Spiegato il ruolo del collagene per la salute della pelle

Che cos'è il collagene e perché è importante per la salute della pelle?

Il collagene è la proteina più abbondante del corpo umano e costituisce il 75-80% della nostra pelle. Fornisce struttura e forza alla nostra pelle, aiutando a mantenere l'elasticità e a prevenire i cedimenti. Con l'avanzare dell'età, il nostro corpo produce sempre meno collagene, causando rughe, linee sottili e pelle più sottile. L'assunzione di integratori di collagene o l'uso di trattamenti per la pelle che potenziano il collagene possono aiutare a contrastare questo declino naturale.

Struttura e funzione del collagene nella pelle

Il collagene ha una struttura elicoidale unica, simile a una corda, che consente a molte fibre di collagene di reticolare e formare fogli o reti. Questo fornisce un supporto strutturale al tessuto connettivo come il derma della pelle, le ossa, i tendini e i legamenti. Nella nostra pelle, le reti di collagene mantengono l'epidermide attaccata allo strato di derma sottostante.

I tipi di collagene più abbondanti nella pelle sono:

• Collagene di tipo I - Forma le fibre e conferisce resistenza alla trazione. Si trova in tutto il corpo e nel tessuto cicatriziale.
• Collagene di tipo III - Forma reti reticolari. Supporta la struttura degli organi espansivi come il derma della pelle.
• Collagene di tipo IV - Forma i fogli della membrana basale. Attacca l'epidermide al derma.
• Collagene di tipo XVII - Si ancorano tra il derma e l'epidermide in corrispondenza degli emidesmosomi.

Con l'età, le reti di collagene si deteriorano e le singole fibre diventano sempre più disorganizzate. La pelle diventa più sottile, meno densa, più secca e perde elasticità. Anche l'esposizione ai raggi UV del sole danneggia e rompe il collagene.

Come il collagene aiuta a ridurre i segni dell'invecchiamento

Nella mezza età, il nostro corpo può produrre solo la metà del collagene che produceva in gioventù. Questa perdita di collagene porta a segni comuni di invecchiamento come:

• Linee sottili e rughe
• Perdita di elasticità e cedimento della pelle
• Pelle sottile, fragile, facilmente danneggiabile
• Perdita di volume del viso/ingrossamento delle guance
• Opacità, secchezza, desquamazione

Studi clinici dimostrano che l'integrazione orale di collagene può aumentare l'idratazione della pelle, l'elasticità e la densità del collagene dermico. Il collagene quotidiano aiuta a combattere il declino naturale del collagene, sostenendo una pelle più sottile, riducendo le rughe e mantenendo la pelle elastica.

I peptidi di collagene vengono assorbiti dall'intestino e viaggiano attraverso il flusso sanguigno verso vari tessuti, come la pelle, che necessitano di riparazione. Le nuove fibre di collagene prodotte con l'aiuto dei peptidi di collagene rafforzano la matrice dermica e stimolano le cellule della pelle come i fibroblasti e i cheratinociti.

La pelle appare anche più tonica grazie all'idratazione e al volume extra forniti dai frammenti di collagene. Molte persone notano che il loro viso appare più pieno e più giovane dopo aver assunto un integratore di collagene per sole 4-8 settimane.

I 6 principali benefici del collagene per la pelle, comprovati dalla scienza

Ecco alcuni dei principali modi in cui la ricerca dimostra che il collagene può migliorare la salute della pelle e combattere i segni dell'invecchiamento:

1. Aumenta l'idratazione e l'umidità della pelle

I peptidi di collagene aumentano la sintesi di acido ialuronico, un potente umettante che attira e lega l'umidità nel derma. Questo aiuta a mantenere l'idratazione della pelle, la sua tonicità e il suo aspetto generale.

In uno studio, il collagene orale ha causato un miglioramento significativo dell'idratazione della pelle del viso dopo 8 settimane di utilizzo in donne di età compresa tra 35 e 55 anni. L'idratazione della pelle è aumentata in media del 28%.

2. Riduce le rughe del viso e le linee sottili

Stimolando il nuovo collagene, i peptidi possono aiutare a riempire le rughe e le linee sottili dall'interno. Diversi studi dimostrano una riduzione della profondità delle rughe dopo aver assunto integratori di collagene per 2-3 mesi.

In uno studio in doppio cieco, le donne che hanno assunto idrolizzato di collagene per 8 settimane hanno sperimentato una riduzione significativa del volume delle rughe degli occhi rispetto al placebo.

3. Migliora l'elasticità e rassoda la pelle cadente

I peptidi di collagene stimolano la produzione di proteine di elastina, che mantengono l'elasticità della pelle e la sua resistenza allo stiramento. L'aumento del contenuto di elastina dermica migliora la consistenza, l'elasticità e la fermezza della pelle del viso.

