Il CoQ10 modifica gli ormoni?

Il CoQ10 è un antiossidante che svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia e nella salute cellulare. Le ricerche dimostrano che l'integrazione di CoQ10 può apportare benefici alla funzione cardiaca, alla salute del cervello, alle prestazioni durante l'esercizio fisico e altro ancora. Ma alcuni si chiedono se l'assunzione di CoQ10 abbia un impatto sui livelli ormonali dell'organismo. Questo articolo esamina le prove degli effetti del CoQ10 sugli ormoni.

Panoramica sul CoQ10

Il CoQ10 è un composto prodotto naturalmente dall'organismo e presente in alcuni alimenti. Ecco alcuni fatti chiave:

• Aiuta a generare l'energia ATP che alimenta le funzioni cellulari.
• Agisce anche come potente antiossidante nelle membrane cellulari.
• La produzione del corpo inizia a diminuire intorno ai 40 anni.
• Le fonti alimentari includono carne, pesce, noci, semi, oli e spinaci.
• Anche i farmaci statinici possono impoverire i livelli di CoQ10.
• Gli integratori possono ripristinare i livelli carenti per ottenere benefici per la salute.

Ora diamo un'occhiata a come il CoQ10 interagisce con gli ormoni nel corpo.

CoQ10 ed estrogeni

L'estrogeno è il principale ormone sessuale femminile. Ci sono alcune prove preliminari che il CoQ10 può influenzare i livelli di estrogeni:

• In uno studio, l'integrazione di CoQ10 ha aumentato gli estrogeni nelle donne in postmenopausa rispetto al placebo.
• Un altro studio ha rilevato che il CoQ10 ha ripristinato i cali di estrogeni legati all'età nelle donne anziane.
• Gli estrogeni promuovono la produzione di energia mitocondriale, mentre il CoQ10 migliora la funzione mitocondriale.
• Questa interazione sinergica può spiegare come il CoQ10 migliori la biodisponibilità e l'attività degli estrogeni.

Tuttavia, sono ancora necessari studi più ampi per confermare gli effetti sugli estrogeni e determinare la rilevanza clinica. L'impatto complessivo sembra piccolo e probabilmente dipendente dallo stato degli estrogeni.

Effetti sul testosterone

Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile. La ricerca attuale sulle interazioni del CoQ10 con il testosterone mostra:

• Uno studio ha rilevato che 200 mg/giorno di CoQ10 hanno aumentato i livelli di testosterone negli uomini infertili di oltre il 100% dopo 3-6 mesi.
• Un altro studio ha dimostrato che 300 mg al giorno hanno aumentato il testosterone negli uomini con un basso numero di spermatozoi.
• Il CoQ10 può migliorare la funzione mitocondriale testicolare coinvolta nella sintesi del testosterone.
• Agisce anche come antiossidante per ridurre i danni allo sperma e ai testicoli.

Anche in questo caso, sono necessari altri studi. Ma il CoQ10 sembra sostenere livelli sani di testosterone, soprattutto negli uomini infertili.

Influenza sugli ormoni tiroidei

Gli ormoni tiroidei T3 e T4 regolano il metabolismo. Prove limitate suggeriscono che il CoQ10 può influire sui livelli:

• Uno studio ha riportato che l'integrazione di CoQ10 ha stabilizzato i livelli di T4 nei pazienti con scarsa funzionalità tiroidea.
• Un altro studio ha rilevato che il CoQ10 ha ripristinato l'equilibrio dell'ormone tiroideo nelle persone con tiroidite autoimmune.
• Gli effetti possono derivare dal supporto dei sistemi antiossidanti che proteggono la funzione tiroidea.

Tuttavia, mancano ancora dati solidi sugli effetti nei pazienti ipotiroidei. Sono necessarie ulteriori ricerche con studi controllati più ampi.

Impatto sugli ormoni surrenali

Le ghiandole surrenali producono ormoni vitali come il cortisolo. La ricerca sulle interazioni del CoQ10 è limitata, ma mostra:

• Uno studio ha rilevato che il CoQ10 non ha modificato i livelli di cortisolo a riposo o durante l'esercizio fisico nei giovani atleti.
• I dati sugli animali rivelano che il CoQ10 non altera la steroidogenesi surrenale (produzione di ormoni).
• Non sono stati dimostrati effetti significativi sugli ormoni surrenali.

Le prove attuali non indicano effetti importanti dell'integrazione di CoQ10 sugli ormoni surrenali chiave. Studi futuri potrebbero scoprire nuove intuizioni.

Influenza sull'ormone della crescita (GH)

L'ormone della crescita (GH) è coinvolto nella costruzione muscolare, nella forza ossea e nel metabolismo. Ecco cosa mostra la ricerca:

• Uno studio su adulti con deficit di GH ha rilevato che 100 mg al giorno di CoQ10 hanno aumentato i livelli di IGF-1, indicando una maggiore attività del GH.
• Tuttavia, altri studi dimostrano che il CoQ10 non ha avuto un impatto sul GH durante l'esercizio aerobico nei giovani atleti di entrambi i sessi.
• Mancano prove solide dell'aumento del GH, anche se potrebbe offrire benefici negli stati di carenza.

