Depression: Typer, orsaker, symptom och behandling

Depression påverkar mer än 250 miljoner över hela världen och är en allvarlig mental störning som kan få även de enklaste uppgifterna att kännas omöjliga. För att ta reda på vad som orsakar depression, vanliga symptom och hur man behandlar det, fortsätt att läsa.

Vad är depression?

Medicinskt professionella beskriver ett allmänt fall av depression som 'förlängda känslor av förlust, ilska och ledsamhet'. Även om det inte är ovanligt att uppleva dessa känslor då och då, men när ett lågt humör börjar påverka vardagliga uppgifter eller känslorna består i mer än två veckor, kan det vara början på en depression.

Humörstörningen påverkar miljontals människor (barn inkluderade), där depression är vanligare bland kvinnor än män. Även symptomen varierar och två fall är aldrig lika. Du kan uppleva symptom akut eller lida av tillståndet i flera år.

Den positiva nyheten är att det finns flera sätt att hantera depression. Men för att hitta den mest effektiva behandlingen, måste du först förstå skillnaderna på depression, dess orsaker och symptom.

Typer av depression

Depressionssymptom varierar från person till person, inga två fall är exakt lika. Det finns även skillnader i symptom mellan män, kvinnor och barn, men bland alla som drabbas faller de flesta fall av depression under följande typer:

Svår depression

Svår depression är intensiva känslor av oro, stress, brist på energi, motivationsbrist eller självmordstankar (varar vanligtvis två veckor eller längre). Svår depressionsstörning är den vanligaste typen av depression och den försvinner inte utan behandling eller terapi.

Dystymi (PDD)

Symptom på dystymi är mildare, men skillnaden mot svår depression är dess kroniska natur. Medan andra typer av depression kan variera i intensitet, är dystymi ihållande känslor av hopplöshet, lågt självförtroende och motivationsbrist. De flesta fall diagnostiseras bara efter att symptomen funnits i 2 år.

Årstidsdepression

Med årstidsdepression är det årstiderna som påverkar känslor av oro, ilska och ledsamhet. Trots att årstidsdepression ofta försvinner under sommarmånaderna, så är det under de korta mörka dagarna på vintern som symptomen blir värre.

Bipolär störning

Bipolär störning eller manisk depression är tydliga humörsvängningar från högt till lågt. De flesta behandlingar av bipolär störning involverar läkemedel med hopp om att jämna ut humörsvängningarna. Även om det är möjligt att må toppen under en upp-fas, så är det under ned-faserna av den bipolära störningen som symptom liknande svår depression förekommer.

Orsaker till depression

Precis som med alla tillstånd som påverkar vårt välbefinnande kan depression manifestera sig från olika orsaker. Faktorer som kan öka risken för depression inkluderar följande:

• Gener: Forskare tror att familjehistorik av depression kan öka riskgraden, även om de inte har identifierat en specifik genmutation ännu.

• Livshändelser: Dödsfall eller förlust av en älskad leder ofta till intensiva känslor av ledsamhet som kan utvecklas till depression.

• Kön: Trots att anledningen fortfarande är oklar så är det dubbelt så sannolikt att kvinnor diagnostiseras med depression än män. Det kan vara resultatet av olika hormonnivåer och livshändelser.

• Läkemedel: Vissa receptbelagda läkemedel (kortikosteroider) kan utlösa fall av depression.

• Ålder: Depression är mer sannolikt ju äldre du blir, troligtvis på grund av skillnader i livsförhållanden (brist på sällskap eller fysisk oförmåga).

• Trauma eller missbruk: Det är vanligt att depression uppstår efter fall av trauma eller missbruk. Depressiva symptom uppenbarar sig inte alltid med en gång efter händelsen utan kan ta flera år att manifestera sig till fullo.

• Drogmissbruk: Depression som ett resultat av drogmissbruk är välkänt. Så många som 30 % av alla drog- eller alkoholmissbrukare lider av svår depression.

Symptom på depression

Även om intervallet, allvarlighetsgraden och varaktigheten av symptom varierar beroende på typ av depression, så finns det flera vanliga symptom. Dessa inkluderar:

• Motivationsbrist
• Ihållande oro och ledsamhet
• Ökad irritabilitet
• Självmordstankar
• Rastlöshet och sömnlöshet
• Minskad sexuell lust
• Försämrad kognitiv förmåga
• Oförklarliga humörsvängningar

I de flesta depressionsdiagnoser har patienter flera symptom än bara ett eller två. Och, i svåra fall, kan depression börja påverka kroppen fysiskt, inte bara mentalt och orsakar då:

• Låg smärttolerans
• Värkande muskler
• Huvudvärk
• Problem med synen

Depression och ångest

Det kan finnas en korsning mellan symptom på depression och ångest, men de två är helt skilda tillstånd, var och ett med sina egna orsaker och behandlingar.

Den enklaste förklaringen är att depression är en enskild sjukdom med en rad symptom. Å andra sidan är ångest mer nyanserad och används ofta för att beskriva en sinnesstämning eller flera ångeststörningar. Dock estimeras det att upp till hälften av människorna med depression även har ångest och tvärtom.

