Il CoQ10 riduce il colesterolo?

Il colesterolo alto è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Spesso vengono prescritti farmaci come le statine per aiutare a ridurre il colesterolo, ma alcune persone si rivolgono invece a opzioni naturali come il CoQ10. Ma gli integratori di CoQ10 possono effettivamente ridurre il colesterolo alto? Vediamo cosa dice la ricerca.

Introduzione al colesterolo

Il colesterolo è una sostanza cerosa, simile al grasso, presente in tutte le cellule del corpo. Ecco alcuni fatti chiave:

• Prodotto naturalmente nel fegato e ottenuto attraverso alcuni alimenti.
• Necessario per varie funzioni, come la produzione di ormoni, vitamina D ed enzimi digestivi.
• Vengono trasportate nel flusso sanguigno da proteine chiamate lipoproteine.
• Troppo colesterolo può accumularsi sulle pareti delle arterie e aumentare il rischio di infarto e ictus.
• Livelli di colesterolo totale inferiori a 200 mg/dL sono considerati auspicabili per la maggior parte degli adulti.
• Il colesterolo LDL o "cattivo" deve essere inferiore a 100 mg/dL. Il colesterolo "buono" HDL deve essere superiore a 60 mg/dL.
• Il colesterolo alto di solito non ha segni e deve essere rilevato attraverso un esame del sangue.
• Sia i cambiamenti nello stile di vita che i farmaci possono aiutare a ridurre il colesterolo alto.

Mantenere i livelli di colesterolo in un range sano è importante per la salute del cuore. Questo ha suscitato l'interesse per gli integratori come il CoQ10.

Che cos'è il CoQ10?

Il coenzima Q10 (CoQ10) è un composto antiossidante prodotto naturalmente dall'organismo e coinvolto nella produzione di energia.

• Si trova concentrata nel cuore, nel fegato, nei reni e in altri organi con un elevato fabbisogno energetico.
• Si ottiene anche in piccole quantità attraverso fonti alimentari come carne, pesce, noci e oli.
• È disponibile come integratore che offre benefici per la salute, soprattutto per le condizioni cardiache.
• Per essere efficace, richiede un assorbimento adeguato con i grassi. Spesso in capsule softgel a base di olio.
• Non è stata stabilita una dose giornaliera ufficiale raccomandata. Negli studi sono state utilizzate dosi da 30 mg a 300 mg.
• Considerato sicuro per l'uso generale a dosaggi moderati, con pochi effetti collaterali.

Alcune prime prove suggeriscono che il CoQ10 può avere dei benefici per i profili del colesterolo e la salute del cuore. Ma cosa dimostra la ricerca?

Meccanismi potenziali per CoQ10 e colesterolo

Sono stati proposti alcuni modi in cui l'integrazione di CoQ10 potrebbe aiutare a regolare i livelli di colesterolo:

• Aumento dell'HDL - Il CoQ10 può aumentare i livelli di colesterolo HDL "buono", che elimina il colesterolo in eccesso.
• Riduzione delle LDL ossidate - Gli effetti antiossidanti del CoQ10 possono inibire il colesterolo LDL dall'ossidarsi e dal depositarsi nelle arterie.
• Riduzione della sintesi del colesterolo - Gli studi sugli animali dimostrano che il CoQ10 può essere in grado di ridurre la sintesi epatica del colesterolo.
• Effetti antinfiammatori - il CoQ10 può ridurre i fattori infiammatori coinvolti nel processo aterosclerotico.
• Miglioramento della funzione endoteliale - il CoQ10 può giovare all'endotelio e al sistema vascolare per favorire la circolazione.

Tuttavia, ci sono ancora prove limitate su questi potenziali meccanismi, derivanti da studi clinici sull'uomo. Sono necessari studi più solidi.

Cosa dice la ricerca? Una revisione degli studi su CoQ10 e colesterolo

Ecco un riepilogo dei principali studi scientifici che hanno esaminato gli effetti dell'integrazione di CoQ10 sui livelli di colesterolo:

• Uno studio in doppio cieco del 1993 ha rilevato che 100 mg di CoQ10 al giorno hanno abbassato significativamente il colesterolo totale e il colesterolo LDL rispetto al placebo dopo 4 settimane. Gli effetti si sono stabilizzati dopo 8 settimane. Collegamento allo studio.
• Una meta-analisi del 2015 di studi controllati randomizzati ha rilevato che il CoQ10 riduce in modo modesto ma significativo il colesterolo LDL e il colesterolo totale, senza effetti avversi di rilievo. Effetti maggiori con dosi più elevate e trattamenti più lunghi. Collegamento allo studio.
• In uno studio è stato osservato che il CoQ10 a 150 mg due volte al giorno per 12 settimane riduce l'LDL ossidato e aumenta l'HDL, senza cambiamenti nel colesterolo totale o LDL. Collegamento allo studio.
• Diversi altri piccoli studi mostrano effetti variabili del CoQ10 sui marcatori del colesterolo, con alcuni che mostrano un effetto minimo o nullo sul colesterolo totale, LDL o HDL. Studio 1, Studio 2.
• Negli studi sui roditori, il CoQ10 ha inibito la sintesi del colesterolo. Tuttavia, gli studi sull'uomo mostrano effetti incoerenti sulla produzione di colesterolo. Recensione.

Nel complesso, le prove della ricerca rimangono eterogenee. Sebbene l'effetto di riduzione del colesterolo sia biologicamente plausibile, sono ancora necessari dati più ampi provenienti da studi clinici robusti e di grandi dimensioni.

Il CoQ10 può ridurre il colesterolo alto da solo?

Sulla base delle prove attuali, l'integrazione di CoQ10 da sola sembra fornire effetti di riduzione del colesterolo da lievi a moderati, nella migliore delle ipotesi, in alcuni pazienti iperlipidemici.

