È meglio camminare o andare in bicicletta per perdere peso?

Quando si tratta di perdere peso attraverso l'esercizio fisico, spesso sorge il dibattito tra camminare e andare in bicicletta. Entrambe le attività hanno i loro vantaggi e possono contribuire alla perdita di peso se abbinate a una dieta sana. In questo articolo esploreremo i benefici della camminata e della bicicletta, il loro impatto sulla combustione delle calorie, sulla perdita di grasso e sull'aumento della forza. Inoltre, parleremo delle considerazioni per le persone con lesioni e dei fattori da considerare quando si sceglie tra camminare e andare in bicicletta.

Punti di forza:

• La bicicletta tende a bruciare più calorie rispetto alla camminata, a parità di intensità e durata dell'esercizio.
• Camminare brucia più grassi che andare in bicicletta, perché è un'attività che porta il peso.
• Il ciclismo può aiutare ad acquisire più forza rispetto alla camminata, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
• Sia la bicicletta che la camminata possono contribuire alla perdita di peso, se abbinate a una dieta sana.
• Entrambe le attività sono a basso impatto e possono essere adatte a persone con lesioni.

I benefici della camminata per la perdita di peso

Camminare è una forma di esercizio semplice ma efficace che può aiutare a perdere peso. Si tratta di un'attività a basso impatto, accessibile a quasi tutti, che la rende una scelta ideale per le persone di tutti i livelli di forma fisica. Che preferisca una passeggiata tranquilla o una camminata veloce, impegnarsi regolarmente in questa attività può avere numerosi benefici per il suo percorso di perdita di peso.

Uno dei vantaggi principali della camminata per la perdita di peso è il suo impatto sul consumo di calorie. Anche se non brucia tante calorie quanto le attività più intense, come la corsa o la bicicletta, la camminata fornisce comunque un significativo consumo di calorie se praticata con costanza e a un ritmo moderato. Incorporando la camminata nella sua routine quotidiana, può aumentare il suo dispendio energetico complessivo e creare un deficit calorico, essenziale per la perdita di peso.

Inoltre, camminare può anche aiutare a bruciare i grassi. Si tratta di un esercizio di sostegno del peso, il che significa che sollecita le ossa e i muscoli. Questo stress incoraggia il corpo a bruciare il grasso immagazzinato come carburante, portando a una diminuzione della percentuale di grasso corporeo nel tempo. Inoltre, la camminata attiva diversi gruppi muscolari, tra cui i muscoli delle gambe, i glutei e il core, aiutando a tonificare e rafforzare il corpo mentre si perdono i chili.

Infine, camminare offre ulteriori benefici oltre alla perdita di peso. Aiuta a migliorare la salute cardiovascolare, a migliorare l'umore, a ridurre lo stress e ad aumentare i livelli di forma fisica generale. È un esercizio versatile che può essere facilmente incorporato nella sua routine quotidiana, sia che si tratti di andare al lavoro a piedi, di fare una passeggiata durante la pausa pranzo o di godersi una piacevole passeggiata nel parco. Si allacci le scarpe da passeggio e inizi a raccogliere i benefici di questo esercizio semplice ma efficace per la perdita di peso!

I benefici della bicicletta per la perdita di peso

La bicicletta è un'opzione di esercizio popolare che può avere benefici significativi per la perdita di peso. Non solo è un'attività piacevole, ma offre anche un modo efficace per bruciare calorie e perdere chili.

Uno dei vantaggi principali della bicicletta per la perdita di peso è il suo potenziale brucia-calorie. Il ciclismo tende a bruciare più calorie rispetto alla camminata, grazie alla maggiore intensità e all'utilizzo dei muscoli. Che stia pedalando su strada o utilizzando una cyclette, il movimento continuo della pedalata impegna grandi gruppi muscolari, con un conseguente maggior dispendio di calorie.

Inoltre, la bicicletta può contribuire ad aumentare la forza e la resistenza. La resistenza della pedalata contro la forza di gravità aiuta a costruire i muscoli della parte inferiore del corpo, compresi i quadricipiti, i tendini del ginocchio e i glutei. Nel tempo, questo può portare a un miglioramento della forza e del tono muscolare.