Negli studi clinici, il collagene orale ha prodotto notevoli miglioramenti dell'elasticità cutanea nell'arco di 3-6 mesi di utilizzo. Uno studio ha mostrato un aumento medio del 9% dell'elasticità cutanea.

4. Protegge dai danni dei raggi UV e dal fotoinvecchiamento.

Alcune prove indicano che il collagene orale può proteggere le fibre di collagene dermico e le cellule della pelle dalla degradazione causata dai raggi UV. Può anche aiutare a riparare più velocemente la pelle danneggiata dal sole.

Diversi studi rilevano i benefici per la riduzione dei segni visibili del fotoinvecchiamento. Uno ha rilevato che i peptidi di collagene riducono il rossore e la pigmentazione indotti dai raggi UV. Un altro ha riscontrato un aumento dell'idratazione e dell'elasticità della pelle, riducendo le rughe nelle donne con pelle danneggiata dal sole.

5. Regola la sintesi del collagene nella pelle che invecchia.

Con l'avanzare dell'età, la nostra pelle perde la capacità di sintetizzare e ricostruire correttamente il collagene. Gli integratori di collagene forniscono un apporto diretto di blocchi di costruzione peptidici che possono stimolare la produzione di collagene e rallentare il suo deterioramento nella pelle che invecchia.

Diversi studi sull'uomo dimostrano che l'assunzione di peptidi di collagene aumenta il contenuto di collagene, la densità e lo spessore della pelle nel tempo. Uno studio in doppio cieco ha rilevato che ha aumentato la densità del collagene nel derma del 6% dopo sole 4 settimane.

6. Migliora l'aspetto generale della pelle invecchiata

Negli studi che valutano gli effetti cosmetici degli integratori di collagene, i ricercatori osservano costantemente miglioramenti significativi nella condizione generale della pelle - compresi i contorni del viso, le linee sottili, le rughe, i livelli di idratazione, la luminosità, la levigatezza e la compattezza.

Uno studio clinico ha rilevato che il 69% delle donne ha riportato miglioramenti nell'aspetto generale della pelle del viso dopo aver assunto collagene quotidianamente per un solo mese.

Le migliori fonti di collagene per la sua pelle

L'organismo può produrre collagene dagli aminoacidi contenuti negli alimenti ricchi di proteine. Tuttavia, la cottura denatura la struttura proteica, rendendola più difficile da metabolizzare e utilizzare per la sintesi del collagene.

L'assunzione di integratori di collagene idrolizzato enzimaticamente fornisce collagene nella sua forma biodisponibile ottimale. I peptidi di collagene sono altamente assorbibili - fino al 90-95% - grazie al processo di idrolisi che rompe il collagene in piccoli frammenti.

Ecco delle ottime fonti di collagene per combattere l'invecchiamento della pelle:

• Collagene marino - Ricavato dalla pelle e dalle squame dei pesci. Più assorbibile del collagene di mammifero, con peptidi più piccoli. Aiuta a costruire il collagene di tipo I.
• Collagene bovino - Ricavato da pelli di mucca. Si avvicina alla struttura del collagene umano. Una fonte molto conveniente.
• Collagene della membrana del guscio d'uovo - Ricavato dalle membrane del guscio d'uovo. Fonte concentrata di peptidi di collagene altamente biodisponibili.
• Collagene multi-fonte - Combina peptidi di collagene bovino, marino e di guscio d'uovo. Fornisce un profilo aminoacidico equilibrato per un effetto anti-invecchiamento completo.

Cerchi un collagene idrolizzato naturale e di elevata purezza, che contenga almeno 10-15 grammi di proteine per porzione. Il collagene in polvere si scioglie facilmente nell'acqua o nei frullati, per una maggiore praticità.

Puntate a un'assunzione giornaliera di collagene di 5-15 grammi. La maggior parte delle persone vede i benefici consumando 10 grammi al giorno. Gli effetti appaiono dopo 4 settimane e migliorano con un uso costante a lungo termine di 2-3 mesi.

Il ruolo del collagene per la salute della pelle spiegato. Conclusione

Il collagene svolge un ruolo strutturale vitale nella nostra pelle. Il declino del collagene legato all'età porta a rughe, cedimenti e perdita di elasticità. L'integrazione con peptidi di collagene idrolizzato biodisponibili può stimolare la sintesi del collagene e combattere i segni dell'invecchiamento cutaneo.

Le ricerche dimostrano che l'uso costante di un integratore di collagene di qualità favorisce l'idratazione, l'elasticità, la compattezza e l'aspetto complessivamente più giovane della pelle, reintegrando la matrice di collagene dermico. Il collagene agisce dall'interno per ridurre le rughe, rassodare la pelle e ripristinare un colorito più giovane.

Risorse utilizzate per scrivere questo articolo

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