Quale carenza di vitamine le fa sentire freddo?

Sentire sempre un freddo insolito può essere frustrante e preoccupante. Mentre i fattori ambientali, come il clima freddo, possono farla rabbrividire, la sensazione di freddo in casa o durante le stagioni più calde può indicare un problema di salute sottostante, in particolare una carenza vitaminica.

Alcune vitamine svolgono un ruolo cruciale nella regolazione della temperatura corporea e nel mantenerla accogliente e calda. Quando non si dispone di una quantità sufficiente di questi nutrienti essenziali, si possono verificare sintomi come mani e piedi freddi, sensazione di freddo e incapacità di riscaldarsi.

Continui a leggere per saperne di più su come le carenze vitaminiche possono causare la sensibilità al freddo e farla sentire frigida anche quando è infagottata.

La carenza di vitamina B12 può portare a sentire freddo

La vitamina B12 è un nutriente essenziale che aiuta il suo corpo a produrre un numero sufficiente di globuli rossi. I globuli rossi trasportano l'ossigeno in tutto l'organismo e, se non ne ha a sufficienza, può sentire un freddo insolito.

La carenza di vitamina B12 è una delle carenze vitaminiche più comuni, che colpisce fino al 15% delle persone. Può causare una condizione chiamata anemia perniciosa, che comporta la mancanza di un numero sufficiente di globuli rossi.

Le cause comuni di carenza di vitamina B12 includono:

• Non riceve abbastanza vitamina B12 dalla dieta o dagli integratori.
• L'incapacità del corpo di assorbire correttamente la vitamina B12
• Alcune condizioni mediche che influenzano l'assorbimento della vitamina B12

Bassi livelli di vitamina B12 possono portare a un apporto di ossigeno e a una circolazione inadeguati, facendo sentire le mani e i piedi come ghiaccio. Altri sintomi della carenza di vitamina B12 sono la stanchezza, la pelle pallida, la mancanza di respiro e l'intorpidimento o il formicolio.

Il trattamento della carenza di vitamina B12 prevede l'integrazione con iniezioni di vitamina B12, spray nasale o integratori orali. Anche il consumo di alimenti ricchi di vitamina B12, come carne, uova e latticini, può aiutare a ripristinare i livelli.

La carenza di ferro può farla sentire gelida

Il ferro è un altro nutriente che aiuta a produrre i globuli rossi che trasportano l'ossigeno. La carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune in tutto il mondo, che spesso si manifesta come anemia da carenza di ferro.

Quando il corpo manca di ferro, non può produrre abbastanza emoglobina e globuli rossi. Questo ostacola la capacità del sangue di trasportare l'ossigeno, il che può provocare una sensazione di freddo alle estremità.

Oltre alla sensazione di freddo, i sintomi comuni della carenza di ferro includono:

• Stanchezza e debolezza
• Pelle pallida
• Mal di testa
• Scarsa concentrazione
• Respiro corto
• Battito cardiaco rapido

I soggetti più a rischio di carenza di ferro sono le donne in età fertile, le donne in gravidanza, i neonati e i vegetariani. Il forte sanguinamento mestruale aumenta il rischio di carenza di ferro nelle donne.

Aumentare l'apporto di ferro attraverso la dieta e gli integratori aiuta a trattare la carenza di ferro. Il consumo di alimenti ricchi di ferro, come carne, frutti di mare, noci, fagioli e cereali arricchiti, può aiutare a ripristinare i livelli. I soggetti con carenze gravi possono avere bisogno di iniezioni di ferro per via endovenosa.

La carenza di vitamina B9 (Folato) può provocare una sensazione di ghiaccio

La vitamina B9, nota anche come folato, è una vitamina B che aiuta l'organismo a produrre globuli rossi. Poiché i globuli rossi trasportano l'ossigeno, una carenza di vitamina B9 può ostacolare la circolazione e provocare una sensazione di freddo.

Le cause della carenza di vitamina B9 includono:

• Dieta povera di frutta, verdura e cereali arricchiti
• Condizioni mediche che influenzano l'assorbimento dei nutrienti
• Alcuni farmaci
• Abuso di alcol

Oltre alla sensazione di freddo anormale, i sintomi della carenza di folati includono affaticamento, debolezza, mal di testa, palpitazioni cardiache e formicolio alle mani e ai piedi.