I dati complessivi suggeriscono che è improbabile che il CoQ10 aumenti significativamente i livelli di ormone della crescita o di IGF-1 nei soggetti sani. Ma la ricerca è ancora limitata.

Effetti sull'insulina e sulla glicemia

L'insulina regola i livelli di zucchero nel sangue. Alcune ricerche indicano che il CoQ10 può migliorare la sensibilità all'insulina e il controllo degli zuccheri nel sangue:

• Gli studi dimostrano che l'integrazione di CoQ10 ha migliorato la sensibilità all'insulina nei pazienti con diabete.
• Inoltre, ha ridotto la glicemia a digiuno e l'emoglobina A1c nei diabetici.
• Il CoQ10 può migliorare la segnalazione dell'insulina riducendo il danno ossidativo alle cellule e migliorando la funzione mitocondriale.

Nonostante le indicazioni promettenti, le prove attuali rimangono insufficienti per affermare chiari benefici sull'insulina, sulla glicemia e sul controllo del diabete.

Impatto sulla melatonina

L'ormone melatonina regola i cicli sonno-veglia. Sebbene preliminari, i primi studi suggeriscono che l'integrazione di CoQ10 può aumentare la melatonina:

• Uno studio ha rilevato che il CoQ10 ha aumentato i livelli di melatonina nelle donne in postmenopausa.
• Un altro studio ha riportato che il CoQ10 ha aumentato i livelli di melatonina notturna e ha migliorato la qualità del sonno negli adulti più anziani.
• Tuttavia, alcuni studi non mostrano effetti sulla melatonina.
• Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare se il CoQ10 influisce in modo affidabile sulla secrezione di melatonina e sulla regolazione del sonno.

Potenziali effetti antinfiammatori

Ormoni come gli estrogeni e il cortisolo hanno effetti antinfiammatori nell'organismo. Sebbene non siano direttamente ormonali, alcune ricerche dimostrano che il CoQ10 può ridurre l'infiammazione:

• Diversi studi riportano che il CoQ10 riduce i marcatori infiammatori come IL-6, TNF-a e CRP.
• La riduzione dell'infiammazione può derivare dalla diminuzione dello stress ossidativo.
• Attenuando l'infiammazione eccessiva, il CoQ10 può imitare e sostenere gli ormoni antinfiammatori endogeni.

Tuttavia, questi potenziali meccanismi antinfiammatori richiedono ulteriori studi per essere confermati.

Riassunto degli effetti ormonali

In sintesi, le prime ricerche suggeriscono che l'integrazione di CoQ10 può:

• Aumenta il testosterone negli uomini, soprattutto in quelli con infertilità.
• Migliorare l'equilibrio degli ormoni tiroidei negli stati di basso funzionamento.
• Supportare i livelli di estrogeni nelle donne in postmenopausa
• Migliora la sensibilità all'insulina e il controllo della glicemia
• Potenzialmente aumenta i livelli di melatonina

Tuttavia, sono necessari dati più ampi e più solidi provenienti da studi clinici sull'uomo per comprovare gli impatti sugli ormoni. Gli effetti appaiono anche piccoli e potrebbero non aumentare i livelli al di fuori degli intervalli normali.

Considerazioni sul dosaggio

Le dosi integrali efficaci per ottenere benefici ormonali e di altro tipo sembrano variare da 100 a 300 mg al giorno.

Tuttavia, il dosaggio ottimale può dipendere in parte dallo stato basale del CoQ10 e dalle condizioni mediche. Le persone con carenze possono necessitare di assunzioni più elevate sotto guida medica.

Come per ogni nuovo integratore, è saggio iniziare con 100 mg al giorno e monitorare i cambiamenti dei livelli ormonali per le esigenze individuali.

Effetti sugli ormoni maschili e femminili

La maggior parte delle ricerche indica che il CoQ10 influisce in modo più significativo sugli ormoni maschili, come il testosterone, rispetto a quelli femminili.

Tuttavia, il miglioramento dei livelli di estrogeni nelle donne in postmenopausa dimostra che può aiutare a ripristinare i cali ormonali legati all'età, sia negli uomini che nelle donne.

Anche il miglioramento della funzione tiroidea e della sensibilità all'insulina derivante dall'integrazione di CoQ10 si applica a entrambi i sessi.

Ma finora esistono prove più solide sull'aumento del testosterone negli uomini. Sono ancora necessari ulteriori dati sugli effetti nelle donne.

Tempistica dell'integrazione

Non esistono linee guida solide sul momento migliore per l'integrazione di CoQ10 in relazione agli ormoni. Tuttavia, alcune considerazioni generali includono:

• Assuma il CoQ10 con il cibo per un assorbimento ottimale.
• La mattina o il mezzogiorno sono probabilmente i migliori per l'energia; eviti la sera se è stimolante.
• Attenda almeno 2-4 settimane per notare cambiamenti nei livelli ormonali o nei sintomi.
• Assuma costantemente insieme ad altri integratori o farmaci che influenzano gli ormoni.

