Kan CBD och en ketodiet komplettera varandra?

CBD och den ketogena dieten har blivit en populär kombination när det kommer till hälsa och välbefinnande. Men är de verkligen kompatibla? Så här kan kombinationen av CBD med en ketodiet stötta dina välbefinnandebehov.

Vad är ketodieten?

En ketogen diet är en kost med låg kolhydrathalt och hög fetthalt. Den hjälper dig att bränna fett snabbare genom att beröva din kropp på glukos, vilket får den att gå in i ett tillstånd som kallas ketos. Glukos (socker) är kroppens primära energikälla. När glukos är en bristvara så bränner din kropp fett för att producera energimolekyler som heter ketoner (mer om det inom kort).

En ketogen kost fokuserar på livsmedel med låg kolhydrathalt såsom:

• Ost
• Avokado
• Rött & vitt kött
• Fisk och skaldjur
• Nötter
• Ägg
• Mörk choklad

Att leda din kropp till ett tillstånd av ketos kan påverka dig på flera sätt. Många som följer ketodieten rapporterar minskad hunger och viktnedgång, som ofta är fallet med eliminerande dieter. En ketogen diet kan även påverka inflammations- och insulinkänslighet, men vi går djupare in på de potentiella fördelarna senare.

Att förstå ketos

Ketodieten fokuserar på principen om ketos, ett tillstånd som höjer nivån av ketoser i kroppen. För att gå in i ketos måste du begränsa intaget av kolhydrater, huvudkällan till glukos i de flesta dieter.

När vi äter mycket bröd, pasta och socker, så lagras det som inte bränns med en gång som fett. Men en kost med lågkolhydrathalt och hög fetthalt pushar din kropp att gå in i ketos och ge din kropp bränsle på ett annat sätt—genom att bränna fett i stället för att lagra det. De flesta på ketodiet försöker att inte äta mer än 20-50 gram kolhydrater om dagen.

Det bästa sättet att kontrollera om du har gått in i ketos är att utföra ett keton-blodprov. Om nivåerna är mellan 0,5-3 milliliter per liter (mmol/l), så vet du att du är i ketos och att din kropp använder fett som dess primära energikälla.

Vilka är fördelarna med ketodieten?

Ketodieten har blivit föremål för en stor hype på senaste år, men räkna inte bort den som en modefluga. Det kan finnas flera bra anledningar att prova ketodieten, förutsatt att den passar med din livsstil och dina välbefinnandemål.

Potentiella fördelar med ketodieten inkluderar:

• Minskad hunger
• Viktnedgång (kortsiktig)
• Reducerat insulin och blodsocker
• Lägre triglycerider (fettmolekyler i blodomloppet)
• Bättre kontroll av “bra” (HDL) och “dåligt” (LDL) kolesterol

Vilka är riskerna med ketodieten?

Ingen diet, keto inkluderad, är utan risker. Genom att eliminera vissa livsmedelsgrupper och tvinga din kropp att prioritera fetter och kolhydrater på olika sätt kan biverkningar inkludera:

• Huvudvärk
• Illamående
• Hjärndimma
• Trötthet
• Irritabilitet
• Dålig andedräkt

Anledningen till biverkningarna listade ovan stammar från ett fenomen känt som "ketoinfluensa". Nästan alla kommer att uppleva samma form av ketoinfluensa medan kroppen anpassar sin nya bränslekälla. Effekten är vanligtvis värre i början av förändringen, sedan förbättras symptomen snabbt—vanligtvis 1-2 veckor senare.

Är CBD ketovänligt??

Så hur exakt passar CBD in i en ketogen diet? Det tycks som om föreningen synergiserar med keto. Först och främst verkar det inte som det direkt interagerar med de biologiska mekanismerna av ketos. I stället är cannabidiol känt för sitt inflytande på endocannabinoidsystemet (ECS), ett omfattande reglerande nätverk som håller ett nära öga på funktioner som humör, aptit och sömn.

Dessutom, förutsatt att du väljer högkvalitativa CBD-produkter, så behöver du inte oroa dig för specifika ingredienser heller. Det enda man bör se upp med är CBD-gummies eller ätbara matvaror, då dessa ofta innehåller socker och artificiella smakämnen. Att undvika dessa helt är avgörande för att stanna i ketos.

Innehåller CBD-olja kolhydrater?

Ännu bättre nyheter för följare av ketodieten är att CBD-olja innehåller en försumbar mängd kolhydrater. Du behöver inte oroa dig för att inkludera CBD i din kostplan, eller att det stör ketos.

Cibdols CBD-olja är:

• Nästan fritt från kolhydrater
• Glutenfri
• Vegansk

Dessutom innehåller CBD-produkter med en olivolja som bärarolja rikligt med enkelomättade fetter, ett mer hälsosamt alternativ till mättade fetter som finns i färdigrätter eller snabbmat. Kort sagt synergiserar CBD-olja väldigt väl med principen av en ketodiet.

Hur kan CBD dra fördel av ketodieten?

Att veta att CBD inte kommer störa ketos är fantastiska nyheter, men du undrar säkert om det finns några andra fördelar med CBD och keto. Nedan kommer du att hitta en sammanfattning av potentiella fördelar.