Inoltre, la bicicletta è un'attività a basso impatto che sottopone le articolazioni a uno stress minimo, il che la rende adatta a persone con lesioni o problemi articolari. Offre un allenamento cardiovascolare senza i potenziali rischi ad alto impatto associati ad attività come la corsa. Questo rende la bicicletta un'ottima opzione per coloro che desiderano incorporare l'esercizio fisico nel loro percorso di perdita di peso senza aggravare le condizioni esistenti.

Sommario:

• La bicicletta brucia più calorie rispetto alla camminata, grazie alla maggiore intensità e all'utilizzo dei muscoli.
• La bicicletta può contribuire ad aumentare la forza e la resistenza, soprattutto nei muscoli della parte inferiore del corpo.
• La bicicletta è un esercizio a basso impatto, adatto a persone con lesioni o problemi articolari.

Bruciare calorie: camminare o andare in bicicletta

Il numero di calorie bruciate durante l'esercizio fisico è una considerazione importante per determinare l'attività migliore per la perdita di peso. I dati concreti dimostrano che il ciclismo tende a bruciare più calorie rispetto alla camminata, a parità di intensità e durata dell'esercizio. Entrambe le attività impegnano gli stessi gruppi muscolari, ma il ciclismo richiede ai muscoli di esercitare una forza maggiore, con il risultato di bruciare più calorie.

Camminare brucia più grassi che andare in bicicletta, perché è un'attività che comporta un carico di peso. Ciò significa che quando si cammina, il peso del corpo sollecita le ossa, che a loro volta stimolano i muscoli a lavorare di più. Gli studi hanno dimostrato che la camminata può essere più efficace nel bruciare i grassi rispetto alla bicicletta.

Sebbene il ciclismo possa aiutarla ad acquisire più forza rispetto alla camminata, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno l'impatto di queste attività sullo sviluppo muscolare. Tuttavia, quando si tratta di perdita di peso, la chiave è trovare una routine di esercizi che le piaccia e che possa sostenere. Sia il ciclismo che la camminata possono contribuire alla perdita di peso se abbinati a una dieta sana.

Vale la pena notare che sia il ciclismo che la camminata sono attività a basso impatto, che le rendono adatte a persone con lesioni. È importante ascoltare il proprio corpo e adattare le attività al proprio livello di comfort. La scelta tra andare in bicicletta e camminare dipende in ultima analisi dalle preferenze personali, dall'accessibilità e dal comfort. Alcuni individui possono trovare la bicicletta più piacevole e conveniente, mentre altri possono preferire la semplicità e l'accessibilità della camminata.

In conclusione, sia la bicicletta che la camminata sono utili per la perdita di peso e per migliorare la salute generale. Mentre il ciclismo può bruciare più calorie, la camminata offre i vantaggi di bruciare i grassi e di sostenere il peso. La scelta migliore tra le due attività dipende dalle preferenze e dalle circostanze individuali. Per ottenere risultati ottimali, si raccomanda di incorporare una varietà di attività fisiche nella sua routine, mantenendo una dieta equilibrata.

Bruciare i grassi: camminare o andare in bicicletta

La capacità di bruciare i grassi è fondamentale per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso e capire come la camminata e la bicicletta influiscono sulla combustione dei grassi è essenziale. Entrambe le attività hanno effetti unici sul metabolismo dei grassi e possono contribuire alla perdita di peso se incorporate in una routine di esercizi ben strutturata.

Camminare, essendo un'attività che sostiene il peso, tende a bruciare più grassi rispetto alla bicicletta. Quando si cammina, i muscoli del corpo lavorano contro la gravità, esercitando uno sforzo maggiore e bruciando più grassi. Questo rende la camminata una scelta eccellente per coloro che desiderano perdere grasso e migliorare la composizione corporea complessiva.

D'altra parte, il ciclismo è un esercizio cardiovascolare più intenso che può bruciare una quantità significativa di calorie. Anche se non ha la stessa efficienza brucia-grassi della camminata, il ciclismo può comunque contribuire alla perdita di peso aumentando il dispendio calorico complessivo. Inoltre, offre il vantaggio aggiuntivo di aumentare potenzialmente la forza e la resistenza muscolare, soprattutto nella parte inferiore del corpo.

