Cordyceps: Allt du behöver veta

Cordyceps sticker ut från andra vanliga svampvarianter, inte bara för dess adaptogena egenskaper, utan för att den utvecklas på larver från döda insekter. Läs vidare för att ta reda på allt du behöver veta om denna fascinerande art.

Vad är adaptogena svampar?

Innan vi går in på detaljer gällande cordycepsarten, kan det hjälpa att få förklarat vad vi menar med adaptogena svampar. Svamparter som anses "adaptogena" kan hjälpa till att förbättra välbefinnande tack vare hur deras molekyler påverkar människans mentala, fysiska och kemiska stressrespons.

Genom att vara bättre utrustad för att hantera stress, kan kroppen fokusera mer på essentiella system och funktioner, inklusive immunsystemet, sömn, energiproduktion, fysisk uthållighet med mera. Lyckligtvis för oss är cordyceps en av få svamparter som innehåller föreningar som är naturligt adaptogena.

Vad är cordycepssvampar?

Du har troligtvis stött på cordycepsarter, inte för att du letat föda i det vilda, utan då denna särskilda svampvariant är väldigt populär inom popkulturen. Faktum är att svampens förmåga att föröka sig från inuti insektskroppar och andra leddjur är ett koncept som förekommer i filmer, dataspel och romaner.

Dock är det inte svampens parasitiska tendenser, utan dess vanliga förekomst i kinesisk och tibetansk medicin som har fångat välbefinnandeentusiasters uppmärksamhet. Den växer naturligt i Kina, Korea och Thailand, och svampen var tänkt att vara en naturlig energiförstärkare, med örtläkare som använde den för att brygga uppiggande tonics.^[1]

Två av de mest eftersökta arterna är Cordyceps sinensis och Cordyceps militaris, som utvecklar en långfingerliknande kropp, ofta brun eller orangebrun. Men nu för tiden består de flesta tillskott av cordycepsextrakt som produceras i laboratorium. Även om de är kemiskt identiska, kringgår det de vanliga frågorna om naturlig odling.

Vilka är de potentiella fördelarna med cordyceps?

Många cordycepsstudier är fortfarande i laboratorie- eller djurförsöksfaser. Men tack vare svampens mångsidiga kemiska struktur (aminosyror, vitaminer och mineraler), är forskare angelägna om att utforska de potentiella terapeutiska resultaten.

Cordyceps och fysisk prestanda

Energi och uthållighet är avgörande faktorer i vår fysiska prestanda, oavsett om du bara går till gymmet ibland eller är en högpresterande idrottare. Lyckligtvis verkar det som om cordycepssvampar kan ha en del praktiska tillämpningar med människo- och djurmodellstudier som antyder kopplingar till uthållighet och återhämtning.^[2]

Japanska forskare gav 36 friska män tillskott innehållande Cordyceps sinensis-pulver och registrerade effekten intaget hade på trötthet och träningsprestanda. Den vetenskapliga artikeln antyder att gruppen som fick tillskott hade förbättrad återhämtning mellan träningspass och ökad respiratorisk prestanda.^[3]

Dock antyder tidiga studier att cordycepstillskott har avtagande avkastning för högpresterande individer. Extraktet visade ingen effekt på VO₂-kapacitet eller återhämtning i en studie som involverar uthållighetstränade atleter.^[4]

Cordyceps och inflammation

Flera provrörsstudier antyder att konsumtion av cordycepssvampar kan hjälpa till att dämpa inflammatoriska celler som heter cytokiner. Cytokiner är mikroskopiska proteiner som kroppen använder för att aktivera inflammatoriska åtgärder. Genom att hämma graden av cytokinproduktion, tror forskare att biologiskt aktiva svampar som Cordyceps sinensis kan bidra till antiinflammatoriska behandlingar.^[5]

Cordyceps och hjärthälsa

Ett slutligt potentiellt område för cordycepssvampar är hjärthälsa, specifikt att hantera en hälsosam hjärtfrekvens. På en råttmodell med kronisk njursjukdom, hjälpte C. sinensis till att modulera vägar mellan oxidativ stress, energiomsättning och aminosyrametabolisk för att reglera organens funktion (hjärta och lever) som skadats av njursjukdom.^[6]

Forskarna la till att deras fynd tillhandahöll värdefull insikt i holistiska botemedel som överbryggar gapet mellan verkningsmekanismer och traditionella kinesiska mediciner.

Så tar man cordyceps

Med tanke på den naturliga livsmiljön för cordyceps (döda insekter), är det inte möjligt eller kostnadseffektivt att konsumera vilda källor. Istället massproducerar specialtillverkare en syntetisk version (Cordyceps CS-4) som är kemiskt identisk med dess naturliga motsvarighet.

Cordyceps CS-4 är det du hittar i de flesta pulver och tillskott, så håll utkik efter den på ingredienslistan. Du ska även titta efter två olika sigill, United States Pharmacopeia (USP) eller NSF International (NSF), då dessa symboliserar att produkter uppfyller kvalitets- och säkerhetsstandarder.

Cordycepsextrakt

När det gäller att konsumera cordycepssvampar är det vanligaste alternativet cordycepsextrakt, en koncentrerar form av svampen som du hittar i tillskott och botaniska blandningar. Fördelen med att använda cordycepsextrakt är två enig.

Först och främst gör man det möjligt för människor att uppleva mycket högre doser av cordyceps utan svårigheterna med odling som ökar priset. För det andra blandas cordycepsextrakt otroligt bra med andra naturliga ämnen ingredienser och växtämnen. Det är inte ovanligt att svampen arbetar tillsammans med ört- och plantextrakt för att tillhandahålla ett omfattande tillvägagångssätt till välbefinnande.

Vilka är biverkningarna av cordyceps?

Med endast begränsade studier att arbeta med så vet vi inte så mycket om de potentiella biverkningarna av cordyceps. Som det står kan biverkningar inkludera illamående, upprörd mage och diarré, men dessa symptom verkar sällsynta även med svampens omfattande användning inom kinesisk medicin.

Förutsatt att du köper cordycepsprodukter från en ansedd leverantör, är risken för negativa effekter osannolik. Med det sagt är det alltid bäst att använda sig av ett lågt och långsamt tillvägagångssätt, det vill säga att man börjar med en låg mängd och tar det långsamt, särskilt om du aldrig provat adaptogena svampar tidigare. Du ska även undvika cordycepssvampar helt och hållet om du har svampallergi.

Är cordycepssvampar säkra att ta?

Baserat på vår begränsade förståelse av cordycepssvampens interaktioner och anekdotiska bevis i kinesisk medicin, verkar denna art säker att konsumera som del av en balanserad välbefinnanderutin. Naturligtvis tillämpas de vanliga försiktighetsåtgärderna, såsom att säkerställa att produkterna kommer från ansedda leverantörer och att tillskotten innehåller en verifierad ingrediensförteckning.

Utan tvivel kan denna fascinerande art ha en mängd potential. Då intresset för adaptogena svampar växer, kommer vi förhoppningsvis att se mer etablerade studier över både det förkliniska, djurmodeller och placebokontrollerade spektrumet.

Tillför högkvalitativt cordycepssvampextrakt till din dagliga välbefinnanderutin med adaptogena svamptillskott från Cibdols butik. Eller, lär dig mer om kategorin som helhet genom att besöka vår Utbildningssektion.