Viktnedgång

Forskning publicerad i tidskriften Molecular and Cellular Biochemistry undersökte förhållandet med CBD och brun fettvävnad—omvandlingen av "dåligt" vitt fett till "bra" brunt fett.^[1] Det återstår att se huruvida liknande resultat kan uppnås i mänskliga försök, men det pekar på en potentiellt lovande synergi mellan keto och CBD.

Inflammation

Studier har visat att CBD och ketos verkar influera cytokiner, proteinceller som signalerar en inflammatorisk respons.^[2] Medan inflammation är en nyckeldel av vårt immunsystem, kan kronisk inflammation leda till många icke-smittsamma sjukdomar. Att kombinera CBD-oljetillskott med en ketodiet kan vara en stark kraft i detta avseende.

Metabolism och aptit

En studie från 2018 upptäckte att kroppens endocannabinoidsystem (ECS) spelar en avgörande roll i att reglera matintag via metabolism och endokrin funktion.^[3] Det endokrina systemet ansvarar även för att producera hormoner som gör att vi känner oss hungriga. Med tanke på att CBD kan påverka ECS på komplexa sätt, kan det hjälpa till att främja en balanserad, hälsosam metabolism.

Hjärtat och hjärnan

The journal Surgical Neurology International noterar att CBD boostar nivåer av signalsubstansen adenosin, en förening associerad med flera funktioner i hjärnan och immunsystemet.^[4] Dessutom visar en annan studie CBD:s koppling till endotelceller som finns i kransartären.^[5] För att uttrycka det på ett annat sätt visar sig CBD lovande för att stötta både vår hjärna och vårt hjärta, även om de exakta konsekvenserna fortfarande undersöks.

Hud

Vår hud är ett av de första områdena där en intolerans till livsmedel eller kemiska substanser kommer visa sig. Då många människor väljer att följa ketodieten för att eliminera dessa obehag, är det logiskt att synergisera din matrutin med en förening som stöder hudens naturliga ekosystem.

Enligt en omfattande granskning kan det stödet komma från topiska CBD-produkter då forskare upptäckt att cannabinoider kan interagera med receptorer belägna i hudens olika cellulära komponenter.^[6]

Stress

Att dramatiskt ändra vad du äter och dricker är stressigt för alla, särskilt under övergångsperioden. Det är även när vi känner oss oroliga som vi har störst sannolikhet att återgå till gamla vanor, och ägna oss åt den komfortmaten.

Lyckligtvis förstår forskare den påverkan stress kan ha på våra dagliga rutiner, och det är därför de undersöker inflytandet av naturliga föreningar såsom CBD. Det finns fortfarande mycket att avslöja gällande specifika åtgärdsmekanismer, men resultaten från en granskning år 2015 pekar på en lovande framtid.^[7]

Metaboliska störningar

En av de primära fördelarna med en ketogen diet är dess påverkan på insulinmotståndskraft. Insulinmotståndskraft är ett blodsockerproblem som kan leda till tillstånd som diabetes typ 2. Intressant nog observerade en granskning publicerad i American Journal of Pathology effekterna av plantutvunna cannabinoider som CBD och THCV i relation till diabetes och diabetiska komplikationer.^[8]

Kan CBD lindra någon av riskerna eller biverkningarna av ketodieten?

En ketogen diet stabiliserar i slutändan blodsocker och boostar energinivåer. Dock sker det inte med en gång, och CBD kan hjälpa till att lindra din övergång till ketos.

När du först drar ner på kolhydrater kan du känna dig trög, irriterad eller till och med en huvuddimma. Denna "ketoinfluensa" stammar från din kropps behov av tid till anpassning. Det används för att få energi från glukos och du kommer behöva vänta ett par dagar eller veckor för att effektivt övergå till att bränna fett, vilket gör att din kropp ökar produktionen av dessa energigivande ketoner.

För att hjälpa till att ta dig förbi ketoinfluensa är det klokt att överväga inflytande av tillskott. Med tanke på att du eliminerar vissa livsmedel kan din kropp sakna de vitaminer och mineraler som den behöver för att upprätthålla balanserat välbefinnande. Med det i åtanke har Cibdol en rad olika CBD-tillskott som blandar det breda inflytandet av cannabinoider med välkända vitaminer och mineraler.

CBD och keto: viktiga saker att ta med sig

Så är då CBD och ketodiet en bra matchning? Det kan det absolut vara. Men om du har frågor om ketos eller eventuella redan befintliga hälsotillstånd är det viktigt att prata med din läkare innan du drastiskt ändrar din diet eller påbörjar en ny tillskottsrutin.

Om inget verkar fel, överväg att prova en ketogen kost tillsammans med en rutin med CBD-olja. Kombinerat med en aktiv livsstil kan dessa enkla förändringar hjälpa dig att känna dig lättare, friskare och redo att leva livet till fullo.

Överväger du ketodieten och vill stötta din näringsresa med CBD? Varför inte söka i Cibdols butik för ett komplett utbud av ketovänliga oljor, kapslar och tillskott. Eller, om du vill lära dig mer om hur livsmedel påverkar välbefinnande, besök vår CBD-encyklopedi för allt du behöver veta.