Tuttavia, ci sono degli avvertimenti:

• Gli effetti sembrano dipendere dai livelli iniziali di colesterolo, con riduzioni maggiori nei soggetti con colesterolo elevato al basale.
• Le dosi inferiori a 100 mg hanno mostrato benefici minimi. I risultati positivi sono più consistenti con trattamenti più lunghi di 100-200 mg.
• Il CoQ10 sembra avere un effetto maggiore sulla riduzione delle LDL rispetto all'aumento delle HDL. Gli impatti sull'HDL non sono coerenti.
• I benefici sul colesterolo totale e LDL tendono ad essere modesti rispetto ai principali farmaci statinici da prescrizione.
• L'entità delle riduzioni sostenute a lungo termine, il dosaggio ottimale, la sicurezza e gli effetti collaterali richiedono ulteriori ricerche.
• Chi già assume farmaci per il colesterolo non dovrebbe sostituirli con il CoQ10 senza una guida medica.

Per le persone con colesterolo lievemente elevato, il CoQ10 può potenzialmente fornire un ulteriore supporto, ma non sostituire altre terapie mediche convenzionali. Si consiglia di monitorare la situazione con il proprio medico.

Altri integratori naturali per abbassare il colesterolo

Alcuni altri integratori naturali proposti per aiutare a ridurre il colesterolo includono:

• Olio di pesce - Fornisce gli omega-3 EPA e DHA che possono ridurre i trigliceridi elevati e aumentare l'HDL. Può anche ridurre l'LDL.
• Buccia di psillio - Fonte di fibra solubile che può aiutare a ridurre il colesterolo LDL.
• Aglio - In alcuni studi è stato dimostrato che abbassa modestamente il colesterolo totale e LDL. Necessita di dosi elevate.
• Curcumina - Il bioattivo della curcuma può ridurre l'LDL e aumentare l'HDL in base ai primi risultati.
• Steroli vegetali - Si trovano naturalmente negli oli vegetali, nelle noci e nei semi. Possono bloccare l'assorbimento del colesterolo.
• Lievito di riso rosso - Contiene monacoline che funzionano in modo simile alle statine per ridurre il colesterolo.

Tuttavia, gli effetti sono generalmente piccoli o incoerenti. Mancano prove solide per la maggior parte degli integratori naturali, a differenza dei farmaci per il colesterolo.

Cambiamenti dello stile di vita che possono ridurre il colesterolo

Oltre al CoQ10 o ad altri integratori, apportare alcune modifiche alla dieta e allo stile di vita può ridurre direttamente il colesterolo alto:

• Perdere il peso in eccesso se è in sovrappeso o obeso. Anche una perdita di peso moderata può migliorare il colesterolo.
• Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Sostituire i grassi malsani con fonti di origine vegetale, come l'olio d'oliva.
• Aumentare l'assunzione di fibra solubile attraverso alimenti come la farina d'avena, i fagioli, le mele e i semi di chia.
• Fare regolarmente esercizio aerobico, come camminare di buon passo per più di 30 minuti al giorno.
• Smettere di fumare e limitare l'assunzione di alcol.
• Ridurre lo stress attraverso lo yoga, la meditazione o le pratiche di mindfulness.
• Per le donne, ottimizzare il colesterolo prima e dopo la menopausa.

Lavorare a stretto contatto con il suo medico o dietologo per creare un piano personalizzato per ridurre in modo sicuro il colesterolo alto attraverso misure di stile di vita comprovate.

Dovrebbe prendere il CoQ10 per il colesterolo alto?

Parli con il suo medico prima di iniziare a prendere il CoQ10 o qualsiasi altro integratore, soprattutto se assume farmaci per il colesterolo con prescrizione medica.

Il CoQ10 può fornire effetti moderati di riduzione del colesterolo per alcuni individui con livelli lipidici elevati. Tuttavia:

• Non deve sostituire le terapie mediche di prima linea prescritte dal medico.
• Gli effetti sono probabilmente modesti rispetto ai principali farmaci per il colesterolo.
• Dosi superiori a 200 mg possono aumentare i rischi di effetti collaterali.
• Monitorare il colesterolo per valutare la risposta individuale e adattare la terapia di conseguenza.
• È un'aggiunta appropriata, non un sostituto, agli approcci allo stile di vita.

Secondo alcuni studi, l'integrazione di CoQ10 potrebbe fornire un ulteriore supporto per il colesterolo alto. Ma consulti il suo medico per determinare se può essere appropriata per la sua situazione individuale.

Il CoQ10 riduce il colesterolo? Conclusione

In sintesi, le prove attuali suggeriscono che:

• Il CoQ10 può fornire riduzioni da lievi a moderate del colesterolo LDL e del colesterolo totale in alcune persone, soprattutto a dosi superiori a 100 mg al giorno.
• Gli effetti sull'HDL sono incoerenti. È più probabile che il CoQ10 abbassi l'LDL che aumenti l'HDL.
• L'impatto sembra piccolo rispetto ai principali farmaci per il colesterolo.
• Sono ancora necessari studi clinici di qualità superiore per chiarire il dosaggio ottimale, la sicurezza e l'efficacia per la gestione del colesterolo alto a lungo termine.
• È improbabile che il CoQ10 sia efficace come unico trattamento per l'ipercolesterolemia significativa rispetto alle terapie mediche standard.
• Per le persone con colesterolo lievemente elevato, il CoQ10 può offrire modesti benefici aggiuntivi, se associato a cambiamenti dello stile di vita sotto controllo medico.

Parli sempre con il suo medico prima di assumere il CoQ10 o qualsiasi altro integratore. Non interrompa i farmaci per il colesterolo prescritti senza una guida.

Fonti

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