Vad är Kalifornien vallmo (Eschscholzia californica)?

Kalifornien vallmo är känd för sina vackra, livfulla blommor och har blivit en grundpelare i många trädgårdar runt om i världen. Men kan det finnas något mer hos denna flerårig växt än vad ögat når. Fortsätt att läsa för att ta reda på om Kalifornien vallmo-extrakt kan besitta flera välbefinnandefördelar.

Vad exakt är Kalifornien vallmo?

Ta en tur genom USA och du behöver inte resa länge för att upptäcka Kalifornien vallmo (Eschscholzia californica). Faktum är att denna medlem av Papaveraceae-familjen har blivit en favorit i trädgårdar över hela världen tack vare dess livfulla nyanser av rött, orange och gult.^[1]

Sömntuta är särskilt förekommande i Arizona, norra Mexiko och inte helt överraskande i Kalifornien. Plantan trivs inte bara under solen i Kalifornien, utan vallmon anammades även som statens blomma år 1903.

Dock är det inte bara de vackra färgerna och plantans anpassningsbara natur som gjort att den fått många följare. Bland forskare är det blommornas föreslagna inflytande på funktioner kopplade till sömn och sinnesstämning, och dess synergi med naturliga örter som är av största intresse.

Vad är Kalifornien vallmo bra för?

Kalifornien vallmo har länge använts som en holistisk ört. Många människor gillar blomman då den tros främja vilsam sömn och ha ett lugnande inflytande, och konsumerar den regelbundet som te, tinktur, tablett eller kapsel.

Trots blommans popularitet, är forskning kring dess verkningsmekanism begränsad. Det som avslöjats hittills indikerar att plantans föreningar kan agera på GABA-systemet. GABA-systemet ansvarar för att kontrollera neuronsignaler (tillsammans med signalsubstansen GABA) och delar många kopplingar med sömn, humörstörningar och allmänt välbefinnande.

Det tros att föreningar som är kapabla att binda till GABA-receptorer kan hjälpa till att "skruva ner" överdriven neuronavfyrning och således hjälpa till att balansera sinnet och kroppen. Lyckligtvis innehåller Kalifornien vallmo flera alkaloider som är kapabla att binda med GABA-receptorer, och det är via denna interaktion som blomman kan påverka välbefinnande.^[2]

Vilka potentiella fördelar har Kalifornien vallmo?

Forskning är begränsad, men det finns en handfull förkliniska studier och djurmodellstudier vi kan använda för att etablera potentiella fördelar.

Kalifornien vallmo och sömn

Kalifornien vallmo kopplas regelbundet till sömn. Lyckligtvis verkar en studie från 2019 av franska forskare stötta den kopplingen, om än med ett litet förbehåll. Observationsstudien använde en kombination av örtextrakt (Eschscholzia californica och Valeriana officinalis), istället för att förlita sig enbart på Kalifornien vallmo.^[3] Kombinerat visade sig de två extrakten lovande för att främja ordentlig sömnfunktion, men forskare betonade att ytterligare undersökning behövs innan man kan dra några definitiva slutsatser.

Kalifornien vallmo och sinnesstörningar

Vi fortsätter med temat med kombinerade plantextrakt. En vetenskaplig artikel från 2004 från Innothera Laboratories använde fasta mängder av Crataegus oxyacantha, Eschscholzia californica och magnesium mot en placebo på "milda till måttliga" ångeststörningar.^[4] Av de 265 patienterna fick 130 det studerande läkemedlet (Sympathyl), med effektivitet och säkerhetsdata registrerad efter 7, 14, 30, 60 och 90 dagar. I jämförelse med placebo noterade forskarna en större minskning i "subjektiv patientbedömd ångest". Dock betonade gruppen en markant ökning av negativa effekter, vilket ifrågasatte förhållandet mellan risk och nytta.

Kalifornien vallmo och lugnande aktivitet

Med tanke på blommans kopplingar till sömn är det inte förvånande att, enligt en studie från 1991, höga doser av Kalifornien vallmo-extrakt kan ge en lugnande effekt. I studien gav forskarna möss uppemot 200 mg/kg vattenhaltig Eschscholzia Californica.^[5] Intressant nog, observerades de lugnande egenskaperna vid 100 mg/kg, där möss misslyckades med sina rörelsetest och somnade. Doser så låga som 25 mg/kg kan visa sig effektfulla, men ytterligare utvärdering av beteendemässiga effekter behövs. Slutligen hävdar den vetenskapliga artikeln att "våra vattenhaltiga extrakt inte framkallade några toxiska effekter", ett fynd som kan visa sig viktigt för framtida mänskliga försök.

Potentiella biverkningar av Kalifornien vallmo

Avsaknaden av mänskliga försök innebär att vi inte vet så mycket om den långsiktiga konsumtioneffekten av vallmon. Som tur är verkar kortsiktig användning vara säker, med få rapporterade biverkningar. Dock är det viktigt att ha den lugnande effekten av Kalifornien vallmo i åtanke, särskilt om du för närvarande tar (eller planerar att ta) läkemedel av liknande natur.

När du vill köpa kosttillskott med Kalifornien vallmo ska du endast överväga ansedda leverantörer. Då det är vanligt att blomman står bland andra örter och ingredienser, finns det en risk för att lågkvalitativa produkter kan inkludera oönskade eller till och med skadliga element. Om du har några bekymmer gällande lämpligheten av Kalifornien vallmo, är din läkare den bästa personen att tala med för fallspecifika råd.

Hur mycket Kalifornien vallmo bör du ta?

När det kommer till att dosera Kalifornien vallmo, är det bästa rådet att följa rekommendationerna associerade med specifika produkter. Om du är ny med att ta Kalifornien vallmo-extrakt, så skadar det inte att börja med en dos som är lägre än rekommenderad för att se hur extraktet påverkar dig. När du vant dig vid plantans inflytande, kan du öka i enlighet.

Lyckligtvis finns det många former av Kalifornien vallmo-extrakt att välja mellan. Vallmo-te är en enkel produkt, om än med en lägre biotillgänglighet än andra alternativ. Kapslar, tinkturer och tabletter är mycket mer koncentrerade, så se till att verifiera hur många milligram extrakt var och en innehåller på förhand.

Är Kalifornien vallmo säker?

Den begränsade forskningen som stödjer Kalifornien vallmo gör det utmanande att dra en definitiv slutsats gällande dess säkerhet. Medan kortsiktig användning verkar säker och väl tolererad, så vet vi inte så mycket om de långsiktiga konsekvenserna. Och sedan finns det även den frekventa blandningen av Kalifornien vallmo med andra ingredienser att ha i åtanke.

Men, under förutsättning att man använder ett sunt tillvägagångssätt till Kalifornien vallmo-extrakt, finns det ingen anledning att inte prova det själv. Se bara till att du pratar med en läkare först för fallspecifika råd och överskrid inte doseringsrekommendationerna och upphör med användning omedelbart om du upplever några oönskade biverkningar. Med tanke på plantans synergi med andra örter, kan du vara säker på att vi inte har sett det sista av den livfulla och lockande Kalifornien vallmo.

Vill du uppleva Kalifornien vallmo-extrakt tillsammans med beprövade ingredienser? Besök Cibdols butik idag för ett komplett sortiment av välbefinnandeprodukter. Eller, för att lära dig mer om GABA och GABA-receptorer, besök vår CBD-encyklopedi för allt du behöver veta.