Quale carenza di vitamine causa una bassa libido?

Sentire una continua mancanza di desiderio o di interesse per l'attività sessuale è un problema angosciante che può avere un impatto negativo sul benessere e sulle relazioni.

La bassa libido, nota anche come scarso desiderio sessuale, è piuttosto comune. Secondo alcuni studi, oltre il 30% degli uomini e fino al 43% delle donne sperimentano un fastidioso calo del desiderio sessuale.

Le cause della bassa libido sono complesse e coinvolgono un mix di fattori fisici, mentali, emotivi e di stile di vita. I cambiamenti ormonali, lo stress, la depressione, le condizioni mediche, i farmaci, la scarsa immagine del corpo, la stanchezza, i problemi relazionali e l'alimentazione possono contribuire.

Una causa correggibile di bassa libido da considerare è una semplice carenza vitaminica. Alcune vitamine svolgono un ruolo chiave nel mantenere il desiderio e il funzionamento sessuale normale.

L'insufficiente apporto di questi importanti micronutrienti può attenuare la libido. Identificare e trattare una carenza vitaminica può aiutare a ravvivare il desiderio sessuale.

Carenza di vitamina D e bassa libido

Una delle carenze vitaminiche più comuni associate a un basso desiderio sessuale è la mancanza di vitamina D.

La vitamina D viene talvolta definita la "vitamina del sole", poiché la pelle produce la vitamina D quando è esposta alla luce solare ultravioletta. Nonostante ciò, la carenza è dilagante: si stima che 1 miliardo di persone in tutto il mondo abbia bassi livelli di questa vitamina fondamentale.

Ecco una panoramica degli interessanti collegamenti tra la vitamina D e la libido:

• La carenza di vitamina D è correlata alla diminuzione dei livelli di testosterone negli uomini e alla riduzione dei livelli di estrogeni e progesterone nelle donne. Questi ormoni sessuali influenzano fortemente il desiderio sessuale.
• Numerosi studi dimostrano che l'integrazione di vitamina D aumenta i livelli di testosterone negli uomini, che svolge un ruolo chiave nella libido e nelle prestazioni sessuali.
• La ricerca ha scoperto che le donne con scarsa libido spesso hanno livelli di vitamina D inadeguati. Correggere la carenza attraverso l'integrazione porta a miglioramenti del funzionamento sessuale.
• Uno studio ha rilevato che il 65% delle donne in premenopausa con disturbo da desiderio sessuale ipoattivo, definito come carenza o assenza di fantasie sessuali e desiderio di attività sessuale che causano disagio, presentava una carenza di vitamina D.
• Gli studi sugli animali riportano anche un collegamento tra lo stato della vitamina D e il comportamento sessuale, legato ai livelli di estrogeni e all'espressione genica in alcune regioni cerebrali.

Le prove scientifiche dimostrano chiaramente che bassi livelli di vitamina D contribuiscono a un basso livello di testosterone, a squilibri degli ormoni sessuali e a disfunzioni sessuali come la bassa libido, sia negli uomini che nelle donne.

Quale carenza di vitamine causa una bassa libido? La ricerca indica la carenza di vitamina D come una causa altamente prevalente e correggibile del basso desiderio sessuale.

Sintomi di carenza di vitamina D

La scarsa libido può essere uno dei primi segni evidenti di uno stato di vitamina D non ottimale. Tuttavia, la carenza può anche causare una serie di altri sintomi sottili prima di svilupparsi in una malattia più evidente.

Ecco alcuni segni e sintomi comuni di carenza di vitamina D:

• Stanchezza, scarsa motivazione e cambiamenti d'umore come la depressione.
• Dolori alle ossa e debolezza muscolare
• Guarigione della ferita compromessa e tempi di recupero della malattia più lunghi.
• Perdita di capelli
• Infezioni ricorrenti a causa della depressione della funzione immunitaria.
• Perdita ossea e condizioni come osteoporosi e rachitismo

Se non trattati a lungo termine, i livelli inadeguati di vitamina D aumentano significativamente il rischio di gravi problemi di salute:

• Malattie cardiovascolari
• Ipertensione
• Diabete
• Sclerosi multipla
• Alcuni tipi di cancro come il cancro al colon, alla prostata e al seno
• Disturbi autoimmuni
• Condizioni neurologiche come il morbo di Alzheimer, la demenza senile e il morbo di Parkinson

A causa dei sintomi vaghi e aspecifici, la carenza di vitamina D spesso non viene diagnosticata fino a quando non emergono problemi di salute più gravi. Il test dei livelli ematici è necessario per identificare una carenza nelle fasi iniziali.

Cosa causa la carenza di vitamina D?