In definitiva, la scelta tra camminare e andare in bicicletta dipende dalle preferenze individuali, dall'accessibilità e dagli obiettivi personali. Se il tempo a disposizione per l'esercizio fisico è limitato, la bicicletta può essere un'opzione più efficiente dal punto di vista del tempo, grazie al suo maggiore potenziale brucia-calorie. Tuttavia, entrambe le attività possono svolgere un ruolo nella perdita di peso, se abbinate a una dieta sana e a una regolare attività fisica.

Guadagno di forza: Camminare o andare in bicicletta

La costruzione della forza è utile per la perdita di peso e capire l'impatto della camminata e della bicicletta sull'aumento della forza è importante. Entrambe le attività lavorano gli stessi muscoli, ma in modo leggermente diverso. Ecco alcuni punti chiave da considerare:

1. Ilciclismo tende a richiedere più forza da parte dei muscoli: Quando si va in bicicletta, i muscoli devono esercitare una maggiore forza per spingere la bici in avanti. Questo può potenzialmente portare ad un aumento della forza muscolare, soprattutto nella parte inferiore del corpo.
2. Camminare è un'attività che sostiene il peso: Essendo un'attività portante, la camminata sollecita le ossa e i muscoli, il che può aiutare a migliorare la loro forza e densità nel tempo.
3. Sono necessarie ulteriori ricerche sull'aumento della forza: Sebbene vi siano alcune prove che suggeriscono che il ciclismo può portare a una maggiore forza muscolare rispetto alla camminata, sono necessari ulteriori studi per comprendere appieno la portata di questa differenza.

In termini di perdita di peso, sia la camminata che la bicicletta possono contribuire a perdere chili se abbinate ad una dieta sana. Tuttavia, se il tempo a disposizione per l'esercizio fisico è limitato, la bicicletta può essere più efficiente in termini di consumo di calorie. Detto questo, la scelta tra camminare e andare in bicicletta si riduce in ultima analisi alle preferenze personali, all'accessibilità e al comfort. Entrambe le attività sono a basso impatto, il che le rende adatte anche a persone con lesioni.

In generale, sia che scelga di camminare o di andare in bicicletta, ricordi che la costanza è fondamentale. Fare dell'esercizio fisico una parte regolare della sua routine, insieme al mantenimento di una dieta equilibrata, darà i migliori risultati per la perdita di peso e la salute generale. Consideri la possibilità di consultare un professionista della salute o un trainer di fitness certificato per determinare l'approccio ottimale per le sue esigenze e i suoi obiettivi individuali.

Effetti combinati di esercizio fisico e dieta per la perdita di peso

Sebbene l'esercizio fisico sia una componente importante della perdita di peso, per ottenere risultati ottimali deve essere integrato da una dieta sana. Sia la bicicletta che la camminata possono contribuire in modo significativo alla perdita di peso, se abbinate a un piano alimentare nutriente. Ecco alcuni punti chiave da considerare:

1. Bruciare calorie: il ciclismo tende a bruciare più calorie rispetto alla camminata, a parità di intensità e durata dell'esercizio. La maggiore forza esercitata dai muscoli durante la pedalata porta a un maggiore dispendio calorico. Tuttavia, entrambe le attività possono contribuire a creare un deficit calorico, essenziale per la perdita di peso.
2. Bruciare i grassi: la camminata, essendo un'attività che porta il peso, tende a bruciare più grassi rispetto alla bicicletta. L'impatto che ha sui muscoli aiuta a stimolare il metabolismo dei grassi. Sebbene la bicicletta possa bruciare meno calorie grasse, può comunque contribuire alla perdita di peso complessiva bruciando calorie e migliorando la salute cardiovascolare.
3. Aumento della forza: Il ciclismo può offrire un maggiore potenziale di aumento della forza, grazie alla maggiore forza esercitata dai muscoli durante l'attività. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno la portata di questo beneficio. La camminata, invece, offre un allenamento a basso impatto che può comunque aiutare a migliorare il tono muscolare e la resistenza.

