Il CoQ10 aiuta a ridurre i trigliceridi?

I livelli elevati di trigliceridi sono un problema di salute comune che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. La ricerca suggerisce che l'integrazione con il coenzima Q10 (CoQ10) può aiutare a ridurre i trigliceridi in alcuni casi. Questo articolo esplorerà le prove sul CoQ10 e i trigliceridi, i potenziali meccanismi, chi può trarre beneficio, il dosaggio ottimale e le considerazioni sulla sicurezza.

Cosa sono i trigliceridi?

I trigliceridi sono un tipo di grasso che si trova nel sangue. Dopo aver mangiato, il corpo converte le calorie di cui non ha bisogno immediatamente in trigliceridi, che vengono poi trasportati alle cellule adipose per essere immagazzinati.

I trigliceridi provengono da:

• Eccesso di carboidrati
• Cibi grassi
• Alcool
• Zuccheri

I livelli normali di trigliceridi sono inferiori a 150 mg/dL. Un livello borderline alto è 150-199 mg/dL. I trigliceridi alti sono 200 mg/dL e oltre.

I trigliceridi alti spesso non causano sintomi. Ma nel tempo, possono aumentare il rischio di..:

• Infarto e ictus
• Malattia del fegato grasso
• Pancreatite
• Sindrome metabolica

I cambiamenti dello stile di vita, come la dieta, l'esercizio fisico e la perdita di peso, possono aiutare a ridurre i trigliceridi. In alcuni casi, possono essere consigliati anche farmaci o integratori.

Che cos'è il CoQ10?

Il coenzima Q10 (CoQ10) è un antiossidante naturalmente prodotto dall'organismo, fondamentale per la produzione di energia cellulare. Si concentra in organi come il cuore, i reni e il fegato, che richiedono una notevole energia.

Alcuni fatti chiave sul CoQ10:

• Presente in tutte le cellule umane
• Partecipa alla produzione di ATP, la principale molecola energetica della cellula.
• Agisce come potente antiossidante
• Diminuisce con l'età
• Le carenze sono legate ad alcune malattie
• Disponibile come supplemento

Il CoQ10 supplementare è disponibile come ubiquinone o ubiquinolo. L'ubiquinolo è la forma antiossidante più attiva e meglio assorbita dall'organismo.

Come il CoQ10 può aiutare a ridurre i trigliceridi

La ricerca indica che il CoQ10 può aiutare a normalizzare i livelli di trigliceridi attraverso diversi meccanismi potenziali:

Migliora il metabolismo dei grassi

Il CoQ10 è essenziale per la produzione di ATP mitocondriale. Questo fornisce energia alle cellule per svolgere i processi metabolici, come il metabolismo dei grassi.

Aumentando l'energia cellulare, il CoQ10 favorisce la scomposizione dei grassi. Questo include le lipoproteine ricche di trigliceridi.

Con un migliore metabolismo dei grassi, i trigliceridi possono essere eliminati dal sangue in modo più efficiente.

Migliora la sensibilità all'insulina

La resistenza all'insulina è un fattore chiave dei trigliceridi alti. Essa compromette la capacità dell'organismo di rispondere all'insulina e di regolare il metabolismo del glucosio e dei grassi.

Come antiossidante e attraverso altre vie, il CoQ10 può migliorare la sensibilità all'insulina e il controllo della glicemia. Questo aiuta a ripristinare il normale metabolismo dei grassi e dei trigliceridi.

Riduce l'infiammazione

L'infiammazione cronica contribuisce alla dislipidemia ed è legata ai trigliceridi elevati.

Il CoQ10 agisce come agente antinfiammatorio che può ridurre i disturbi del metabolismo lipidico indotti dall'infiammazione.

Protegge i vasi sanguigni

Il danno ossidativo ai vasi sanguigni e la disfunzione vascolare favoriscono l'aterosclerosi. Questo può alterare il metabolismo dei lipidi e aumentare i trigliceridi.

Gli effetti antiossidanti del CoQ10 aiutano a proteggere i vasi sanguigni e possono inibire l'accumulo di trigliceridi nelle pareti dei vasi.

Regola l'espressione genica

Il CoQ10 modula l'espressione genica coinvolta nel metabolismo del glucosio e dei lipidi. Ciò include l'attivazione di geni che migliorano la disgregazione dei grassi e inibiscono l'accumulo di grassi.

La regolazione dei percorsi genici metabolici può promuovere la riduzione dei trigliceridi.

Sebbene la ricerca stia ancora chiarendo i meccanismi specifici, gli scienziati ritengono che le proprietà metaboliche, vascolari, antinfiammatorie e antiossidanti del CoQ10 contribuiscano tutte a ridurre i livelli di trigliceridi.

Ricerca clinica sul CoQ10 e i trigliceridi

Numerosi studi clinici hanno esaminato gli effetti dell'integrazione di CoQ10 sui profili lipidici del sangue, compresi i livelli di trigliceridi:

• Uno studio ha fatto assumere a 44 pazienti con iperlipidemia 100 mg di CoQ10 al giorno. Dopo 12 settimane, i trigliceridi sono diminuiti in media di 43 mg/dL rispetto al placebo. Anche il colesterolo totale è migliorato.
• Gli uomini in sovrappeso a cui sono stati somministrati 100 mg di CoQ10 per 12 settimane hanno registrato una riduzione significativa dei trigliceridi di 31 mg/dL rispetto al basale. Anche il colesterolo LDL è diminuito.
• I pazienti che assumevano statine hanno assunto 100 mg di CoQ10 o placebo per 3 mesi. Il gruppo CoQ10 ha avuto una riduzione media dei trigliceridi di 29 mg/dL, mentre il gruppo placebo è aumentato di 3 mg/dL.
• I pazienti con insufficienza cardiaca in fase terminale hanno assunto 2 mg/kg di CoQ10 al giorno per un anno. I trigliceridi sono diminuiti in media di 29 mg/dL nel gruppo CoQ10, insieme agli effetti antinfiammatori.
• Una meta-analisi del 2015 di 10 studi ha rilevato un effetto significativo di riduzione dei trigliceridi di -26,8 mg/dL con il CoQ10 rispetto al placebo. I miglioramenti si sono verificati con almeno 3 mesi di assunzione di 100-200 mg al giorno.

