La malnutrizione può portare alla perdita di capelli - Ma spesso è reversibile con un'alimentazione corretta.

La malnutrizione e le carenze nutrizionali sono cause comuni di perdita di capelli, spesso trascurate. Tuttavia, con i nutrienti e la dieta giusta, la perdita di capelli dovuta alla malnutrizione può essere invertita.

Che cos'è la malnutrizione e come causa la perdita di capelli?

La malnutrizione si riferisce alla mancanza di un'alimentazione adeguata, dovuta a un'assunzione inadeguata di cibo o a problemi di assorbimento dei nutrienti. Può essere causata da disordini alimentari, diete fad, malattie o semplicemente dal mancato apporto di vitamine e minerali dalla dieta.

Esistono due tipi principali di malnutrizione:

• Marasma - causato da un apporto calorico insufficiente che porta a una grave perdita di peso e a un deperimento muscolare. Questo può verificarsi in condizioni come l'anoressia.
• Kwashiorkor - causato da una grave carenza di proteine, anche se l'apporto calorico è adeguato. Provoca un gonfiore del corpo dovuto alla ritenzione di liquidi. Più comune nei Paesi in via di sviluppo.

Entrambi i tipi di malnutrizione privano i follicoli piliferi dei nutrienti essenziali di cui hanno bisogno per una crescita sana dei capelli. Alcuni modi principali in cui la malnutrizione porta alla perdita di capelli sono:

• Carenza di proteine - I capelli sono costituiti principalmente da una proteina chiamata cheratina. Senza un'adeguata quantità di proteine provenienti da alimenti come carne, latticini, fagioli e lenticchie, la crescita di nuovi capelli è compromessa.
• Carenza di ferro - Il ferro trasporta l'ossigeno ai follicoli piliferi. Livelli bassi di ferro determinano una diminuzione dell'apporto di ossigeno, inibendo la crescita dei capelli.
• Carenza di zinco - Lo zinco è necessario per la sintesi proteica e la divisione cellulare, che sono coinvolte nella formazione di nuovi capelli. Un basso livello di zinco è stato collegato all'assottigliamento e alla perdita di capelli.
• Carenze vitaminiche - Vitamine come A, B, C, D ed E contribuiscono alla salute dei capelli. Le carenze ostacolano il ciclo di crescita dei capelli.
• Problemi di malassorbimento - Malattie come il morbo di Crohn e la celiachia rendono difficile il corretto assorbimento dei nutrienti, con conseguenti carenze.
• Diete drastiche - Le diete a bassissimo contenuto calorico sconvolgono l'organismo e privano i follicoli piliferi dell'energia e dei nutrienti necessari per la crescita.

Il risultato finale è un aumento della caduta dei capelli, un assottigliamento e una ricrescita compromessa. Nei soggetti malnutriti, fino al 30% dei capelli del cuoio capelluto può essere in fase di riposo, invece di crescere attivamente.

La perdita di capelli dovuta alla malnutrizione può essere annullata?

La buona notizia è che nella maggior parte dei casi, la perdita e l'assottigliamento dei capelli dovuti alla malnutrizione sono reversibili una volta corrette le carenze nutritive.

L'apporto di proteine, vitamine, minerali e calorie adeguate consente ai capelli di tornare alle loro normali fasi di crescita. Tuttavia, può essere necessario del tempo per rimediare ai danni, con miglioramenti evidenti che richiedono 3-6 mesi. Ecco alcuni consigli per aiutare a ripristinare la crescita dei capelli:

1. Mangiare una dieta equilibrata e nutriente

Si assicuri di soddisfare il fabbisogno giornaliero di calorie, proteine, ferro, zinco e vitamine attraverso una dieta varia. Buone fonti proteiche sono carne, pollame, pesce, uova, latticini, fagioli, noci e semi. Il ferro si ricava dalle carni rosse, dai frutti di mare, dagli spinaci e dai cereali arricchiti. Lo zinco è presente in ostriche, noci, carne rossa e pollame. Frutta e verdura forniscono vitamine essenziali per i capelli.

2. Chieda al suo medico degli integratori

Potrebbe aver bisogno di integratori vitaminici o minerali per correggere eventuali carenze. Un integratore con vitamina D, ferro, acido folico, zinco e complesso di vitamina B può fornire ai capelli i nutrienti di cui hanno bisogno. Consulti prima il suo medico.

3. Trattare eventuali condizioni mediche sottostanti

Gestire malattie come l'anemia, i disturbi della tiroide e le malattie autoimmuni, che possono portare al malassorbimento dei nutrienti e alla perdita di capelli. Tenendole sotto controllo, si può invertire la perdita di capelli.