In definitiva, la scelta tra andare in bicicletta e camminare dipende dalle preferenze personali, dall'accessibilità e dal comfort. Se il tempo a disposizione per l'esercizio fisico è limitato, la bicicletta può essere un'opzione più efficiente in termini di tempo per bruciare calorie. Tuttavia, entrambe le attività possono essere adatte a persone con lesioni, in quanto sono a basso impatto e possono essere adattate alle limitazioni fisiche.

Conclusione:

Sia la bicicletta che la camminata offrono vantaggi unici per la perdita di peso. Mentre il ciclismo può bruciare più calorie e contribuire potenzialmente a un maggiore aumento della forza, la camminata offre i vantaggi della combustione dei grassi e dell'esercizio con i pesi. L'approccio più efficace è trovare l'attività che le piace e che può incorporare in modo costante nella sua routine. Si ricordi che la perdita di peso si ottiene attraverso una combinazione di esercizio fisico e dieta sana. Quindi, che scelga di andare in bicicletta o di camminare, si assicuri di rifornire il suo corpo di alimenti nutrienti per sostenere i suoi obiettivi di perdita di peso.

Idoneità e accessibilità: A piedi o in bicicletta

Determinare se sia più adatto camminare o andare in bicicletta per la perdita di peso dipende da vari fattori che devono essere presi in considerazione. Entrambe le attività hanno i loro vantaggi ed è essenziale considerare le preferenze personali, l'accessibilità e il comfort al momento della scelta.

Per le persone che amano l'aria aperta e preferiscono un ritmo più lento, camminare può essere un'opzione eccellente. È un'attività a basso impatto che può essere facilmente incorporata nella routine quotidiana. Tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe da trekking e si è pronti a partire. La camminata è accessibile a quasi tutti e può essere praticata nei parchi, nei quartieri o anche su un tapis roulant, il che la rende una scelta conveniente per molti.

D'altra parte, la bicicletta offre l'opportunità di un allenamento cardiovascolare più intenso. Permette di raggiungere velocità più elevate e di bruciare più calorie rispetto alla camminata. La bicicletta richiede una bici e un casco e può essere praticata su strade, sentieri o negli studi di ciclismo. Tuttavia, è importante notare che la bicicletta potrebbe non essere adatta a tutti, soprattutto a chi ha problemi di equilibrio o di articolazione.

Considerazioni per integrare gli spostamenti a piedi o in bicicletta

• Preferenza personale: Scelga l'attività che le piace di più e che è più probabile che mantenga a lungo termine.
• Accessibilità: Consideri la disponibilità di percorsi sicuri a piedi o in bicicletta nella sua zona. Si assicuri che l'attività scelta sia facilmente accessibile per lei.
• Comfort: Valutare le sue capacità fisiche e le eventuali lesioni o condizioni esistenti che possono influire sulla sua capacità di svolgere comodamente l'una o l'altra attività.
• Impegno di tempo: Consideri la quantità di tempo che può dedicare all'esercizio fisico. La bicicletta tende ad essere più veloce della camminata, il che può essere vantaggioso per le persone con poco tempo a disposizione.
• Fattori ambientali: Tenga conto delle condizioni atmosferiche, come la pioggia o il caldo estremo, che possono influire sulla sua capacità di camminare o andare in bicicletta all'aperto.

In conclusione, mentre la bicicletta può far bruciare più calorie ed essere più efficiente in termini di tempo, la camminata offre i suoi vantaggi, come la combustione dei grassi e la capacità di essere facilmente incorporata nella routine quotidiana. In definitiva, la scelta tra camminare e andare in bicicletta per perdere peso dipende dalle preferenze individuali, dall'accessibilità e dal comfort. Incorporare una delle due attività, o una combinazione di entrambe, insieme a una dieta sana, può contribuire al successo della perdita di peso. Si ricordi di consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, soprattutto se ha lesioni o condizioni mediche esistenti.

Considerazioni per le persone con lesioni

Le persone con lesioni possono comunque praticare la camminata o la bicicletta come parte del loro percorso di perdita di peso, con alcune modifiche. È importante dare priorità alla propria sicurezza e consultare un medico prima di iniziare o modificare qualsiasi routine di esercizi.

