Il CoQ10 può abbassare la pressione sanguigna?

La pressione alta è un fattore di rischio importante per le malattie cardiache. Le misure dello stile di vita sono i trattamenti di prima linea, ma molte persone assumono anche integratori come il CoQ10, sperando di migliorare la pressione sanguigna. Ma cosa dicono le prove scientifiche sul fatto che il CoQ10 possa effettivamente abbassare la pressione sanguigna elevata?

Capire la pressione sanguigna

La pressione sanguigna è la forza esercitata sulle pareti delle arterie quando il sangue viene pompato dal cuore attraverso il sistema circolatorio. Fatti chiave:

• Registrata come due numeri, la pressione sistolica (quando il cuore si contrae) e la pressione diastolica (quando il cuore si rilassa tra i battiti).
• La pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80 mmHg. Elevata è 120-129/ sotto 80 mmHg.
• L'ipertensione viene diagnosticata a partire da 130/80 mmHg. Lo stadio 1 è 130-139/80-89 e lo stadio 2 è 140/90 o superiore.
• Spesso non presenta segni, per cui richiede uno screening regolare. Se non controllato, può causare gravi malattie cardiovascolari.
• Si gestisce attraverso cambiamenti dello stile di vita come la dieta, l'esercizio fisico, il controllo del peso e i farmaci, se necessario.

Abbassare la pressione sanguigna entro il range normale è fondamentale per ridurre il rischio di infarto, ictus e malattie renali. Ciò ha suscitato l'interesse per terapie alternative come l'integrazione di CoQ10.

Che cos'è il CoQ10?

Il coenzima Q10 (CoQ10) è un composto antiossidante prodotto naturalmente nell'organismo, fondamentale per l'energia cellulare.

• Presente in quantità massime nel cuore, nel fegato, nei reni e nel pancreas.
• Si trova anche in quantità minori in alimenti come carne, pesce, noci e oli.
• Disponibile come integratore, in genere in capsule o softgel da 30 mg a 200 mg.
• Interviene in processi come la produzione di energia, l'attività antiossidante, l'infiammazione, la circolazione e la funzione dei vasi sanguigni.
• Generalmente ben tollerato. Gli effetti avversi sono insoliti, ma possono includere nausea o disturbi gastrici.

Alcune ricerche preliminari indicano che il CoQ10 può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ma cosa dimostrano le prove cliniche?

In che modo il CoQ10 potrebbe potenzialmente ridurre la pressione sanguigna?

I ricercatori hanno proposto alcune teorie su come l'integrazione di CoQ10 possa aiutare a ridurre la pressione sanguigna elevata:

• Miglioramento della funzione endoteliale - il CoQ10 favorisce la produzione di ossido nitrico per sostenere l'attività sana dei vasi sanguigni.
• Effetto vasodilatatore - potenziando l'ossido nitrico, il CoQ10 può agire come un leggero vasodilatatore per rilassare i vasi sanguigni.
• Riduzione dello stress ossidativo - Le proprietà antiossidanti aiutano a contrastare il danno ossidativo causato dalla pressione alta.
• Antinfiammatorio - Il CoQ10 può ridurre i fattori infiammatori come IL-6 e CRP, che sono fattori di rischio per l'ipertensione.
• Miglioramento della funzione mitocondriale - Una migliore energia cellulare supporta la funzione cardiovascolare complessiva.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche cliniche per confermare questi meccanismi negli esseri umani. Gli effetti sono probabilmente modesti nel complesso.

Revisione della ricerca clinica sul CoQ10 e la pressione sanguigna

Ecco una sintesi delle principali prove scientifiche sull'uso del CoQ10 per abbassare la pressione sanguigna elevata:

• Una meta-analisi di 12 studi clinici ha rilevato che il CoQ10 ha ridotto significativamente la pressione sanguigna sistolica fino a 17 mmHg e la pressione diastolica di 10 mmHg. Effetti maggiori con un trattamento più lungo.
• In uno studio, il CoQ10 a 200 mg/giorno per 10 settimane ha ridotto la pressione sistolica in media di 17 mmHg e la pressione diastolica di 10 mmHg rispetto al placebo. Collegamento allo studio.
• Il CoQ10 combinato con altri integratori come il selenio e il magnesio ha abbassato la pressione sistolica e diastolica più del solo CoQ10 in alcuni studi. Collegamento allo studio.
• Uno studio condotto su pazienti anziani ha rilevato che il CoQ10 ha ridotto significativamente la pressione sistolica da seduti di 14 mmHg rispetto al placebo dopo 8 settimane. Collegamento allo studio.
• Tuttavia, altri studi mostrano un impatto minimo del CoQ10 sulla pressione sanguigna. Gli effetti sembrano più consistenti nell'ipertensione e negli adulti anziani. Studio 1, Studio 2.

Per confermare l'efficacia, sono ancora necessarie ricerche più approfondite e di alta qualità. Ma i risultati sono generalmente promettenti.

Il CoQ10 è efficace per abbassare la pressione alta?

In base alle prove attuali, l'integrazione di CoQ10 può fornire una modesta riduzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica, ma gli effetti sono variabili.

• Gli studi mostrano una diminuzione media fino a 17 mmHg della pressione sistolica e 10 mmHg della pressione diastolica.
• Gli effetti appaiono più significativi nelle persone con ipertensione preesistente rispetto alla pressione sanguigna normale.
• Gli anziani possono ottenere una maggiore riduzione della pressione sanguigna grazie al CoQ10.
• Le dosi superiori a 100 mg al giorno sembrano avere i risultati migliori.
• La combinazione di CoQ10 con altri integratori, come il selenio o gli omega-3, può migliorare gli effetti.
• La durata dell'integrazione per almeno 10-12 settimane sembra necessaria per ottenere cambiamenti significativi.
• Qualsiasi riduzione della pressione sanguigna potrebbe potenzialmente ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Tuttavia, i cambiamenti sono relativamente piccoli rispetto alla maggior parte dei farmaci anti-ipertensivi. È improbabile che il CoQ10 sia efficace come unico trattamento per l'ipertensione.