Quali sono le ragioni più comuni per cui i livelli di vitamina D possono diventare così bassi da causare un calo della libido e altri problemi?

Esposizione inadeguata alla luce solare

Trascorrere troppo tempo in casa e non prendere abbastanza sole è una delle cause principali della carenza di vitamina D. Per mantenere livelli sani di vitamina D, deve puntare a circa 10-30 minuti di esposizione diretta alla luce solare a mezzogiorno, due o tre volte alla settimana. La pelle più scura richiede una maggiore esposizione al sole per generare vitamina D.

Uso eccessivo di protezione solare

Sebbene sia importante per la prevenzione del cancro della pelle, un uso eccessivo o improprio della protezione solare può bloccare i raggi UV necessari per la sintesi della vitamina D nella pelle. Optate per una protezione solare con un punteggio moderato di SPF 15-30 e applicatela in modo sottile.

Assunzione di cibo insufficiente

Pochissimi alimenti contengono naturalmente vitamina D. Le principali fonti alimentari sono i pesci grassi come il salmone, lo sgombro, le sardine, i tuorli d'uovo, gli oli di fegato di pesce e alcune varietà di funghi. Gli alimenti fortificati come il latte, il latte di soia, lo yogurt, il succo d'arancia e i cereali contengono un po' di D, ma spesso in quantità relativamente basse e insufficienti.

Obesità

L'eccesso di grasso corporeo lega e trascina la vitamina D nel tessuto adiposo, per cui la quantità di vitamina D disponibile nel flusso sanguigno è minore. Le persone obese necessitano di un apporto di vitamina D 2-3 volte superiore rispetto alle persone normopeso. Perdere peso può aiutare a liberare la vitamina D immagazzinata.

Invecchiamento

Con l'avanzare dell'età, la pelle diventa meno efficiente nel produrre vitamina D dall'esposizione al sole. Anche i reni convertono meno vitamina D nella sua forma attiva. Questi cambiamenti legati all'età rendono più probabile la carenza.

Alcuni farmaci

Alcuni farmaci sono associati a livelli di vitamina D più bassi. Tra questi vi sono i lassativi, le statine, gli steroidi, i farmaci per la perdita di peso, i farmaci per le crisi epilettiche, il trattamento dell'HIV e i farmaci che trattano il calcio alto nel sangue.

Disturbi digestivi

I problemi di malassorbimento, la celiachia, il morbo di Crohn e la malattia del fegato grasso non alcolica possono compromettere l'assorbimento della vitamina D e aumentare il rischio di carenza.

Genetica

Alcune persone ereditano dei geni che riducono l'attivazione e la disponibilità di vitamina D nell'organismo. Alcune differenze genetiche spiegano perché la carenza di vitamina D è più diffusa tra gli afroamericani, gli ispanici e i nativi americani.

La diffusa carenza di vitamina D è legata all'inadeguata esposizione al sole, all'apporto dietetico, ai farmaci e alle condizioni di salute. La carenza è diventata un'epidemia globale, sottolineando l'importanza dei test e del trattamento.

Legame tra la vitamina D e gli ormoni sessuali

Perché un basso livello di vitamina D è correlato a problemi di libido e di prestazioni sessuali negli uomini e nelle donne? La ricerca ha scoperto alcuni modi specifici in cui la vitamina D si interseca con la biologia degli ormoni sessuali:

• Aumenta i livelli di testosterone: Numerosi studi dimostrano che l'integrazione di vitamina D aumenta in modo efficace e sicuro i livelli di testosterone negli uomini. Questo ormone sessuale maschile è fondamentale per la libido, l'eccitazione, la funzione sessuale e il mantenimento della fertilità.
• Regola gli estrogeni e il progesterone: La vitamina D influenza la produzione di estrogeni e progesterone nelle donne. Questi ormoni sessuali femminili chiave controllano i cicli mestruali, l'ovulazione, lo sviluppo sessuale e la salute delle ossa. La carenza di vitamina D altera l'equilibrio ormonale.
• Migliora la salute dello sperma: Negli uomini, la vitamina D svolge diversi ruoli a sostegno della sintesi del testosterone, della qualità dello sperma e del numero, della struttura e della motilità degli spermatozoi. Una carenza compromette la fertilità maschile.
• Aumenta i recettori degli androgeni: La vitamina D può aumentare il numero di recettori degli androgeni a cui il testosterone può legarsi, amplificando i suoi effetti biologici. Questo può migliorare la libido e le prestazioni sessuali.
• Impatto sull'ovulazione: La vitamina D aiuta a regolare l'ovulazione e la fertilità nelle donne. Secondo gli studi, le donne con livelli adeguati di vitamina D hanno tassi di successo di gravidanza più elevati rispetto alle donne carenti.
• Influenza l'espressione del recettore degli estrogeni: La vitamina D influenza l'attivazione dei recettori degli estrogeni in tutto il corpo. Questo ha effetti diffusi sulla salute riproduttiva. Una carenza può ridurre l'attività dei recettori degli estrogeni.