4. Evitare le diete drastiche e la perdita rapida di peso

Limitare le calorie o i nutrienti provoca uno stress che porta a un'eccessiva caduta di capelli. Cerchi invece una perdita di peso lenta e costante, attraverso un deficit equilibrato. Le diete drastiche possono essere una causa di perdita temporanea di capelli.

5. Ridurre lo stress

Lo stress cronico aumenta il cortisolo e l'infiammazione, che può aggravare la perdita di capelli. Provi attività rilassanti come lo yoga, la meditazione o il massaggio per favorire la crescita dei capelli.

10 domande con risposta sulla perdita di capelli da malnutrizione

Ci sono ancora molte domande comuni sulla perdita di capelli dovuta a una cattiva alimentazione. Ecco le risposte a 10 domande frequenti:

1. Quali carenze nutritive causano più spesso la perdita di capelli?

Le carenze di ferro e zinco sono le più legate alla perdita di capelli. Altre carenze comuni includono le proteine, la vitamina D, la vitamina B12 e gli acidi grassi omega-3. Anche molteplici deficit vitaminici/minerali minori possono sommarsi e avere un impatto sulla salute dei capelli.

2. I capelli ricrescono dopo il trattamento della malnutrizione?

La maggior parte dei casi di perdita di capelli da carenza di nutrienti è reversibile. Tuttavia, ci vuole del tempo prima che i nuovi capelli crescano e sostituiscano i capelli caduti. Potrebbe non vedere una ricrescita significativa prima di 3-6 mesi. Gestisca le aspettative e sia paziente.

3. L'aumento di peso può aiutare a ripristinare i capelli?

Se la perdita di peso è stata rapida a causa della malnutrizione, tornare a un peso sano e stabile può sicuramente aiutare i capelli a ricrescere. Si assicuri di aumentare il peso lentamente con una dieta nutriente ed equilibrata. Eviti la dieta yo-yo.

4. Gli integratori per la crescita dei capelli funzionano?

Gli integratori studiati per i capelli forniscono le vitamine, i minerali e i nutrienti di cui le ciocche hanno bisogno. Cerchi quelli con biotina, zinco, acido folico, ferro e vitamina D per le diete carenti. Possono favorire la ricrescita dei capelli se abbinati a una dieta sana.

5. Quali alimenti favoriscono la crescita dei capelli?

Salmone, noci, fagioli, uova, spinaci e frutta come avocado e arance forniscono le proteine, gli omega-3, il ferro, lo zinco e le vitamine per capelli sani. Una dieta equilibrata con questi alimenti può ottimizzare la crescita dei capelli.

6. I miei capelli torneranno allo spessore normale?

Nel caso di un assottigliamento temporaneo dei capelli dovuto a una malnutrizione di breve durata, i capelli possono tornare allo spessore precedente, una volta che i nutrienti vengono reintegrati e la nuova crescita arriva. Nei casi di carenza prolungata, la ricrescita può essere meno robusta.

7. Quanto tempo ci vuole per reintegrare i nutrienti?

Ci vogliono settimane o mesi per ripristinare i livelli di nutrienti nel corpo con una dieta sana. Prenda degli integratori per aiutarla a recuperare più velocemente. Dovrà anche prevedere 3-6 mesi di nuova crescita per uno spessore ottimale dei capelli. Abbia pazienza.

8. Esiste un esame del sangue per la perdita di capelli da carenza nutrizionale?

Il medico può ordinare degli esami di laboratorio per verificare la presenza di carenze vitaminiche, minerali e proteiche legate alla perdita di capelli. Gli elementi chiave da analizzare sono i livelli di ferro, ferritina, vitamina D, zinco e proteine. Questo aiuta a creare un piano di trattamento mirato.

9. Quali malattie causano la perdita di capelli per malnutrizione?

I disturbi da malassorbimento, come la celiachia e la malattia di Crohn, possono portare a carenze. Anche le malattie autoimmuni, i disturbi della tiroide, i disturbi alimentari, la chirurgia gastrointestinale e persino il diabete possono causare indirettamente la perdita di capelli per malnutrizione.

10. Le carenze nutritive possono causare la perdita permanente dei capelli?

Se le carenze nutrizionali sono gravi e prolungate, possono compromettere i follicoli piliferi fino a causare danni permanenti e perdita di capelli. Prima la si tratta, maggiori sono le possibilità di recupero. Un intervento rapido è fondamentale.

Una dieta e uno stile di vita sani sono fondamentali per prevenire la caduta dei capelli.