Anche se non tutti gli studi dimostrano un cambiamento importante, l'insieme delle prove supporta l'integrazione di CoQ10 come intervento efficace per ridurre i trigliceridi elevati, generalmente di 25-45 mg/dL. Gli effetti sembrano più pronunciati nei disturbi metabolici come il diabete, l'obesità e l'iperlipidemia.

Chi può beneficiare del CoQ10 per abbassare i trigliceridi?

La ricerca indica che le persone che hanno maggiori probabilità di beneficiare del CoQ10 per ridurre i trigliceridi sono:

• Individui con sindrome metabolica
• I soggetti con iperlipidemia o dislipidemia mista
• Le persone con diabete, in particolare i diabetici di tipo 2
• Persone obese o in sovrappeso
• I soggetti con malattia epatica grassa non alcolica
• Persone che assumono statine a lungo termine
• Adulti di mezza età e anziani
• Persone con malattie cardiovascolari
• Chiunque abbia trigliceridi alti o stia seguendo una terapia per abbassare i trigliceridi

Il CoQ10 può potenziare gli effetti di altri interventi di riduzione dei trigliceridi, come la dieta, l'esercizio fisico, l'olio di pesce, la niacina e i fibrati. Il controllo dello stato del CoQ10 può determinare se la carenza sta contribuendo ai trigliceridi alti.

Dosaggio del CoQ10 per abbassare i trigliceridi

Il dosaggio supplementare efficace di CoQ10 per ridurre i trigliceridi sembra essere di 100-200 mg al giorno, da assumere per un minimo di 3 mesi.

Dosi più elevate, fino a 300 mg al giorno, possono essere utilizzate per l'ipertrigliceridemia grave, sotto controllo medico. Le dosi superiori a 100 mg devono essere suddivise in 2-3 dosi più piccole nel corso della giornata per un migliore assorbimento.

Misurare i livelli di CoQ10 nel sangue può aiutare a guidare il dosaggio appropriato. Forme come l'ubiquinolo sono preferibili, in quanto hanno una biodisponibilità più elevata rispetto all'ubiquinone.

Il CoQ10 deve essere assunto con alimenti contenenti grassi o oli per migliorare l'assorbimento. Un integratore che includa anche olio di pesce omega-3 offre ulteriori benefici per la riduzione dei trigliceridi.

Come per qualsiasi nuovo integratore, si consiglia di iniziare con 50-100 mg al giorno e di aumentare gradualmente la dose di CoQ10, per trovare la quantità ottimale che fornisce un miglioramento dei trigliceridi.

Il CoQ10 è sicuro?

Alle dosi raccomandate, il CoQ10 è considerato molto sicuro e ben tollerato dalla maggior parte delle persone. Non sono stati segnalati effetti avversi gravi o interazioni farmacologiche.

I potenziali effetti collaterali minori includono:

• Mal di stomaco, nausea o diarrea - minimizzati se assunti con il cibo
• Cefalea - spesso transitoria
• Insonnia - eviti l'assunzione in tarda serata.
• Eruzione cutanea - segnalata raramente

Il CoQ10 ha una tossicità estremamente bassa e un rischio ridotto di sovradosaggio, grazie alla sua scarsa solubilità. Dovrebbe essere evitato da coloro che assumono warfarin a causa di potenziali interazioni.

Come antiossidante liposolubile, il CoQ10 può interferire con le misurazioni della perossidazione lipidica. I trigliceridi e gli enzimi epatici devono essere monitorati per valutare gli effetti, soprattutto in caso di assunzione di farmaci.

Da notare che il CoQ10 non interagisce negativamente con le statine, i fibrati o altri farmaci ipocolesterolemizzanti. Spesso viene somministrato per contrastare i loro potenziali effetti di impoverimento del CoQ10.

Dovrebbe assumere il CoQ10 per abbassare i trigliceridi?

In sintesi, la ricerca indica che per le persone con livelli elevati di trigliceridi, l'integrazione con CoQ10 può:

• Fornisce un effetto naturale di riduzione dei trigliceridi.
• Riduce i trigliceridi di 25-45 mg/dL in media.
• Agisce migliorando il metabolismo dei grassi, la sensibilità all'insulina, la funzione vascolare, l'infiammazione e lo stress ossidativo.
• Offre un beneficio ottimale con 100-200 mg al giorno, assunti per almeno 3 mesi.
• Aiuta a gestire i trigliceridi alti come parte di un approccio multimodale che comprende dieta, esercizio fisico e altre terapie di regolazione dei lipidi.
• Si tratta di un intervento sicuro e a basso rischio, sotto la guida di un medico.

Parli con il suo medico per sapere se il CoQ10 è adatto a lei come parte di un piano di gestione globale dei trigliceridi. Un test del CoQ10 nel sangue può aiutare a determinare se l'integrazione è giustificata.

Risorse utilizzate per scrivere questo articolo

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