Kortisol: Allt du behöver veta

Kortisol är ett essentiellt hormon som stödjer vår kropps stressrespons, metabolism och immunsystem. Fortsätt att läsa för att ta reda på varför du bör känna till kortisol, såväl som symptom på när nivåerna är för höga eller för låga.

Vad exakt är kortisol?

Kortisol är en av ett dussintals hormoner som produceras av vår kropp för att reglera essentiella funktioner. Föreningens primära roller inkluderar att reglera inflammation, blodsocker, metabolism och vår sömn-/vakencykel som del av kroppens medfödda kamp eller flyktrespons.^[1]

Förstå kamp eller flyktresponsen

När kroppen känner av en farlig eller svår situation så toppas kortisolnivåerna för att göra vår kropp "redo" för de kommande utmaningarna. Denna reaktion vid skadlig stimulans är helt normal och utan den skulle våra förhistoriska förfäder inte ha överlevt särskilt länge.

I dagens samhälle är inflytandet av kortisol lika signifikant. Hotet från en sabeltandad tiger må ha passerat, men vi förlitar oss fortfarande på kroppens kamp eller flyktrespons för att hantera utmaningar som deadlines på arbetet, sociala situationer, att pusha oss själva på gymmet och mycket mer.

Så fungerar kortisol

Innan vi går in på tecken och symptom på onormala kortisonnivåer kan det hjälpa att ha lite förståelse för föreningens mekanismer, hur den fungerar, var den kommer från och hur kroppen svarar när nivåerna toppas.

• Binjurarna, hypofysen och hypotalamus (även kallad hypotalamus (även kallad hypotalamus–hypofys–binjureaxeln) kontrollerar kortisolproduktion och reglering.

Hypotalamus är först att reagera på en kortisolbrist och skickar kortikotropinfrisättande hormon in i blodomloppet. Hypofysen känner då av ökningen av kortikotropin och frisätter sitt eget hormon i blodet—adrenokortikotropiskt hormon (ACTH). Slutligen märker binjuren ökningen och tar det som ett tecken på att den behöver öka sin kortisolproduktion.

Med tanke på att i stort sett alla celler i kroppen har receptorer som kan interagera med kortisol, är det logiskt att dess produktion och reglering är en sofistikerad affär. Förbehållet är naturligtvis att större komplexitet innebär en större risk för att saker går fel, något vi kommer att täcka inom kort.

Hur påverkar kortisol kroppen

Så, varför går kroppen igenom så mycket ansträngning för att reglera kortisolnivåerna? Jo, som vi nämnt tidigare så spelar de en fundamental roll i hur vi tänker, känner och agerar under stressiga situationer och det modulerar följande:

• Blodtryck: Kortisol ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen som en del av kroppens stressrespons.

• Sömn-/vakencykeln: Kortisolnivåer ökar naturligt på morgonen för att hjälpa kroppen att vakna innan de sjunker under dagen.

• Blodsocker (glukos): Mer kortisol i blodomloppet säger till levern att snabba på omvandlingen av glykogen till glukos.

Matsmältning: Kortisol dämpar aptit och saktar ner matsmältning för att stoppa kroppen från att lagra glukos.

• Inflammation: Kortsiktigt hjälper kortisol till att reducera inflammation. Dock kan förlängda hormontoppar göra motsatsen och bidra till kronisk inflammation.

Dessa reaktioner är gynnsamma kortsiktigt då de ger oss den fokus och energi vi behöver för att svara på stressiga situationer. Men, som du kan föreställa dig, Kan kroppen inte hantera det när kortisolnivåerna förblir toppade.

Höga kortisolnivåer: symptom

Vi börjar med effekten av överdrivet kortisol, då det är ett av de mest frekventa besvären. Med hormonets inneboende roll i vår stressrespons, är det vanligare för människor att uppleva hälsoproblem från för mycket snarare än för lite (även om båda fall kan orsaka betydande problem).

Symptom på höga kortisolnivåer inkluderar:

• Plötslig viktökning (vanligtvis i ansiktet och runt magen)
• Akneutbrott
• Muskelsvaghet
• Trötthet
• Irritabilitet
• Högt blodtryck
• Långsam läkning
• Huvudvärk
• Hud som lätt får blåmärken

Då kortisol existerar för att sätta kroppen i ett beredskapsläge, kan överdrivna nivåer medföra en hög belastning på kroppen. I allvarliga fall kan ett tillstånd som heter Cushings syndrom förekomma. Främjande nog är detta tillstånd sällsynt och resulterar vanligtvis från ett underliggande hälsotillstånd som involverar hypofysen eller binjurarna.