Il risultato è che molti casi di assottigliamento e perdita di capelli possono essere ricondotti a carenze nutrizionali dovute alla malnutrizione. Anche se le diete drastiche possono essere allettanti per ottenere risultati rapidi, possono privare i capelli dei mattoni essenziali di cui hanno bisogno.

Ottenere una quantità sufficiente di proteine, vitamine e minerali attraverso una dieta varia ed equilibrata è fondamentale per mantenere i follicoli piliferi felici e produttivi. Gestisca lo stress, faccia regolare esercizio fisico, si idrati ed eviti gli estremi nutrizionali. I suoi capelli la ringrazieranno rimanendo rigogliosi e forti per gli anni a venire!

In sintesi, i punti chiave da ricordare:

• La malnutrizione dovuta all'insufficienza di proteine, calorie, vitamine e minerali è una causa comune e reversibile di perdita di capelli.
• Il marasma e il kwashiorkor sono forme gravi di malnutrizione legate alla perdita di capelli. Le carenze di ferro, zinco, proteine e vitamine sono tipicamente alla base della caduta dei capelli.
• Invertire le carenze nutritive può ripristinare la crescita dei capelli in 3-6 mesi. Segua una dieta nutriente e assuma degli integratori, se necessario.
• Riprendere peso lentamente se la perdita è stata rapida. Trattare i disturbi digestivi sottostanti e ridurre lo stress per una ricrescita ottimale dei capelli.
• I capelli potrebbero non tornare allo spessore precedente se la malnutrizione è stata grave e prolungata. Si rivolga alle cure il prima possibile.
• Prevenga la caduta dei capelli in futuro attraverso un'alimentazione equilibrata con abbondanti proteine, vitamine e minerali. Stia lontano dalle diete drastiche.

La malnutrizione può causare la perdita di capelli?

Sì, la malnutrizione può portare alla perdita di capelli. Quando c'è una carenza di nutrienti essenziali nell'organismo, può influire sulla salute dei follicoli piliferi e provocare la caduta dei capelli.

La perdita di capelli dovuta alla malnutrizione è reversibile?

In molti casi, la perdita di capelli causata dalla malnutrizione è reversibile. Fornendo all'organismo un'alimentazione adeguata e affrontando le carenze nutritive, la perdita di capelli può essere arrestata e può verificarsi la ricrescita dei capelli.

Quali nutrienti sono importanti per mantenere i capelli sani?

Diversi nutrienti svolgono un ruolo nella salute dei capelli, tra cui la vitamina C, la vitamina E, lo zinco e la vitamina D. Questi nutrienti sono essenziali per mantenere i follicoli piliferi sani e promuovere la crescita dei capelli.

Quali sono i sintomi della malnutrizione negli adulti?

I sintomi della malnutrizione negli adulti possono variare, ma possono includere una perdita di peso improvvisa, capelli fragili, assottigliamento e perdita di capelli e debolezza generale.

La malnutrizione può causare anche problemi al cuoio capelluto?

Sì, la malnutrizione può influire anche sulla salute del cuoio capelluto. Le carenze nutritive possono portare a secchezza, prurito e altri problemi del cuoio capelluto.

Gli integratori alimentari possono aiutare a migliorare la salute dei capelli?

Gli integratori alimentari possono essere utili per migliorare la salute dei capelli, soprattutto in caso di carenze nutritive. Tuttavia, è importante consultare un professionista della salute prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.

La malnutrizione può essere una causa del fallimento del trapianto di capelli?

Sì, la malnutrizione può potenzialmente influire sul successo di un trapianto di capelli. Una corretta alimentazione è essenziale per il processo di guarigione e la crescita dei follicoli piliferi trapiantati.

Esistono diete specifiche che possono prevenire un'ulteriore perdita di capelli?

Sebbene non esistano diete specifiche che possano garantire la prevenzione di un'ulteriore perdita di capelli, un'alimentazione ben bilanciata e ricca di nutrienti essenziali può sostenere la salute dei capelli e ridurre al minimo il rischio di perdita.

La malnutrizione può portare all'alopecia androgenetica?

La malnutrizione da sola non può causare direttamente l'alopecia androgenetica (nota anche come calvizie), ma può contribuire all'assottigliamento e alla perdita di capelli in soggetti già predisposti a questa condizione.

Che ruolo hanno i micronutrienti nella salute dei capelli?

I micronutrienti, come le vitamine e i minerali, svolgono un ruolo cruciale nel mantenimento di follicoli piliferi sani e nella promozione della crescita dei capelli. Le carenze di micronutrienti possono causare problemi ai capelli, compresa la loro caduta.