Se continua a non avere interesse per il sesso, non riesce ad eccitarsi o il sesso le sembra un lavoro di routine, non si limiti ad accettare una vita sessuale poco brillante come la norma. Ci sono vari modi per ritrovare il suo umore con un po' di impegno.

Si ricordi che merita di provare desiderio e di godere di una vita sessuale divertente e appagante. Non consideri la bassa libido come qualcosa con cui dovrà convivere per sempre. Prenda provvedimenti per determinare la causa e attuare un piano di trattamento, in modo da poter recuperare la passione, la gioia per il sesso e la soddisfazione in camera da letto!