Di seguito sono riportate alcune considerazioni da tenere a mente:

1. Chieda consiglio al medico: Se ha una lesione o una condizione medica esistente, è fondamentale consultare un professionista della salute prima di intraprendere qualsiasi attività fisica. Può fornire indicazioni in base alla sua situazione specifica e aiutarla a determinare l'intensità e la durata giusta per camminare o andare in bicicletta.
2. Modificare le sue attività: A seconda della natura del suo infortunio, potrebbe essere necessario modificare le sue attività di camminata o di bicicletta. Per esempio, se ha una lesione alla parte inferiore del corpo, può scegliere di camminare con l'aiuto di stampelle o di un deambulatore. Se ha una lesione alla parte superiore del corpo, può prendere in considerazione l'utilizzo di una bicicletta stazionaria o modificare il manubrio della bicicletta per ottenere un supporto migliore.
3. Ascolti il suo corpo: Presti attenzione a qualsiasi disagio o dolore durante le sessioni di camminata o di bicicletta. Se avverte un aumento del dolore o un peggioramento dei sintomi dell'infortunio, interrompa immediatamente l'attività e si rivolga al suo medico.
4. Aumenti gradualmente l'intensità: Inizi a camminare o andare in bicicletta a bassa intensità e aumenti gradualmente l'intensità man mano che il suo corpo si adatta e guarisce. Questo aiuterà a prevenire ulteriori infortuni e le permetterà di costruire forza e resistenza nel tempo.

Conclusione

Camminare e andare in bicicletta possono essere opzioni valide per le persone con lesioni che desiderano incorporare l'esercizio fisico nel loro percorso di perdita di peso. Tuttavia, è fondamentale dare la priorità alla sicurezza e consultare un professionista sanitario per assicurarsi che le attività e le modifiche siano adatte alla sua lesione specifica. Facendo gli aggiustamenti necessari e ascoltando il suo corpo, potrà comunque beneficiare del potenziale brucia-calorie e di perdita di peso della camminata o della bicicletta, riducendo al minimo il rischio di ulteriori lesioni.

Conclusione

Per quanto riguarda la perdita di peso, sia la camminata che la bicicletta hanno i loro benefici e la scelta tra le due dipende dalle circostanze individuali. Ecco un riassunto dei punti chiave:

Calorie bruciate

• La bicicletta tende a bruciare più calorie rispetto alla camminata, a parità di intensità e durata dell'esercizio.
• Entrambe le attività fanno lavorare gli stessi muscoli, ma il ciclismo richiede che i muscoli esercitino una forza maggiore.

Bruciare i grassi

• Camminare brucia più grassi che andare in bicicletta, perché è un'attività che porta il peso.
• La bicicletta può ancora contribuire alla perdita di grasso complessiva, ma la camminata è più efficace in questo senso.

Guadagno di forza

• Il ciclismo può aiutare ad acquisire più forza rispetto alla camminata, ma sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno gli effetti.
• Entrambe le attività offrono un'attivazione muscolare, ma il tipo e l'intensità del lavoro muscolare differiscono.

In definitiva, l'esercizio migliore per la perdita di peso dipende dalle preferenze personali, dall'accessibilità e dal comfort. Se il tempo a disposizione per l'esercizio fisico è limitato, il ciclismo può essere più vantaggioso, grazie al suo potenziale brucia-calorie più elevato. Tuttavia, sia la camminata che la bicicletta possono contribuire alla perdita di peso se abbinate a una dieta sana. Inoltre, entrambe le attività sono a basso impatto e adatte a persone con lesioni.

Quindi, che scelga di camminare o di andare in bicicletta, entrambe le forme di esercizio possono migliorare la sua salute generale e sostenere i suoi obiettivi di perdita di peso.

Riferimenti

Per garantire l'accuratezza delle informazioni presentate in questo articolo, sono stati consultati i seguenti riferimenti:

1. Forbes: "Camminare o andare in bicicletta: Quale è meglio per la perdita di peso?"

2. Harvard Health Publishing: "Calorie bruciate in 30 minuti per persone di tre pesi diversi".

3. Medical News Today: "Quali allenamenti cardio bruciano più calorie?".

4. Mayo Clinic: "Esercizio fisico per la perdita di peso: calorie bruciate in 1 ora".

5. Cycling Weekly: "Ciclismo per la perdita di peso: come perdere peso con la bicicletta".

Questi riferimenti forniscono preziose informazioni sui benefici della camminata e della bicicletta per la perdita di peso, il consumo di calorie, la combustione dei grassi e l'aumento della forza. Offrono una prospettiva equilibrata sui vantaggi di entrambe le attività e contribuiscono a informare le persone su quale opzione sia più adatta ai loro obiettivi e preferenze personali.