Altri integratori naturali per la pressione sanguigna

Alcuni altri integratori naturali in fase di studio per abbassare potenzialmente la pressione sanguigna includono:

• Acidi grassi Omega-3: Si trovano nell'olio di pesce. Hanno dimostrato di avere un modesto effetto di abbassamento della pressione sanguigna, soprattutto a dosi elevate, superiori a 3 grammi al giorno.
• Magnesio: Può agire come lieve vasodilatatore per ridurre leggermente la pressione sanguigna. Sono necessarie ulteriori ricerche.
• Estratto di aglio: prove limitate che può abbassare la pressione sistolica di circa 10 mmHg. Richiede dosi elevate.
• Resveratrolo: Antiossidante presente nel vino rosso e nell'uva. Le prime prove dimostrano che può fornire una piccola riduzione della pressione.
• Nitrati: Si trovano nelle barbabietole, nelle verdure a foglia verde e in altre verdure. Alcune prove dimostrano che possono dilatare i vasi sanguigni se consumati regolarmente.
• Vitamina C: Alcuni studi osservazionali collegano una maggiore assunzione di vitamina C con una riduzione della pressione sanguigna. Ma gli effetti negli studi sono incoerenti.

Tuttavia, gli effetti complessivi degli integratori naturali sono modesti e la qualità delle prove è limitata. Non dovrebbero sostituire i farmaci anti-ipertensivi prescritti senza una guida medica.

Anche i cambiamenti dello stile di vita sono fondamentali per abbassare la pressione arteriosa.

Gli approcci non farmacologici, come la dieta e le modifiche dello stile di vita, dovrebbero essere alla base del trattamento della pressione alta. Le modifiche dello stile di vita potenzialmente utili includono:

• Perdere il peso in eccesso se è in sovrappeso. Anche una perdita di 10 chili può abbassare la pressione sanguigna.
• seguendo un piano alimentare ricco di frutta, verdura, fibre e proteine magre, come la dieta DASH.
• Ridurre l'assunzione di sodio al di sotto di 2.300 mg al giorno. Un'ulteriore restrizione a 1.500 mg al giorno offre maggiori benefici.
• Impegnarsi in un regolare esercizio aerobico, come una camminata veloce per più di 30 minuti al giorno.
• Limitare l'assunzione di alcol a non più di 1 drink al giorno per le donne o 2 per gli uomini.
• Smettere di fumare e ridurre al minimo lo stress attraverso tecniche come lo yoga o la meditazione.
• Integrare con potassio, magnesio e calcio aggiuntivi.

Collabori strettamente con il suo medico per implementare modifiche dello stile di vita d'impatto per massimizzare la riduzione della pressione sanguigna.

Dovrebbe prendere il CoQ10 per la pressione alta?

Parli con il suo medico prima di assumere il CoQ10 o qualsiasi altro integratore, soprattutto se assume farmaci per la pressione sanguigna.

Alcuni punti chiave da considerare sull'uso del CoQ10 per l'ipertensione:

• Non deve mai sostituire i trattamenti con farmaci da prescrizione senza la guida di un medico. Non interrompa i farmaci di sua iniziativa.
• Gli effetti sono lievi rispetto ai comuni farmaci per la pressione sanguigna. È improbabile che il CoQ10 da solo sia una monoterapia efficace.
• Può fornire modesti benefici additivi quando viene combinato con i farmaci, ma è necessario un monitoraggio.
• Le dosi più elevate, fino a 200 mg al giorno, sembrano più benefiche. Attendere almeno 10-12 settimane per valutare l'impatto.
• La combinazione con altri integratori, come gli omega-3 o il magnesio, può migliorare gli effetti.
• Si assicuri di continuare a modificare lo stile di vita, come la dieta, l'esercizio fisico e la riduzione dello stress.

Per le persone con pressione alta, il CoQ10 usato con cautela sotto controllo medico potrebbe fornire una modesta riduzione aggiuntiva rispetto al trattamento standard. Ma consulti il suo medico prima di aggiungere qualsiasi integratore al suo regime.

Il CoQ10 può abbassare la pressione sanguigna? Conclusione

In sintesi, le prove suggeriscono che:

• L'integrazione di CoQ10 può fornire riduzioni relativamente piccole della pressione arteriosa sistolica e diastolica.
• È probabile che gli effetti non siano sufficientemente ampi perché il CoQ10 possa essere utilizzato come trattamento autonomo per l'ipertensione.
• Può offrire modesti benefici additivi se abbinato ai farmaci, soprattutto negli adulti più anziani.
• Richiede dosi di almeno 100-200 mg assunte in modo costante per un minimo di 10 settimane.
• Qualsiasi riduzione potrebbe potenzialmente aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
• Sono ancora necessarie ricerche più rigorose per confermare l'efficacia a lungo termine e l'uso ideale.
• Parli con il suo medico prima di assumere il CoQ10 o di sospendere qualsiasi farmaco per la pressione sanguigna.

Sebbene il CoQ10 sia promettente per migliorare leggermente il controllo della pressione arteriosa, deve essere utilizzato solo sotto controllo medico, insieme agli approcci terapeutici standard e ai cambiamenti dello stile di vita sano.

Fonti

• https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings
• https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7e61553/
• https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/65/1/33/1809079
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713309/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11701431/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14632466/
• https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.hyp.0000149131.80767.65
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045206