Grazie ai suoi diversi effetti sugli ormoni, sulla fertilità e sul funzionamento sessuale, avere livelli sani di vitamina D fornisce una base biologica per una libido e una vita sessuale normali e sane.

Diagnosticare un basso livello di vitamina D

L'unico modo per determinare con precisione lo stato della vitamina D è un semplice esame del sangue.

Questo test misura la principale forma di accumulo della vitamina D nell'organismo, nota come 25-idrossivitamina D. I livelli ottimali per la salute e la libido sono compresi tra 50-80 ng/ml.

Un valore inferiore a 30 ng/ml è considerato carente, mentre un valore compreso tra 30-50 ng/ml è insufficiente. I test sono l'unico modo per rilevare una carenza, poiché i sintomi possono non essere evidenti, soprattutto nelle fasi iniziali.

Si rivolga al suo medico per un esame del livello di vitamina D se avverte stanchezza, problemi di umore, malattie frequenti, perdita di capelli, dolori ossei, debolezza muscolare o scarsa libido. I gruppi ad alto rischio di carenza, come gli anziani, le persone di carnagione più scura, gli obesi e le persone con problemi di malassorbimento, dovrebbero dare priorità ai test.

In caso di carenza, migliorare i livelli di vitamina D sotto controllo medico è semplice, sicuro ed efficace. Il trattamento prevede in genere una sensibile esposizione al sole e l'assunzione di integratori di vitamina D in dosi adeguate.

A seconda del grado di carenza, di solito sono necessarie da 1.000 UI a 10.000 UI di vitamina D al giorno per ripristinare i livelli normali. L'assunzione di integratori con cibi grassi migliora l'assorbimento. Ripetuti esami del sangue aiutano a monitorare i progressi.

Modi sani per ottimizzare i livelli di vitamina D

Ecco alcune misure di stile di vita per assicurarsi di mantenere uno stato ottimale di vitamina D per sostenere la libido, la salute e il benessere:

Si esponga regolarmente al sole in modo sicuro

Cerchi di ottenere 10-30 minuti di esposizione al sole non protetta sulla pelle nuda 2-3 volte alla settimana durante le ore di punta. Qualsiasi tonalità di pelle più scura del chiaro può richiedere da 30 minuti a un'ora o più. Faccia attenzione a non scottarsi.

Assuma integratori di vitamina D

Gli integratori di vitamina D per via orale forniscono efficacemente dosi concentrate. Cerchi D3 o colecalciferolo, preferibilmente in olio per un migliore assorbimento. Il dosaggio necessario dipende dal livello ematico e da fattori come l'obesità.

Mangiare alimenti ricchi di vitamina D

Includa nella sua dieta pesce grasso come il salmone e lo sgombro, oli di fegato di pesce, tuorli d'uovo e funghi. Latte e latti vegetali arricchiti, cereali, yogurt e succo d'arancia possono fornire quantità minori.

Mantenere un peso sano

Il peso in eccesso intrappola la vitamina D nelle cellule adipose. Se si eliminano i chili di troppo, si rilascia la vitamina D immagazzinata, aiutando a correggere la carenza.

Controllare i farmaci

Discuta i suoi farmaci con un medico e faccia monitorare i livelli. La regolazione dei dosaggi o l'uso di integratori può aiutare a contrastare gli effetti dei farmaci sulla vitamina D.

Consideri la terapia con luce UVB

Per coloro che non possono prendere il sole in modo adeguato, le lampade UVB che emettono lunghezze d'onda terapeutiche possono aumentare in modo sicuro i livelli di vitamina D a casa.

Ottenere il test

L'unico modo per confermare il suo stato è quello di sottoporsi a un esame del sangue della 25-idrossivitamina D. Eseguire nuovamente il test periodicamente aiuta a valutare il trattamento e a personalizzare l'integrazione.

Con una certa esposizione al sole, una dieta ricca di vitamina D e gli integratori necessari, il ripristino dei livelli vitaminici ottimali è semplice. Un'analisi e un monitoraggio adeguati garantiscono l'efficacia del trattamento.