Collabori con il suo medico curante per determinare la tempistica ottimale del CoQ10 per le sue esigenze. Il monitoraggio dei sintomi e gli esami di laboratorio di follow-up possono aiutare a personalizzare la tempistica.

Potenziali benefici per le condizioni ormonali

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, le prove attuali indicano che l'integrazione di CoQ10 può apportare benefici alle seguenti condizioni di salute ormonale:

• Diminuzione dei livelli di testosterone nei maschi che invecchiano
• Infertilità e basso numero di spermatozoi negli uomini
• Sintomi della menopausa nelle donne in perimenopausa e in postmenopausa
• Ipotiroidismo e malattia di Hashimoto
• Prediabete e gestione del diabete
• Regolazione del sonno e ritmi circadiani

Se soffre di una di queste condizioni, consideri di parlare del CoQ10 con il suo medico come potenziale approccio terapeutico aggiuntivo sicuro.

Sicurezza ed effetti collaterali

Il CoQ10 è generalmente ben tollerato dagli adulti sani ai dosaggi raccomandati, fino a 300 mg al giorno. Gli effetti collaterali lievi possono includere:

• Insonnia o eccitazione
• Mal di stomaco o diarrea
• Mal di testa
• Eruzioni cutanee (rare)

La riduzione del dosaggio di solito risolve questi problemi. Coloro che assumono farmaci dovrebbero discutere le potenziali interazioni con il CoQ10, in particolare i farmaci per il diabete e la tiroide.

Per il resto, il CoQ10 dimostra un eccellente profilo di sicurezza per la maggior parte delle persone, ai dosaggi comunemente utilizzati. Ma naturalmente, consulti il suo medico prima di utilizzare gli integratori di CoQ10.

Considerazioni chiave

Tenga a mente questi importanti fattori e limitazioni riguardanti il CoQ10 e gli ormoni:

• Per avere una prova definitiva, sono necessari altri studi sull'uomo su larga scala.
• Gli effetti sui livelli ormonali appaiono modesti e potrebbero non produrre cambiamenti clinici importanti.
• I benefici sono dimostrati soprattutto per il testosterone e la fertilità maschile.
• Gli impatti probabilmente dipendono in parte dal CoQ10 e dallo stato ormonale al basale.
• Il dosaggio, i tempi e la durata ottimali richiedono ulteriori ricerche.
• Si rivolga a un operatore sanitario per stabilire se il CoQ10 è adatto alle sue esigenze di salute ormonale.

In conclusione, sebbene il CoQ10 mostri una promessa iniziale per influenzare gli ormoni, i soggetti non dovrebbero sostituire i trattamenti standard senza una guida medica.

Sommario

• Le prime ricerche suggeriscono che il CoQ10 può sostenere il calo dei livelli di testosterone, estrogeni e ormoni tiroidei.
• Sembra anche che migliori la sensibilità all'insulina e il controllo degli zuccheri nel sangue.
• Potenzialmente, il CoQ10 potrebbe influenzare la melatonina e la regolazione dell'infiammazione.
• Tuttavia, sono ancora necessari dati più ampi e più solidi provenienti da studi clinici.
• Gli effetti appaiono piccoli e possono dipendere dallo stato basale del CoQ10 e degli ormoni.
• Il CoQ10 si rivela promettente come trattamento aggiuntivo per le condizioni ormonali a dosaggi di 100-300 mg.
• Parli con il suo medico prima di usare il CoQ10 per problemi di salute ormonale.

Il CoQ10 modifica gli ormoni? Conclusione

In sintesi, le prove preliminari indicano che il CoQ10 può apportare modesti benefici alla salute ormonale, compresi il testosterone, gli estrogeni, gli ormoni tiroidei e i marcatori come la glicemia e l'infiammazione. Tuttavia, la ricerca attuale è ancora considerata insufficiente per dimostrare effetti definitivi sui livelli ormonali.

Sebbene sia promettente, sono necessari studi controllati più ampi per comprovare gli impatti, determinare la rilevanza clinica e stabilire le linee guida per il dosaggio ottimale. Le persone con squilibri ormonali non dovrebbero tentare di sostituire i trattamenti medici standard con l'integrazione di CoQ10 senza un controllo medico.

In conclusione, il CoQ10 può offrire un supporto come terapia adiuvante per le condizioni ormonali alle dosi tipiche di integrazione. Tuttavia, si rivolga al suo medico per verificare se il CoQ10 è appropriato per i suoi specifici problemi di salute legati agli ormoni.

Risorse utilizzate per scrivere questo articolo

• CoQ10 ed estrogeni:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 e testosterone:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 e ormoni tiroidei:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 e ormoni surrenali:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 e ormone della crescita:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insulina e zucchero nel sangue:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 e melatonina:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Effetti antinfiammatori:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Riassunto degli effetti ormonali:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/