Le carenze di folato si curano consumando più acido folico attraverso alimenti arricchiti, integratori o iniezioni di acido folico. Le donne in gravidanza hanno un fabbisogno maggiore di folato e dovrebbero assumere una vitamina prenatale per prevenire la carenza.

La carenza di vitamina C può portare a sentire freddo

La vitamina C è una vitamina antiossidante che svolge molti ruoli importanti nell'organismo. Una delle sue funzioni è quella di sostenere la salute immunitaria e di combattere le infiammazioni.

Senza una quantità sufficiente di vitamina C, può sentirsi particolarmente sensibile alle temperature fredde. Anche una lieve carenza di vitamina C può provocare una sensazione di freddo e brividi.

Le cause comuni di carenza di vitamina C includono:

• Apporto dietetico inadeguato di frutta e verdura
• Fumo di sigarette (impoverisce i livelli di vitamina C)
• Alcune condizioni mediche che aumentano il fabbisogno di vitamina C

Oltre alla sensibilità al freddo, i sintomi della carenza di vitamina C includono infezioni frequenti, affaticamento, articolazioni gonfie e dolorose, guarigione lenta delle ferite e anemia.

Assumere una quantità sufficiente di vitamina C attraverso agrumi, peperoni, broccoli, fragole e integratori aiuta a ripristinare i livelli. La dose giornaliera raccomandata è di 75-90 mg per gli adulti.

La carenza di vitamina D può portare a mani e piedi freddi.

Conosciuta come la "vitamina del sole", la vitamina D svolge un ruolo importante nel regolare l'assorbimento del calcio e nel sostenere la salute delle ossa. Influisce anche sulla circolazione e, in caso di carenza, può provocare una sensazione di ghiaccio.

La carenza di vitamina D è estremamente comune e colpisce circa il 40% degli adulti. Le cause includono:

• Mancanza di esposizione al sole
• Obesità
• Alcune condizioni mediche
• Disturbi digestivi che influenzano l'assorbimento dei nutrienti

Poiché la vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio, la carenza può causare intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi. La cattiva circolazione causata dalla carenza di vitamina D può far sentire le estremità estremamente fredde.

Altri sintomi includono infezioni frequenti, stanchezza, dolori ossei/muscolari e cambiamenti d'umore. Un'adeguata esposizione al sole, il consumo di alimenti a base di vitamina D, come il pesce grasso e il tuorlo d'uovo, e l'assunzione di integratori aiutano ad aumentare i livelli.

Verifichi la presenza di carenze nutritive se sente spesso freddo.

Se sente sempre freddo, anche quando è infagottato e al chiuso, potrebbe essere un segno che ha una carenza di vitamine essenziali. Le carenze di nutrienti come ferro, vitamina B12, folato, vitamina C e vitamina D possono alterare la produzione di globuli rossi, la circolazione, l'immunità e la funzione nervosa.

Si assicuri di seguire una dieta bilanciata con abbondanti sostanze nutritive. Assuma un multivitaminico di alta qualità per coprire eventuali lacune. Rimanga vigile sulla sensibilità al freddo e su altri sintomi di carenza e si rivolga al medico se persistono. Il trattamento di eventuali carenze vitaminiche sottostanti può aiutarla a sentirsi più calda e più a suo agio.

Punti chiave da ricordare

• Le carenze vitaminiche possono causare sintomi come la sensazione di freddo, mani e piedi ghiacciati e brividi anche quando si è caldi.
• Le carenze di vitamina B12, ferro, folato, vitamina C e vitamina D possono portare alla sensibilità al freddo.
• Questi nutrienti aiutano a produrre globuli rossi, a sostenere la circolazione, a regolare l'immunità, a favorire la funzione nervosa e ad assorbire il calcio.
• Livelli bassi ostacolano l'apporto di ossigeno, facendola sentire infreddolita.
• Mangi una dieta nutriente, assuma degli integratori e si rivolga al medico per i sintomi del raffreddore che non passano.
• Ripristinare i livelli di nutrienti carenti attraverso la dieta, la luce solare e gli integratori può aiutarla a sentirsi di nuovo accogliente e calda.

D: Quale carenza vitaminica le fa sentire freddo?