È importante notare che le informazioni fornite in questo articolo non sostituiscono la consulenza medica professionale. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico, è consigliabile consultare un professionista della salute per assicurarsi che sia appropriato per la sua situazione individuale.

Ricordare, la costanza e l'impegno sono la chiave per ottenere una perdita di peso di successo. Che scelga di camminare o di andare in bicicletta, incorporare un'attività fisica regolare nella sua routine, insieme a una dieta sana, può contribuire a una perdita di peso sostenibile e a lungo termine.

Risorse aggiuntive

Per ulteriori informazioni sulla perdita di peso, sulla camminata, sulla bicicletta e sull'esercizio fisico per la perdita di peso, le seguenti risorse possono essere utili:

1. Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali (NIDDK): Il NIDDK fornisce una guida completa sulla perdita di peso e sui benefici dell'esercizio fisico per promuovere la salute generale. Può accedere alle loro risorse e ai loro consigli per incorporare l'attività fisica nel suo percorso di perdita di peso.

2. American Heart Association (AHA): L'AHA offre indicazioni su diversi tipi di esercizi, tra cui camminare e andare in bicicletta, per la perdita di peso e la salute del cuore. Fornisce articoli informativi, piani di allenamento e consigli di sicurezza per aiutarla a raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso.

3. Mayo Clinic: La Mayo Clinic è una rinomata istituzione medica che offre preziosi approfondimenti su vari argomenti di salute, tra cui la perdita di peso e l'esercizio fisico. Il loro sito web contiene articoli, informazioni basate sulla ricerca e consigli pratici per incorporare la camminata e la bicicletta nella sua routine di perdita di peso.

4. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC): Il CDC fornisce una guida basata su prove di efficacia sull'attività fisica e la gestione del peso. Offre risorse sui benefici della camminata e della bicicletta per la perdita di peso, oltre a consigli su come aumentare il suo livello di attività quotidiana.

Ricordiamo che è sempre saggio consultare un professionista della salute o un esperto di fitness certificato prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso o di esercizio fisico. Potranno fornirle consigli e raccomandazioni personalizzate in base alle sue esigenze e ai suoi obiettivi specifici.

FAQ

D: La bicicletta è più efficace per la perdita di peso rispetto alla camminata?

R: La bicicletta tende a bruciare più calorie rispetto alla camminata, a parità di intensità e durata dell'esercizio.

D: Camminare brucia più grassi che andare in bicicletta?

R: Sì, camminare brucia più grassi che andare in bicicletta, perché è un'attività che porta il peso.

D: Il ciclismo può aiutare a rafforzare la forza?

R: Il ciclismo può aiutarla ad acquisire più forza rispetto alla camminata, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la portata dei suoi effetti.

D: Quale esercizio è migliore per la perdita di peso, la bicicletta o la camminata?

R: Sia la bicicletta che la camminata possono contribuire alla perdita di peso se abbinate a una dieta sana, ma la bicicletta può essere migliore se ha poco tempo per fare esercizio.

D: Il ciclismo e la camminata sono adatti a persone con lesioni?

R: Sì, sia la bicicletta che la camminata sono attività a basso impatto e possono essere adatte a persone con lesioni.

D: Come posso scegliere tra andare in bicicletta e camminare per perdere peso?

R: La scelta tra andare in bicicletta e a piedi dipende dalle preferenze personali, dall'accessibilità e dal comfort.

D: Sia la bicicletta che la camminata sono utili per la perdita di peso?

R: Sì, sia la bicicletta che la camminata sono utili per perdere peso e migliorare la salute.

Collegamenti alla fonte

• https://www.healthline.com/health/fitness/cycling-vs-walking
• https://www.livestrong.com/article/210806-is-cycling-better-than-walking-to-lose-weight/
• https://discerningcyclist.com/cycling-vs-walking/