Både depression och ångest kan allvarligt påverka livskvaliteten om de inte behandlas, så det är viktigt att du pratar med din läkare om du upplever symptom på något av tillstånden. Trots att känslorna kan vara överväldigande ibland, så finns det dussintals hanteringstekniker och behandlingsprogram att prova.

Serotoninets påverkan

Serotonin är en framträdande neurokemikalie som ligger till grund för dussintals biologiska processer, inklusive agerar som en humörstabilisator. Att hålla seratoninnivån balanserad via kost och en hälsosam livsstil kan hjälpa dig att känna dig glad, lugn och fokuserad, medan låga nivåer har motsatt effekt. Men man vill inte heller ha för mycket serotonin då en ansamling kan leda till serotoninsyndrom.

Men trots serotoninets roll på humöret, vet vi inte mycket om neurokemikaliens inflytande på depression eller hur manipulerade serotoninnivåer kan behandla eller hantera olika humörstörningar. Några studier på djur^[1] antyder att bättre serotoninnivåer kan reducera eller behandla depression, men mer forskning behövs.

Så hanterar man depression

Att hantera en depression är en daglig strid, men de goda nyheterna är att dussintals hanteringstekniker finns. Givetvis kommer det mest effektiva valet att variera beroende på dina omständigheter, men det är essentiellt att prova en variation av dem tills du hittar en som fungerar för dig.

Prata med andra

Det kanske låter som en klyscha, men ett delat problem är ett halvt problem, särskilt för humörstörningar som depression. Att bygga ett nätverk med människor du kan prata med hjälper till att hålla oros- och ensamhetskänslorna i schack. Det behöver inte vara ett utbildat proffs, så var inte rädd för att ta kontakt med vänner, familj eller andra som lever med depression för stöd.

Använd produktivitetsredskap

Depression gör även den minsta dagliga uppgiften överväldigande. Men snarare än att dra sig undan, så är en av de mest effektiva strategierna att ta sig an dessa uppgifter direkt. Att göra listor, skriva upp viktiga datum i en kalender, slutföra uppgifter i flera steg, alla dessa tekniker kan hjälpa till att minska påverkan av depression.

Praktisera stressreduktion

Stress är en känd bidragande faktor till symptom på depression på grund av påverkan den har på kortisolproduktion. Kortsiktigt kan kortisol hjälpa din kropp att hantera psykologisk påverkan av stress, men över tid kan en ansamling så småningom leda till depression.

Att reducera stressnivåer är av största vikt för att både förebygga och hantera depression, så se till att du tar dig tid att hitta stressreducerande tekniker som fungerar för dig.

Fokus på rogivande sömn

Sömn är fundamentalt för fysisk och mental återhämtning då den ger kroppen tid att bearbeta dagens händelser. Därför bör fokus ligga på rogivande sömn, så se till att du stänger av elektriska apparater, använd dimljus och gör sovrummet till en arbetsfri zon. När du har fått goda vanor kan du öka eller minska mängden sömn i enlighet.

Ät en balanserad kost

Mat är bränsle för din biologiska motor, men din motor håller inte särskilt länge om du konsumerar artificiell eller processad mat. En balanserad, hälsosam kost ger din kropp resurserna den behöver för att hantera depressionens mentala och fysiologiska symptom. Det kommer inte vara tillräckligt för att tackla tillståndet i sig, men det kommer att signifikant förbättra din förmåga att hantera det.

Depressionsbehandling

Endast hanteringsmekanismer kommer inte att behandla depression, så det är essentiellt att du använder metoderna som listats ovan tillsammans med medicinskt bevisade behandlingsprogram.

Antidepressiva

Standardbehandlingen för depression är antidepressiva. Den mest effektiva typen av läkemedel varierar från fall till fall, men det är viktigt att komma ihåg att enbart antidepressiva inte lindrar symptomen.

Ljusterapi

Ljusterapi är mest effektivt för personer som lever med årstidsdepression. Perioder med vitt ljus kan hjälpa till att hålla symptomen i schack under vintermånaderna när man saknar naturligt ljus.

Terapi

Ett vanligt alternativ vid depression är terapi, vanligtvis i samband med andra behandlingsalternativ. Då depression kan förekomma från emotionellt trauma, kan man genom att prata med en professionellt utbildad få hjälp att arbeta fram källan till oron och ledsamheten. En terapeut kan använda flera tekniker för att ta itu med depression då varje fall är unikt.

Livsstilsförändringar

Ofta kan behandling av depression handla om små livsstilsförändringar. Till att börja med kan läkare rekommendera justeringar i det dagliga livet, vilket inkluderar att dricka mindre alkohol, träna regelbundet, praktisera mindfulness, äta tillskott samt lära sig att ha en balans mellan arbetslivet och fritiden.

Vad är CBD?