R: Le carenze vitaminiche possono causare la sensazione di freddo. In particolare, una carenza di alcune vitamine, come la vitamina D o la vitamina B12, può provocare un'intolleranza al freddo o una sensazione di freddo continuo.

D: Un basso livello di vitamine può farle sentire freddo?

R: Sì, bassi livelli di vitamine, in particolare di vitamina D, possono farla sentire più fredda. La vitamina D è una vitamina importante di cui il corpo ha bisogno per mantenere una temperatura corporea adeguata. Una carenza di vitamina D nel suo corpo può farle sentire freddo anche in ambienti relativamente caldi.

D: Quali sono i sintomi della carenza di vitamine che possono causare la sensazione di freddo?

R: I sintomi delle carenze vitaminiche che possono causare la sensazione di freddo includono l'intolleranza al freddo, la sensazione di freddo continuo e le estremità fredde e umide. Se avverte questi sintomi, è importante consultare un professionista della salute per determinare se ha delle carenze.

D: Una certa carenza di vitamine può causare la sensibilità al freddo?

R: Sì, alcune carenze vitaminiche, come la carenza di vitamina D o di magnesio, possono causare la sensibilità al freddo. Quando il suo corpo manca di queste importanti vitamine, può influenzare la capacità del suo organismo di regolare correttamente la temperatura, provocando una maggiore sensibilità al freddo.

D: In che modo una carenza di vitamine fa sentire il freddo?

R: Quando il suo corpo manca delle vitamine necessarie, può avere un impatto su diverse funzioni corporee, compresa la capacità del corpo di mantenere una temperatura corporea normale. Questo può portare a sentire più freddo del solito, a sperimentare l'intolleranza al freddo o a sentire sempre freddo.

D: Quale vitamina la aiuta a sentirsi più calda?

R: La vitamina D è conosciuta come la "vitamina del sole" ed è una vitamina importante di cui il suo corpo ha bisogno. Aiuta il corpo ad assorbire il calcio e svolge un ruolo nel mantenimento della temperatura corporea corretta. Livelli adeguati di vitamina D possono aiutarla a sentirsi più calda e più a suo agio negli ambienti più freddi.

D: Quali sono le fonti di vitamina B12?

R: La vitamina B12 si trova negli alimenti di origine animale, come carne, pesce, uova e latticini. Può anche essere ottenuta attraverso integratori o alimenti arricchiti. Includere queste fonti nella sua dieta può aiutarla a garantire un apporto sufficiente di vitamina B12, per evitare carenze che possono contribuire alla sensazione di raffreddore.

D: Una grave carenza di vitamine può causare la sensazione di freddo?

R: Sì, gravi carenze vitaminiche possono causare diversi problemi di salute, tra cui la sensazione di freddo. È essenziale mantenere livelli vitaminici adeguati nell'organismo per sostenere le funzioni corporee corrette e mantenere una temperatura corporea ottimale.

D: In che modo una carenza di vitamine influisce sulla temperatura corporea?

R: Quando il suo corpo manca di alcune vitamine, può alterare l'equilibrio dei processi essenziali, compresa la regolazione della temperatura corporea. Questo può portare a sentire più freddo del normale, a sperimentare la sensibilità al freddo o ad avere difficoltà a mantenere una temperatura corporea confortevole.

D: La mancanza di vitamina D può farla sentire più fredda?

R: Sì, una mancanza di vitamina D può farla sentire più fredda. La vitamina D è una vitamina liposolubile che il corpo assorbe attraverso la pelle quando si espone alla luce solare. Un'esposizione insufficiente alla luce solare o bassi livelli di vitamina D nell'organismo possono contribuire a farle sentire più freddo del solito.

Risorse utilizzate per scrivere questo articolo

Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali. "Anemia da carenza di vitamina B12". Agosto 2022. https://www.niddk.nih.gov/health-information/blood-diseases/vitamin-b12-deficiency-anemia

Istituto Nazionale del Cuore, dei Polmoni e del Sangue. "Anemia da carenza di ferro". Luglio 2021. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia

MedlinePlus. "Carenza di folato". Ottobre 2022. https://medlineplus.gov/ency/article/000354.htm

Scott, Elizabeth. "Carenza di vitamina C". Healthline. Marzo 2018. https://www.healthline.com/health/vitamin-c-deficiency

NHS. "Carenza di vitamina D". Ottobre 2020. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/