Låga kortisolnivåer: symptom

Ofta läggs mer fokus på vad som sker när kortisolnivåerna är för höga. Men, som du kan se i listan nedan, är för lite kortisol lika problematiskt.

Symptom på låga kortisolnivåer inkluderar:

• Muskelsvaghet som blir progressivt sämre
• Trötthet
• Viktminskning
• Lågt blodtryck
• Matsmältningsproblem (diarré och illamående)
• Fläckar av mörk hud

Återigen, om nivåer lämnas för låga under för lång tid, kan symptomen förvärras och så småningom utvecklas till Addisons sjukdom. Lyckligtvis är behandlingar för Addisons sjukdom ganska effektiva, då flera läkemedel kan härma kortisolets agerande för att återställa balansen i kroppen.

CBD och kortisol

Förhållandet mellan CBD och kortisol är fascinerande, inte minst för att cannabinoiden kan agera anti-kataboliskt (en term som används för att beskriva tillskott som kan påverka nedbrytande av proteiner och muskelmassa). Från listan med symptom ovan, vet vi att toppar av kortisol (både låga och höga) direkt påverkar muskelstyrka, så vad innebär då det för CBD?

År 1993 undersökte Universidade de São Paulo "effekterna av cannabidiol (CBD) på plasmaprolaktin, tillväxthormon och kortisol".^[2] I två separata dubbelblinda experiment noterade forskarna att de fyra frivilliga som tog CBD hade en "minskning i kortisolnivåer".

Självklart är kunskapen om att en interaktion kan existera bara en bit av pusslet. Det är fortfarande en lång väg att gå innan vi förstår hur interaktionen kan hjälpa med symptom på låga eller höga kortisolnivåer.

Vi behöver även ha studiens smärre storlek i åtanke. Kortisol är ett fundamentalt hormon, men människokroppens komplexitet innebär att det enda sättet att få ett definitivt svar är med mycket större, mer omfattande studier. Med det sagt är det fortfarande en övertygande start på forskningen om CBD och kortisol.

Så doserar man CBD för höga kortisolnivåer

Det är viktigt att betona att forskning om CBD och kortisolnivåer fortfarande är i sin linda och vi vet för närvarande inte vad den ideala dosen kan vara. Med det sagt, CBD är allmänt bra tolererat hos människor, med få rapporterade biverkningar enligt Världshälsoorganisationen (WHO).^[3]

Det innebär att experimentering med olika doser av CBD är ett av de bästa sätten att se om det passar dina välbefinnandebehov. Svårigheten är dock att den mest lämpliga dosen varierar baserat på kön, kroppsstorlek, vikt, metabolism och tidigare erfarenheter med CBD.

Eftersom många tycker det är utmanande med att komma i gång med CBD, har vi skapat en enkel CBD-doseringskalkylator. Genom att ställa flera nyckelfrågor till dig (baserat på faktorerna ovan) föreslår onlineverktyget en startdos och den bästa produkten att starta med.

Vikten av kortisol

Kortisol är fundamentalt för vår kropps medfödda kamp eller flyktrespons, vilket gör det till en avgörande del av hur vi tänker, känner och agerar under svåra situationer. Dess inflytande omfattar i stort sett alla områden av välbefinnande, vilket innebär att det är avgörande att hålla nivåerna i balans för att leva ett långt och tillfredsställande liv.

Ju mer accepterande vi är för stress och kortisolets roll i vår stressrespons, desto bättre kan vi hantera symptomen när nivåerna ökar bortom kontroll. Och med pågående forskning på CBD och kortisol, kanske vi vänder oss till cannabinoiden för hjälp i framtiden. Tills dess är det en bra start att veta vad kortisol är, hur det fungerar och hur man upptäcker symptom tidigt för att upphäva den skada som detta essentiella hormon kan orsaka.

För att uppleva det omfattande inflytandet av CBD själv, varför då inte besöka Cibdols butik? Vårt kompletta utbud av CBD-oljor, kapslar, tillskott med mera tillgodoser alla välbefinnandebehov. Eller, för att lära dig mer om essentiella hormoner och deras roll i välbefinnande, besök vår CBD-encyklopedi.