Att behandla depression kan involvera tillskott som hjälper till att tillföra element som saknas i kroppen. Detta kan vara vitaminer och mineraler som du inte får i dig i din vanliga kost, men det kan även inkludera naturliga tillskott så som johannesört, omega 3-fettsyror och CBD.

CBD, eller som det tekniskt sett heter, cannabidiol, kommer från industriell hampa. Efter varsam extraktion tillsätter tillverkare föreningen till olika oljor, kapslar, ätbara matvaror, vejpvätskor och kosmetika. Men det som gör CBD intressant, särskilt för någon med depression, är dess potentiella påverkan på kropp och sinne.

Den ekologiska substansen kan påverka receptorer som finns över hela människokroppen. Forskare vet inte den fulla omfattningen av denna interaktion ännu, men tidiga studier antyder att CBD kan påverka delar av hjärnan kopplade till humör och vår njutningsrespons.

CBD och depression: Vad säger forskningen?

Forskning kring inflytandet CBD har på depression är fortfarande i förkliniska faser eller pågående testning på djur. Men, tidiga indikationer antyder att föreningen kan visa sig effektfull för depression för att den kan hjälpa till att modulera kroppens serotoninrespons. Med det i åtanke ska vi ta en närmare titt på de potentiella användningsfallen för CBD och depression.

Möjliga fördelar med CBD för

En klinisk studie^[2] visade att CBD kan påverka "ångestliknande beteende" på grund av dess modulering av serotoninreceptorer. Bevis antyder att lågt serotonin kan bidra till igångsättandet av depression, så att hantera denna interna process är en väg forskare gärna vill utforska. Den exakta handlingsmekanismen är fortfarande under utredning, men på en djurmodell hjälpte regelbunden administrering av CBD till att balansera serotoninnivåer, vilket reducerade ångest kopplad till kronisk smärta.

Det finns även en handfull mänskliga studier som verkar stötta potentialen av CBD. Ett experiment^[3] som efterliknar ångest framkallad av offentligt talande visade, ännu en gång, att regelbunden CBD-konsumtion påverkade symptom hos patienter. Även om både denna studie och den som nämndes ovan fokuserar på ångest och inte depression i sig själv, så är de underliggande biologiska responserna väldigt lika. Med tanke på överlappningen av symptom, är det troligt att CBD kan tillämpas till både ångest och depression, men mer forskning behövs.

Är CBD säkert att använda?

En av de mest signifikanta fördelarna med CBD för depression är inte dess humörbalanserande påverkan, utan dess avsaknad av märkbara biverkningar. Även om antidepressiva förblir en av de mest populära behandlingsmetoderna, så är det inte utan en oönskad rad av biverkningar. CBD där emot kommer inte att göra dig hög, verkar ha få biverkningar (om ens några) och enligt Världshälsoorganisationen^[4] är CBD "allmänt väl tolererat med en god säkerhetsprofil".

Den viktigaste biverkningen att vara medveten om gällande CBD är dess interaktion med läkemedel. En del bevis antyder att CBD kan röra upp balansen av receptbelagda läkemedel som antidepressiva. Så om du för närvarande tar eller planerar att ta något läkemedel för depression, så rekommenderas det starkt att du konsulterar din läkare för att förstå konsekvenserna.

Så tar man CBD

När det kommer till att ta CBD för depression, så finns det inget rätt eller fel tillvägagångssätt. CBD finns i olika format och det är upp till dig att avgöra hur du ska få föreningen att passa in i din dagliga rutin.

CBD-olja tillhandahåller långvarig lindring om den konsumeras oralt, medan CBD-kapslar är behändiga att ta på jobbet eller när man socialiserar sig. Du kan även prova en kombination av de två för att få en långvarig effekt. Faktum är att den enda tillämpningen av CBD som man bör undvika är topisk. Detta då CBD som absorberas via huden inte påverkar ditt inre system då den inte går in i genom blodomloppet.

Hur doserar man CBD mot depression

När du har tagit reda på hur du ska addera CBD till din dagliga rutin, är dosering nästa sak att överväga. Återigen, det finns inte någon definitiv dos för depression då allas symptom och omständigheter är olika. I de flesta fall är det bäst att börja långsamt och med liten dos, ta ett par droppar CBD-olja 1-2 gånger om dagen.

Efter flera veckor med samma dos kan du prova högre koncentrationer eller öka frekvensen i enlighet. Det är viktigt att du lär dig hur CBD får dig att känna innan du provar starkare produkter. Om du behöver råd om hur du ska börja, så erbjuder Cibdols doseringskalkylator en påbörjande dos och en lämplig produkt baserat på ett par viktiga livsstilsfrågor.

Oavsett hur du väljer att ta itu med depression så ska du veta att du inte är ensam. Miljoner lever med tillståndet varje dag, vilket innebär att det inte finns någon brist på människor som kan hjälpa dig att bearbeta känslor och förstå vad du går igenom. Och om du bestämmer dig för att prova CBD, kan det visa sig vara ett värdefullt stöd tillsammans med de olika hanterings- och behandlingsmetoderna som finns tillgängliga.