Sommario

• La scarsa libido è un problema complesso, ma una potenziale causa sottostante è una semplice carenza di vitamina D, che è estremamente comune in tutto il mondo.
• La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella regolazione della produzione di ormoni sessuali, dello sviluppo sessuale, della qualità dello sperma, della fertilità e del funzionamento sessuale.
• Sia negli uomini che nelle donne, un basso livello di vitamina D è correlato a squilibri del testosterone, degli estrogeni e di altri ormoni sessuali che riducono la libido.
• Correggere la carenza di vitamina D attraverso un'esposizione sicura al sole, fonti alimentari e integrazione può aiutare a ripristinare i normali livelli ormonali e a ravvivare il desiderio sessuale.
• Testare i livelli di vitamina D nel sangue è fondamentale, poiché la scarsa libido potrebbe essere l'unico sintomo evidente all'inizio. Si sottoponga al test se è a rischio di carenza o se sta lottando con problemi di salute sessuale.
• Collabori con il suo medico per utilizzare il test della vitamina D per guidare il trattamento appropriato. L'ottimizzazione dello stato della vitamina D fornisce un supporto biologico alla libido e alla salute sessuale.

In quanto regolatore degli ormoni sessuali, la carenza di vitamina D è una causa comune ma correggibile di bassa libido. Adotti un approccio proattivo per valutare e migliorare il suo stato di vitamina D, se il calo della libido la preoccupa. Spesso, aumentare i livelli bassi può riaccendere il desiderio e il funzionamento sessuale.

Quale carenza vitaminica è legata alla scarsa libido?

La carenza di vitamina D è fortemente associata alla scarsa libido.

• La vitamina D aiuta a regolare la produzione di ormoni sessuali sia negli uomini che nelle donne. Livelli bassi sono collegati a squilibri del testosterone, degli estrogeni e del progesterone.
• Gli studi dimostrano che l'integrazione di vitamina D aumenta i livelli di testosterone e migliora la funzione sessuale.
• Fino al 65% delle donne con scarsa libido presenta una carenza di vitamina D. Correggere i livelli di D migliora la libido.
• La vitamina D favorisce la fertilità, la salute dello sperma, l'equilibrio ormonale e le prestazioni sessuali. Una carenza compromette la salute sessuale.

Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D?

I sintomi della carenza di vitamina D possono includere:

• Stanchezza, cambiamenti d'umore e depressione
• Debolezza muscolare e perdita ossea
• Malattie e infezioni più frequenti
• Perdita di capelli e lenta guarigione delle ferite
• Dolore alle ossa e alla schiena
• Bassa libido

La carenza spesso causa sintomi vaghi o assenti nelle fasi iniziali. Per la conferma è necessario analizzare i livelli di vitamina D nel sangue.

Cosa causa la carenza di vitamina D?

Alcune cause comuni di carenza di vitamina D includono:

• Esposizione solare inadeguata
• Protezione solare che blocca i raggi UV
• Fonti dietetiche limitate come pesce grasso, tuorlo d'uovo, alimenti arricchiti
• Obesità
• Invecchiamento
• Alcuni farmaci
• Disturbi da malassorbimento
• Toni della pelle più scuri

La diffusa carenza di vitamina D è diventata un'epidemia che colpisce circa 1 miliardo di persone a livello globale.

Come viene trattata la carenza di vitamina D?

Il trattamento della carenza di vitamina D comporta:

• Ottenere 10-30 minuti di esposizione diretta al sole 2-3 volte alla settimana.
• Assunzione di integratori di vitamina D per via orale - il dosaggio dipende dal livello del sangue
• Mangiare alimenti ricchi di vitamina D come salmone, sgombro, uova, latte arricchito
• Perdere il peso in eccesso se è obeso
• Considerare la terapia con luce UVB se l'esposizione al sole è insufficiente.

Il test dei livelli ematici guida l'integrazione e il monitoraggio adeguati.

In che modo il ripristino dei livelli di vitamina D può aiutare la bassa libido?

L'ottimizzazione dei livelli di vitamina D offre diversi benefici:

• Aumenta il testosterone e regola gli ormoni sessuali.
• Favorisce la fertilità, la salute dello sperma e le prestazioni sessuali.
• Contribuisce all'energia, all'umore, alla forza muscolare e ossea.
• Migliora l'immunità e il benessere generale

Correggere una carenza fornisce un supporto biologico per ravvivare la libido e migliorare la salute sessuale.

Punti da prendere in considerazione

• La carenza di vitamina D è una causa prevalente, ma correggibile, della scarsa libido.
• La vitamina D è fondamentale per la regolazione degli ormoni sessuali, la fertilità e il funzionamento sessuale.
• Esaminare i livelli ematici è fondamentale per individuare e trattare la carenza.
• L'aumento del livello basso di vitamina D spesso ripristina la libido e la salute generale.

Discuta con il suo medico il test della vitamina D e il trattamento se sta lottando contro un basso desiderio sessuale.